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告學(xué)生按時就寢的一封信范文（精選5篇）
在我們平凡的日常里，大家一定都接觸過書信吧，書信是一種用文字來表情達(dá)意的應(yīng)用文體。還是對書信一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的告學(xué)生按時就寢的一封信范文（精選5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
告學(xué)生按時就寢的一封信1
親愛的家長朋友：
科學(xué)睡眠，健康成長！為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、區(qū)相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
1.加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的'睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2.明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時間（中小學(xué)生要求每天就寢時間不晚于22:00，每天睡眠時間不少于10小時。和孩子一起制定個性化作息時間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
3.指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。堅(jiān)持勞逸結(jié)合，每天飯后一小時堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。睡前不宜從事劇烈活動，否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會高度興奮，難以平定。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
4.家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！希望家長與學(xué)校密切配合，家校合力，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
集美區(qū)安仁小學(xué)
20xx年5月15日
告學(xué)生按時就寢的一封信2
親愛的家長朋友們：
學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊(duì)會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確學(xué)生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時睡眠,就寢時間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理制定作息時間。學(xué)生上午上課時間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動并合理安排課間休息和下午上課時間，確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時間。同時希望家長朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機(jī)、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點(diǎn)舒暢悠揚(yáng)的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。
學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的'學(xué)習(xí)時間、運(yùn)動時間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運(yùn)動不少于一小時。
我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障學(xué)生們一個充足的睡眠！
xxx學(xué)校
日期：
告學(xué)生按時就寢的一封信3
尊敬的各位家長：
你們好！中學(xué)階段是少年健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。教育部辦公廳于20xx年3月30日發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號），明確學(xué)生睡眠時間要求，其中小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，通遼市第一中學(xué)將在以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、廣播站以及家長課堂、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性，統(tǒng)一教師與家長的思想認(rèn)識，共同關(guān)注好孩子們的睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，中學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校將聯(lián)手家庭，共同努力，確保學(xué)生充足的睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校將從保證學(xué)生充足睡眠的需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時間。學(xué)校會合理安排課間休息和下午上課時間，夏季作息時會保障學(xué)生必要的午休時間。
通遼市第一中學(xué)作息時間表：上午：學(xué)生7:30到校值日，8:00開始上課，高一11:15下課，高二高三11:30下課。
下午：14:30上課，高二17:45下課，高三17:55下課，高一18:05下課。
晚自習(xí)第一節(jié)為19：00，第二、三、四節(jié)自習(xí)結(jié)束時間分別為20：50、21：50、22：30，每天就寢時間不得晚于23：00，確保高中生睡眠時間。
四、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時間
學(xué)校將加強(qiáng)學(xué)科教研，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量。指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后時間，在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、針對性的幫助和輔導(dǎo)
對不能按時完成作業(yè)的學(xué)生調(diào)整作業(yè)量，嚴(yán)格規(guī)定每科的作業(yè)量不得超過30分鐘。并對其提供針對性的幫助和輔導(dǎo)，了解其寫不完作業(yè)的真正原因，可以通過如下方法：
1.教給學(xué)生好的作業(yè)方法。進(jìn)行正面教育提高學(xué)生對認(rèn)真做作業(yè)的重要性的認(rèn)識。使之感到做作業(yè)的重要，從而培養(yǎng)獨(dú)立完成作業(yè)的積極性和自覺性。批評學(xué)生作業(yè)的一百個不是，還不如教給學(xué)生一個好的作業(yè)的方法，學(xué)生的.自尊心都很強(qiáng)，一點(diǎn)都不批評學(xué)生是不可能的，但要注意有度，批評的同時也要教給學(xué)生正確的作業(yè)方法，這樣才是解問題的最好的辦法。
2.開展小組評比活動。學(xué)生的好勝心都很強(qiáng)，教師要注意加強(qiáng)對學(xué)生好勝心的調(diào)控，如利用學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行小組評比活動，對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行評定，以小組為單位，看他們每次作業(yè)的“優(yōu)”有多少，進(jìn)行量化，然后對突出的小組加分，差的小組扣分。通過小組評比來加強(qiáng)學(xué)生的細(xì)心的作業(yè)能力的培養(yǎng)。
六、合理安排學(xué)生就寢時間
指導(dǎo)家長和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求的前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。學(xué)生就寢時間一般不晚于22:50。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
七、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
八、加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校堅(jiān)持做好學(xué)生睡眠管理與指導(dǎo)工作，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性、針對性和實(shí)效性。
孩子熬夜四大危害
一、影響長高
熬夜的一個非常關(guān)鍵的危害就是影響孩子發(fā)育，容易讓孩子長不高。因?yàn)橛绊懞⒆由L發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關(guān)。孩子在晚上的時候是分泌生長激素最高的時候，這個時候孩子如果沒有休息，就會影響生長激素的分泌。
二、降低身體免疫力
在孩子熬夜的同時，他們的身體器官同樣也在熬夜。比如孩子的心臟和大腦，都還處于發(fā)育的階段就總是超負(fù)荷的工作，是很容易留下隱患的。以后孩子長大了，出現(xiàn)精神以及心臟血管方面的疾病的可能性會變得更高。
三、影響大腦的創(chuàng)造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身體不休息的時候，孩子的腦細(xì)胞也是得不到休息的，這樣孩子在睡眠不足的情況下，就會影響腦力的發(fā)育。
四、影響心理健康
孩子的睡眠不充足，就會容易發(fā)脾氣。在早上睡眠不足的情況下，也會有起床氣，而且比較嚴(yán)重，這樣孩子就會賴床，比較難叫起來。孩子會出現(xiàn)情緒低落、容易焦躁、緊張等不好的心理狀況，嚴(yán)重者甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。
五招讓孩子睡得更好
我們倡議：
1.保證孩子良好的睡眠環(huán)境
營造舒適睡眠環(huán)境，臥室安靜，避光，室內(nèi)溫度適宜。睡眠前可用溫水泡腳，放松心身。
2.按時入睡
不同季節(jié)，入睡時間也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3.睡前寧神
睡前凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前不可惱怒，還應(yīng)防止任何情緒的過激。
4.合理的睡姿
因?yàn)槿说男呐K在左側(cè)，如果左側(cè)臥則可能壓迫心臟。右側(cè)臥能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，使較多血液流經(jīng)肝臟。
5.確保孩子合理的睡眠時間
并不是說所有的人都要有相同的睡眠時間，不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。中學(xué)生每天的睡眠時間不少于10小時。
讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿孩子們擁有充足睡眠，健康成長！
通遼市第一中學(xué)
20xx年5月27日
告學(xué)生按時就寢的一封信4
親愛的家長朋友們：
1.統(tǒng)籌安排學(xué)生作息時間
要保證學(xué)生10個小時的充足睡眠時間。建議冬季學(xué)生8點(diǎn)半前入睡，早上6點(diǎn)半以后起床；夏季九點(diǎn)半前入睡，早上六點(diǎn)半以后起床，中午午休一個小時。學(xué)校上午上課時間8:20，請按照學(xué)校有關(guān)規(guī)定錯峰錯時到校，請不要讓學(xué)生過早到學(xué)校門口，確因家長家庭和工作等特殊情況需要提前到校的學(xué)生，要求家長提出書面申請，學(xué)校、班主任知曉，將提前通知保安，妥善安置學(xué)生到操場參加體育鍛煉。
2.防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時間
學(xué)校通過繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
3.指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
4.向家長的`倡議
充足良好睡眠是孩子有效學(xué)習(xí)和健康成長的重要保障。請您監(jiān)督孩子按時上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。為了讓孩子有一個良好健康的睡眠環(huán)境，特向家長倡議如下：
（1）幫孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡的好習(xí)慣。準(zhǔn)時、按時的睡眠時間有助于孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
�。�2）給孩子營造良好的睡眠環(huán)境�？刂剖覂�(nèi)適宜的亮度溫度及濕度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂。
�。�3）孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，家長簽字后可終止作業(yè)，按時就寢，教師不得對學(xué)生未完成作業(yè)進(jìn)行通報或者批評。
20xx.9.1
告學(xué)生按時就寢的一封信5
尊敬的各位家長朋友：
你們好!
科學(xué)睡眠，健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的.睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時；初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學(xué)生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)
20xx年9月20日
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