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小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃（精選15篇）
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？以下是小編整理的小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃（精選15篇），歡迎閱讀與收藏。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 1
目的任務(wù)：
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
情況分析：
�。�1）今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立籃球隊(duì)。
1、 通過各級(jí)老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、 根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。
3、 通過同學(xué)間的了解選出原來球隊(duì)隊(duì)員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的.有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取好的名次，這是籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、課程名稱：
籃球
二、授課對(duì)象：
4，5，6年級(jí)學(xué)生
三、課程目標(biāo)：
5—6年級(jí)學(xué)生在一定的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中學(xué)習(xí)，掌握雙手胸前傳接球，單、雙手投籃，多點(diǎn)三步上籃以及教學(xué)比賽，攻防戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)等。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
五年級(jí)：跑步傳接球上籃、攻防練習(xí)、三步上籃。六年級(jí)：多點(diǎn)上籃與投籃、區(qū)域攻防練習(xí)。
五、課程理念
小籃球是一項(xiàng)集體競(jìng)技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集體運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性比賽結(jié)果的不確定性、活動(dòng)游戲性和觀賞的娛樂性以及各種傳媒的效應(yīng)，都是吸引小學(xué)生參與籃球活動(dòng)的重要因素，使得籃球成為小學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也使得小籃球成為小學(xué)生最熱門的教學(xué)內(nèi)容。
“小籃球校本課程”的實(shí)施開展，首先從思想上高度重視，加大對(duì)學(xué)生的宣傳力度，小籃球是我市“校本課程”中的.一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目；籃球也是我市傳統(tǒng)項(xiàng)目，為此我們?yōu)榱死^承我市的優(yōu)良傳統(tǒng)，將籃球項(xiàng)目推廣普及到全市中小學(xué)生，其次體育課程越來越被國(guó)家所重視（體育學(xué)科納入中考），深受家長(zhǎng)和學(xué)生喜歡。因此小籃球?yàn)樾１窘滩�，貫徹落�?shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的精神，滿足廣大學(xué)生的需要，為學(xué)生健康鍛煉和身心健康服務(wù)。
六、課程實(shí)施：
�。ㄒ唬⿲�(shí)施形式：
1、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，可以得用課外時(shí)間為課時(shí)。
2、組織形式：采用班級(jí)活動(dòng)、小組活動(dòng)、合班活動(dòng)或跨班級(jí)活動(dòng)。
3、活動(dòng)地點(diǎn)：校內(nèi)。
4、活動(dòng)準(zhǔn)備：提高思想認(rèn)識(shí)，大力宣傳開發(fā)小籃球課本課程的重大意義。制定校本課程開發(fā)的方案、計(jì)劃及有關(guān)措施。
5、成果展示：在校內(nèi)開展各種比賽及展示活動(dòng)，采用請(qǐng)進(jìn)來、走出去的的方法開展籃球友誼賽。
�。ǘ⿲�(shí)施辦法：
1、堅(jiān)持以發(fā)展學(xué)生興趣入手、堅(jiān)持從提高學(xué)生技術(shù)技能為本。
2、堅(jiān)持每節(jié)課安排球性練習(xí)，各種運(yùn)球練習(xí)。
3、教師對(duì)技術(shù)教學(xué)、動(dòng)作要規(guī)范。
4、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)及提高學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)相結(jié)合。
5、明確考查內(nèi)容，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，促進(jìn)學(xué)習(xí)。
6、實(shí)行1人一球或2人一球，提高練習(xí)密度，提高教學(xué)效果。
7、堅(jiān)持每周一次全校性籃球練習(xí)活動(dòng)。
8、實(shí)行每年一次陽(yáng)光體育展示活動(dòng)，為創(chuàng)造校園籃球文化增添色彩。
七、課程評(píng)價(jià)：
期末測(cè)試及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
1、高年級(jí)考核項(xiàng)目：原地持球突破上籃、一分鐘罰球線罰球。
2、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：考核成績(jī)和技術(shù)成績(jī)及平時(shí)成績(jī)。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 3
一、指導(dǎo)思想
球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
1、個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的'各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。
2、球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容記錄（周）
（1-2）周 步伐
1、 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、 前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、 前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6、 擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7、 后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」
接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
�。�3-4）周 傳接球及持球訓(xùn)練
1、面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10、 五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、 中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、 半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
（5-6）周 上籃訓(xùn)練
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場(chǎng)7x5x3上籃。
4、三線上籃。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運(yùn)球上籃。
9、半場(chǎng)三角上籃。
�。ㄋ模� 運(yùn)球訓(xùn)練
1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運(yùn)球。
7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
�。ㄎ澹� 投籃訓(xùn)練
1、定點(diǎn)投籃。
2、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3、移動(dòng)投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場(chǎng)來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10、 三角擦板投籃。
11、 五點(diǎn)投籃。
12、 全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
13、 半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
14、 半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
（7-8）周 假動(dòng)作
1、右1-3道假動(dòng)作切入。
2、下舉1-3次假動(dòng)作。
3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
�。�9-10）周 籃板卡位訓(xùn)練
1、半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
�。�11-12）周 防守訓(xùn)練
1、全場(chǎng)1VS1背手防守。
2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9、全場(chǎng)盯人防守。
10、 區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。
11、 三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 4
為了進(jìn)一步促進(jìn)我�；@球運(yùn)動(dòng)水平，提高我校學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活，并能為終身體育奠定基礎(chǔ)；并通過科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績(jī)而努力。
教學(xué)方法和措施：
一、重新選拔隊(duì)員成立新的�；@球隊(duì)
1、通過各級(jí)老師的推薦選拔新的隊(duì)員
2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級(jí)組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員
3、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員
二、開展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練
3、通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法
上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數(shù)相對(duì)較集中，以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
訓(xùn)練內(nèi)容：
一、 準(zhǔn)備期訓(xùn)練： 基本功練習(xí)
1、進(jìn)攻技術(shù)：
a.傳接球
b.投籃
c.運(yùn)球
d.突破
1）傳接球：
a.持球手法
b.傳球用力
c.球的飛行路線
d.球的落點(diǎn)
訓(xùn)練方法：
a.熟悉球性練習(xí)
b.原地傳接球練習(xí)
c.移動(dòng)傳接球
d.有防守情況下的傳接球
2）投 籃：
a.持球
b.瞄準(zhǔn)
c.出手速度
d.拋物線
訓(xùn)練方法：
a.原地投籃
b.跳投
c.行進(jìn)間投籃
3）運(yùn) 球：
a.身體姿勢(shì)
b.手臂動(dòng)作
c.球的落點(diǎn)
破：
a.假動(dòng)作吸引
b.腳步動(dòng)作
c.轉(zhuǎn)體探肩
d.推放球加速
訓(xùn)練方法：
a.無防守練習(xí)
b.有防守練習(xí)
c.對(duì)抗練習(xí)
2、防守技術(shù)：
a.防守移動(dòng)
b.搶、打、斷球
c.防有球隊(duì)員
d.防無球隊(duì)員
3、搶籃板球：
a.一側(cè)45°搶
b.二對(duì)二、三對(duì)三搶
二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)
1、傳切：一傳一切 空切
2、突破分球
3、掩護(hù)
4、策應(yīng)
三、通過局部之間的`配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。
四、通過隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽，并能通過教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足，并通過訓(xùn)練逐步的提高自我。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、組隊(duì)目的：
為了活躍我校教師的文體活動(dòng)，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長(zhǎng)和個(gè)性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，通過訓(xùn)練張揚(yáng)教師們個(gè)性，培養(yǎng)教師們的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。并能在今后的籃球賽中取得好成績(jī)，白沙小學(xué)行政、工會(huì)決定成立一支籃球隊(duì)，并對(duì)其進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的強(qiáng)化訓(xùn)練，特制定以下訓(xùn)練方案。
二、教練和隊(duì)員名：
教練員：
裁 判：
隊(duì) 長(zhǎng)：
隊(duì) 員：
三、球隊(duì)現(xiàn)狀：
目前球隊(duì)需要加強(qiáng)訓(xùn)練的地方有很多，就球隊(duì)隊(duì)員而言：個(gè)人技術(shù)粗糙，無明顯特點(diǎn)，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)等。
就球隊(duì)整體而言：缺乏配合意識(shí)，缺乏合理的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中容易造成場(chǎng)面混亂等。
四、開展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，包括上下肢，腰腹力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
具體要求：每周周一至周五早上訓(xùn)練內(nèi)容為：長(zhǎng)跑白沙千米大街（時(shí)間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學(xué)后在校操場(chǎng)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
2、加大隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，包括對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的`學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活運(yùn)用，而訓(xùn)練的重點(diǎn)之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。
3、加大戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練，通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)，無對(duì)抗性的配合練習(xí)，至攻防對(duì)抗模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，目的使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平，如個(gè)人防守和進(jìn)攻配合等。
4、加大全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括快攻與防守快攻，半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守，區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)運(yùn)用，目標(biāo)是我們球隊(duì)形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。
5 、加強(qiáng)心理素質(zhì)，臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練，通過模擬訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練，注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，目的是解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，如堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
五、訓(xùn)練時(shí)間安排
訓(xùn)練從20xx年10 月 9 日開始，星期一至星期五下午訓(xùn)練時(shí)間為16:30 ～ 18:00 。早上訓(xùn)練以體能練習(xí)為主，下午主要以戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主。
六、訓(xùn)練紀(jì)律強(qiáng)調(diào)
1、訓(xùn)練之前要認(rèn)真做好訓(xùn)練前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
2、在訓(xùn)練、對(duì)抗過程中不能有意識(shí)的對(duì)球員進(jìn)行犯規(guī)。
3、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備（熱身）活動(dòng)，防止訓(xùn)練中受傷。
4、嚴(yán)格按教練的要求刻苦訓(xùn)練，努力完成每項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。
5、訓(xùn)練期間，應(yīng)努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時(shí)參加訓(xùn)練時(shí)須先經(jīng)教練或隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)假同意后，方能準(zhǔn)假。如無故不參加訓(xùn)練3次則通報(bào)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。
6、希望各位隊(duì)員嚴(yán)格按訓(xùn)練紀(jì)律要求自己，認(rèn)真刻苦的參加訓(xùn)練，努力提高訓(xùn)練成績(jī)，打出白小教師青春活力、籃球風(fēng)范。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 6
按照素質(zhì)教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，也為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生對(duì)學(xué)校生活的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，特組建籃球隊(duì)。
一、訓(xùn)練目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣；
2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則；
3、培養(yǎng)學(xué)生基本的運(yùn)球技能；
4、訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)正確的投球方法；
5、學(xué)會(huì)基本的傳球配合能力；
二、組織建隊(duì)
從三、四、五年級(jí)中挑選對(duì)籃球有興趣的學(xué)生10人，進(jìn)一步劃分校對(duì)與預(yù)備隊(duì)。
三、訓(xùn)練方法第一階段練習(xí)
1、運(yùn)球訓(xùn)練：帶球直線、曲線練習(xí)；帶球過人練習(xí)。
2、傳球練習(xí)：二人傳球練習(xí)；多人傳球練習(xí)；快速傳球練習(xí)；傳接球位置。
3、投籃練習(xí)：
�。�1）跳投練習(xí)
讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì)帶來兩個(gè)不利因素：
第一，改變投籃動(dòng)作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基
本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的'場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投
籃，不可避免地會(huì)在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負(fù)的關(guān)鍵所在。
好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓(xùn)練學(xué)生要注意的。
�。�2）、重復(fù)練習(xí)
跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型機(jī)制之下，不斷練習(xí)。特別是針對(duì)小學(xué)生來講：有很大的局限性，力量對(duì)比、速度、技術(shù)。只有不斷練習(xí)時(shí)投籃成為無意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要準(zhǔn)確地說出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但要讓他們學(xué)會(huì)辨認(rèn)出這些因素，因?yàn)樗麄儫o時(shí)無刻不在起著作用，發(fā)生著。
3、怎么練習(xí)可以通過墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)球來時(shí)，準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠近身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投100次。開始時(shí)可離籃筐近一些，可適當(dāng)調(diào)整距離。
第二階段練習(xí)
1、一對(duì)一攻守綜合練習(xí)；
2、傳接球、運(yùn)球、搶球練習(xí)；
3、三人一組練習(xí)；
4、分組對(duì)攻練習(xí)。
第三階段練習(xí)（戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）
1、三攻二
�。�1）三個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互間應(yīng)保持一定的距離。
�。�2）接近防守隊(duì)員時(shí)，中間隊(duì)員運(yùn)球突破，哪一側(cè)防守隊(duì)員
上前堵截，則傳給哪一側(cè)同隊(duì)隊(duì)員至籃下。對(duì)方兩隊(duì)員均不積極上前堵截時(shí)，可直接突破至籃下投籃。
2、二防三
�。�1）搶占籃下有利防守位置，不要過早出擊。
�。�2）合理利用假動(dòng)作，造成對(duì)方失誤，延緩對(duì)方進(jìn)攻速度。
�。�3）當(dāng)一名隊(duì)員上前堵截時(shí)，另一名隊(duì)員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊(duì)員中間位置準(zhǔn)備斷球。
3、三攻二、二防三練習(xí)
（1）全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下，重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。
�。�2）設(shè)消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習(xí)。
�。�3）設(shè)積極防守下的三攻二練習(xí)。
4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守
�。�1）由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，全隊(duì)行動(dòng)要迅速。
（2）防發(fā)球隊(duì)員時(shí)。
�。�3）防持球隊(duì)員時(shí)。
�。�4）防無球隊(duì)員時(shí)。
�。�5）全場(chǎng)形成良好的配合意識(shí)。第四階段練習(xí)分析糾正、對(duì)抗練習(xí)。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 7
訓(xùn)練目標(biāo)：
為推動(dòng)新慶小學(xué)籃球的普及和提高，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富學(xué)生的課余生活，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才。
訓(xùn)練時(shí)間：
采取分散至集中相結(jié)合訓(xùn)練方式，在可以充足的時(shí)間可以進(jìn)行個(gè)人輔導(dǎo)訓(xùn)練，在每天早上7：007：30集中訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：
由于籃球隊(duì)隊(duì)員都不是特招的，所以，在保證訓(xùn)練的同時(shí)不能影響他們的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中不能給他們上大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)，在學(xué)期內(nèi)主要是以熟悉球性為主。
訓(xùn)練中注意的.問題：
1、注意安全，訓(xùn)練前檢查場(chǎng)地、服裝、鞋子，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度要適度。
2、加強(qiáng)管理，要求運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強(qiáng)的風(fēng)格和務(wù)實(shí)的精神。
3、聯(lián)系家長(zhǎng)和老師，密切注意隊(duì)員的文化學(xué)習(xí)情況。
4、強(qiáng)調(diào)學(xué)生在上學(xué)、放學(xué)的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。
訓(xùn)練內(nèi)容：
第四周：熟悉球性練習(xí)為主（首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學(xué)會(huì)繞球，培養(yǎng)良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球，不求快求穩(wěn)。）
第五周：同上
第六周：同上
第七周：同上（考核球性）
第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）
第九周：同上
第十周：同上
第十一周：同上
第十二周：同上（考核傳接球）
第十三周：運(yùn)球和三步上籃（運(yùn)球：原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、急起急停運(yùn)球；三步上籃：原地練習(xí)、運(yùn)球練習(xí)）
第十四周：同上
第十五周：同上
第十六周：同上（考核運(yùn)球上籃）
第十七周：運(yùn)球、三步上籃、原地投籃混合訓(xùn)練。
第十八周：同上
第十九周：同上
第二十周：同上
第二十一周：綜合考核、總結(jié)
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 8
周一：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術(shù)訓(xùn)練：傳球、運(yùn)球、投籃練習(xí)，每項(xiàng)練習(xí)持續(xù)20分鐘
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)攻和防守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，30分鐘
結(jié)束：5分鐘集體比賽練習(xí)、10分鐘團(tuán)隊(duì)討論總結(jié)
周三：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術(shù)訓(xùn)練：運(yùn)球、過人、傳球練習(xí)，每項(xiàng)練習(xí)持續(xù)20分鐘
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：團(tuán)隊(duì)配合和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻訓(xùn)練，30分鐘
結(jié)束：5分鐘集體比賽練習(xí)、10分鐘團(tuán)隊(duì)討論總結(jié)
周五：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術(shù)訓(xùn)練：投籃、接球、盤帶練習(xí)，每項(xiàng)練習(xí)持續(xù)20分鐘
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：團(tuán)隊(duì)配合和戰(zhàn)術(shù)防守訓(xùn)練，30分鐘
結(jié)束：5分鐘集體比賽練習(xí)、10分鐘團(tuán)隊(duì)討論總結(jié)
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 9
周一：
熱身：籃球基本動(dòng)作練習(xí)
基本功訓(xùn)練：運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)
技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：與隊(duì)友配合練習(xí)
結(jié)束：小組對(duì)抗練習(xí)
周三：
熱身：籃球基本動(dòng)作練習(xí)
基本功訓(xùn)練：盤帶、過人、防守基本動(dòng)作練習(xí)
技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
結(jié)束：場(chǎng)上實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)
周五：
熱身：籃球基本動(dòng)作練習(xí)
基本功訓(xùn)練：投籃、接球、防守技巧練習(xí)
技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：整體戰(zhàn)術(shù)演練
結(jié)束：集體對(duì)抗比賽，總結(jié)討論主要問題
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 10
一、訓(xùn)練目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣和愛好。
提高學(xué)生的籃球基本技能和身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生的'團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和比賽意識(shí)。
二、訓(xùn)練內(nèi)容
基本技能訓(xùn)練
運(yùn)球：?jiǎn)问诌\(yùn)球、雙手交替運(yùn)球、變向運(yùn)球等。
傳球：胸前傳球、擊地傳球、頭頂傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、三分球等。
防守：基本站位、滑步、搶斷等。
身體素質(zhì)訓(xùn)練
跑步：短距離沖刺、耐力跑等。
力量：俯臥撐、仰臥起坐等基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。
柔韌性：拉伸訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)能力。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練
簡(jiǎn)單的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：快攻、擋拆等。
防守戰(zhàn)術(shù)：聯(lián)防、人盯人等。
團(tuán)隊(duì)協(xié)作：學(xué)習(xí)如何與隊(duì)友配合，形成默契。
三、訓(xùn)練安排
每周三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間90分鐘。
訓(xùn)練前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)。
四、評(píng)價(jià)方式
技能測(cè)試：定期進(jìn)行運(yùn)球、傳球、投籃等技能測(cè)試，評(píng)估學(xué)生的技能水平。
身體素質(zhì)測(cè)試：通過跑步、力量測(cè)試等方式，評(píng)估學(xué)生的身體素質(zhì)。
比賽表現(xiàn)：通過校內(nèi)比賽和校外比賽，評(píng)估學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 11
一、訓(xùn)練理念
本訓(xùn)練計(jì)劃旨在通過系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高小學(xué)生的籃球技能和身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和比賽意識(shí)。
二、訓(xùn)練內(nèi)容與方法
基本技能訓(xùn)練
運(yùn)球：采用游戲化的方式進(jìn)行訓(xùn)練，如“運(yùn)球接力”、“運(yùn)球繞桿”等，讓學(xué)生在游戲中提高運(yùn)球技能。
傳球：組織小組對(duì)抗游戲，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中掌握傳球技巧。
投籃：設(shè)置不同距離的投籃點(diǎn)，讓學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)，并逐步提高投籃難度。
防守：通過“一對(duì)一防守”練習(xí)，讓學(xué)生熟悉防守動(dòng)作和技巧。
身體素質(zhì)訓(xùn)練
跑步：采用間歇訓(xùn)練法，提高學(xué)生的速度和耐力。
力量：通過“推小車”、“俯臥撐接力”等游戲，讓學(xué)生在游戲中鍛煉力量。
柔韌性：在每次訓(xùn)練結(jié)束前進(jìn)行拉伸練習(xí)，幫助學(xué)生放松肌肉，提高柔韌性。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練
通過觀看籃球比賽錄像，讓學(xué)生了解籃球戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則。
組織小組對(duì)抗賽，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
邀請(qǐng)專業(yè)教練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，幫助學(xué)生理解戰(zhàn)術(shù)意圖和配合要點(diǎn)。
三、訓(xùn)練安排
每周進(jìn)行四次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為1小時(shí)。
訓(xùn)練前進(jìn)行10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)等。
訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生緩解疲勞。
四、評(píng)價(jià)與反饋
定期對(duì)學(xué)生的技能水平進(jìn)行評(píng)估，并給予相應(yīng)的`指導(dǎo)和建議。
鼓勵(lì)學(xué)生互相評(píng)價(jià)和學(xué)習(xí)，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。
定期與家長(zhǎng)溝通，反饋學(xué)生的訓(xùn)練情況和進(jìn)步情況。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 12
一、前言
本訓(xùn)練計(jì)劃針對(duì)小學(xué)生籃球愛好者，旨在通過系統(tǒng)的訓(xùn)練提高籃球基本技能，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、身體素質(zhì)和比賽意識(shí)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
掌握基本的籃球運(yùn)球、傳球、投籃和防守技巧。
增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏度和耐力。
培養(yǎng)學(xué)生的'比賽意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
基礎(chǔ)技能訓(xùn)練
運(yùn)球訓(xùn)練：?jiǎn)问诌\(yùn)球、雙手交替運(yùn)球、變向運(yùn)球等。
傳球訓(xùn)練：雙手胸前傳球、單手側(cè)傳球、擊地傳球等。
投籃訓(xùn)練：近距離投籃、中距離投籃、三分球等。
防守訓(xùn)練：基礎(chǔ)防守姿勢(shì)、移動(dòng)防守、搶斷等。
身體素質(zhì)訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練：長(zhǎng)跑、折返跑等。
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：平衡木走、單腳跳等。
靈敏度訓(xùn)練：反應(yīng)球、快速變向等。
團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練
小組傳球練習(xí)：提高隊(duì)員間的默契度。
小組戰(zhàn)術(shù)演練：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。
模擬比賽：組織小規(guī)模的模擬比賽，提高學(xué)生的比賽意識(shí)。
四、訓(xùn)練安排
每周訓(xùn)練三次，每次訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘。
熱身運(yùn)動(dòng)：10分鐘，包括跑步、拉伸等。
基礎(chǔ)技能訓(xùn)練：40分鐘，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容輪換進(jìn)行。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：20分鐘，注重耐力和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練：20分鐘，組織小組活動(dòng)和模擬比賽。
五、總結(jié)與評(píng)估
每月進(jìn)行一次技能評(píng)估和比賽表現(xiàn)評(píng)估，針對(duì)學(xué)生的不足進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與校內(nèi)外的籃球比賽，提高實(shí)戰(zhàn)能力。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 13
一、訓(xùn)練背景
為了豐富小學(xué)生的課余生活，提高他們的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，特制定本籃球訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣和愛好。
提高學(xué)生的.籃球基本技能和身體素質(zhì)。
通過籃球比賽，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
籃球基本技能訓(xùn)練
運(yùn)球：?jiǎn)问诌\(yùn)球、雙手交替運(yùn)球、變向運(yùn)球等。
傳球：雙手胸前傳球、單手側(cè)傳球、擊地傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、上籃等。
移動(dòng)：快速啟動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身等。
身體素質(zhì)訓(xùn)練
力量訓(xùn)練：俯臥撐、仰臥起坐等。
敏捷訓(xùn)練：跳繩、快速變向跑等。
柔韌性訓(xùn)練：拉伸、瑜伽等。
籃球規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球基本規(guī)則。
教授簡(jiǎn)單的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。
四、訓(xùn)練安排
每周訓(xùn)練兩次，每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘。
熱身運(yùn)動(dòng)：10分鐘，包括跑步、拉伸等。
籃球基本技能訓(xùn)練：30分鐘，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容輪換進(jìn)行。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：10分鐘，注重力量、敏捷和柔韌性訓(xùn)練。
籃球規(guī)則與戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)：10分鐘，講解規(guī)則并演練戰(zhàn)術(shù)。
五、活動(dòng)拓展
組織校內(nèi)的籃球友誼賽，提高學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)。
邀請(qǐng)專業(yè)教練進(jìn)行籃球講座和示范教學(xué)。
鼓勵(lì)學(xué)生參加籃球俱樂部或興趣小組，進(jìn)一步培養(yǎng)籃球興趣。
六、總結(jié)與反饋
每次訓(xùn)練后，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行簡(jiǎn)要點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的反饋和訓(xùn)練效果，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 14
一、訓(xùn)練目標(biāo)
增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。
提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和比賽意識(shí)。
二、訓(xùn)練內(nèi)容
熱身運(yùn)動(dòng)：每次訓(xùn)練開始前，進(jìn)行10-15分鐘的.熱身運(yùn)動(dòng)，包括跑步、拉伸等，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
基本技術(shù)訓(xùn)練：
運(yùn)球：?jiǎn)问诌\(yùn)球、雙手交替運(yùn)球、變向運(yùn)球等。
傳球：胸前傳球、擊地傳球、頭頂傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、三分球投籃等。
移動(dòng)：跑位、切入、擋拆等。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)：
簡(jiǎn)單的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：如快攻、內(nèi)外線配合等。
防守基礎(chǔ)：人盯人防守、聯(lián)防等。
比賽規(guī)則講解：讓學(xué)生了解籃球比賽的基本規(guī)則和裁判手勢(shì)。
體能訓(xùn)練：
力量訓(xùn)練：俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。
速度訓(xùn)練：短跑、折返跑等。
耐力訓(xùn)練：長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練等。
三、訓(xùn)練時(shí)間與周期
訓(xùn)練時(shí)間：每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間1小時(shí)左右。
訓(xùn)練周期：一個(gè)學(xué)期為一個(gè)訓(xùn)練周期，每周期結(jié)束后進(jìn)行小結(jié)，并根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
四、注意事項(xiàng)
訓(xùn)練過程中要注意學(xué)生的安全，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
訓(xùn)練中要注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。
鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃 15
一、訓(xùn)練目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平和身體素質(zhì)。
加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和比賽經(jīng)驗(yàn)。
二、訓(xùn)練內(nèi)容
熱身與放松：每次訓(xùn)練前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后進(jìn)行放松拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
基本技術(shù)鞏固：
運(yùn)球：提高運(yùn)球速度和穩(wěn)定性，增加變向運(yùn)球練習(xí)。
傳球：加強(qiáng)傳球準(zhǔn)確性和速度，學(xué)習(xí)不同傳球方式的應(yīng)用。
投籃：提高投籃命中率，增加不同位置和角度的'投籃練習(xí)。
防守：學(xué)習(xí)基本的防守姿勢(shì)和腳步移動(dòng)，提高防守意識(shí)。
戰(zhàn)術(shù)演練：
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的進(jìn)攻配合和快攻戰(zhàn)術(shù)。
防守戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)聯(lián)防和盯人防守的轉(zhuǎn)換，提高防守效率。
模擬比賽：進(jìn)行小范圍的模擬比賽，提高學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)變能力。
體能提升：
力量訓(xùn)練：增加核心力量和下肢力量的訓(xùn)練。
速度與敏捷性訓(xùn)練：進(jìn)行短跑、變向跑和敏捷梯訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練：增加長(zhǎng)距離跑和間歇訓(xùn)練，提高耐力水平。
三、訓(xùn)練時(shí)間與周期
訓(xùn)練時(shí)間：每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練時(shí)間1.5小時(shí)左右。
訓(xùn)練周期：以學(xué)期為單位進(jìn)行訓(xùn)練，每周期結(jié)束后進(jìn)行小結(jié)和評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
四、評(píng)估與反饋
定期對(duì)學(xué)生的籃球技術(shù)、體能和戰(zhàn)術(shù)水平進(jìn)行評(píng)估，記錄學(xué)生的進(jìn)步和不足之處。
及時(shí)給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)生改進(jìn)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。
鼓勵(lì)學(xué)生在比賽中積極表現(xiàn)，通過比賽經(jīng)驗(yàn)提高自己的籃球水平。
五、注意事項(xiàng)
訓(xùn)練中要注重學(xué)生的安全和健康，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。
訓(xùn)練內(nèi)容要具有趣味性和挑戰(zhàn)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力。
培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和比賽意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助和共同進(jìn)步。
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