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千善心理咨詢團隊2011年第一篇強迫癥康復體會
千善心理咨詢團隊2011年第一篇強迫癥康復體會2011-2-23 16：56：53
善哥這就算我的一個心得體會吧希望也許有緣能夠幫到別人
2011-2-23 17：00：54
還有一句話就是我非常恭敬和尊重所有正在經(jīng)受痛苦和已經(jīng)康復的朋友們，我的建議也不值得一提，但是真心希望能夠有一兩句話提供給迷惑者的答案，我就非常非常高興了，沒有任何炫耀和比較心理。
2011-2-23 17：29：12
還有關于你帶領我學佛的事情我都沒怎么說呵呵怕說多了引起別人的想法別見怪啊
2011-2-23 16：57：03
我希望你在博客和網(wǎng)站都發(fā)
2011-2-23 16：57：38
我自己就希望不要任何署名就行也不要任何背景介紹就是一個咨客的康復體會
京城同修2011-2-23 16：57：56
微笑表情
今天千善老師的私人QQ收到上面這樣一段話。十分突然。下面是她發(fā)來的資料，我們沒有任何改動和備注，包括格式：
所有人的經(jīng)歷和康復過程、患病原因都不一樣，我想很多朋友的康復過程和我也迥然不同。我只希望通過講述我自己的一些經(jīng)驗，能夠有緣分為也許某個人或者某些人，提供一些他們正在尋找的答案。如果有不同意見，我也非常尊重，祝大家都活的快樂。
從遍計所執(zhí)到心無掛礙
我看過很多關于如何治療強迫癥的文章，里面寫過很多的方法，也都否認過很多方法，因為書里永遠寫著：不要把它作為方法，要不然你永遠好不了。我嘗試過，努力過，但是我希望以自己的親身經(jīng)驗告訴大家，他們教的就是方法，去生活吧、去忘記吧、去內觀吧，這些對嗎?都對，也都不對。
我們是要去生活，也要去內觀，但是我始終認為，如果不能認識到自己患心理疾病的真實原因，是不會從這個心靈的地獄中走出來的。萬物皆有因有果，有始有終，真正調整自己身心和心理行為的人，一定會獲得幸福和解脫。我深信，只要這樣做了，真的這樣做了，我們即使曾付出慘痛的代價，但是，我們也有解脫的那天。
癥狀的折磨
我罹患強迫癥好幾年，真實的知道這種地獄般的折磨滋味，也相信永遠走不出來了，面對茫茫人生忍無可忍。癥狀就好像一個魔鬼，緊緊糾纏著我們，當癥狀發(fā)作的時候，心里就被這個念頭緊緊揪住不放，精神高度緊張，身心極度疲憊，心力交瘁，但是還是不能放下這個念頭，最后自己奄奄一息了，但仍舊不能放下，也不知如何放下，家庭、工作和生活、健康，都不能正常維持下去，整個人被巨大的負面能量籠罩。曾經(jīng)有兩年，每個日日夜夜24小時的每一份每一秒，我都是這樣度過的，那個時候我走100米的路，都會渾身冒汗、心臟狂跳，究竟，老天要怎樣才肯罷休?
我有過非常全面的神經(jīng)質癥狀，從疑病、社交恐懼、強迫動作和思維，各種各樣，層出不窮。我也耗盡了全部力量和他們搏斗。我無比的想結束這一切，但是看不到頭，奇怪的是，我雖然身體已經(jīng)非常衰弱，也并沒有死。
第一步
幾年過去了，在無數(shù)次掙扎和絕望中，我迎來了第一次轉折。
2010年5月的一個早上，在我一個晚上精神高度緊張之后的一個片刻下，我意識到了一個問題。在癥狀中，我們在承受癥狀的同時，在不斷思考可怕結局的同時，也在不停的思考怎樣解決掉癥狀。以我自己為例，我會不停的進行理性分析，我的性格為什么會這樣，是因為我自卑、敏感，我要不自卑、不敏感，我要勇敢。想到了某一個階段，好像會忽然想開一點。但這個階段過去，又開始自卑敏感時，我就在不斷的想找回之前的狀態(tài)；周而復始，循環(huán)不停，我發(fā)現(xiàn)我永遠在想怎樣解決掉癥狀，不斷強迫自己找到想要的狀態(tài)，我的心只想要它想要的狀態(tài)，從來沒有放棄過努力，承認當下；再比如我怕一個東西，其實有辦法可以回避這個東西，但是我很想解決這個深刻的怕，我就不停的圍著這個點想，不肯回避，可是無論如何都怕，我還是想解決，不想回避。我的腦子嗡的一下，我忽然意識到，其實，沒有辦法的，沒有任何辦法可以擺脫癥狀的！又何必想要怎樣怎樣呢，只能是怎樣，就怎樣了！雖然你意識不到你在努力解決癥狀，但我覺得，很多重癥患者和輕度患者之間的區(qū)別，就在于此。你永遠在徒勞的反抗，但你意識不到。
這樣意識到之后，癥狀不斷來襲，我內心不斷重復了一個意念，就是沒有任何辦法，心里就緩解了很多，也輕松了很多。經(jīng)過一段時間后，我意識到，其實，把我折磨的生不如死多年的強迫，可能并不是病，輕松了許多。但這期間，強迫不斷，只是我內心輕松多了，其實也依然很沉重，因為并沒有解決，只能聽天由命，不知道未來，這期間的工作和生活，也有了一點點的起色。但我已經(jīng)放棄努力，有時候還會高興。
這里我想說明的就是，嚴重程度如我(絕對敢保證，我非常非常嚴重，不想贅述)，當放棄改變的努力后，竟然發(fā)現(xiàn)很多痛苦都來自作繭自縛。但是我們不會承認這一點，因為我們不知道什么叫放下，我們覺得無法放下。
第二步
2010年5月，領導讓我去西安出差，我很高興，雖然還是茍延殘喘，但是和過去的歲月相比，內心的負擔少了很多，所以我想出去轉轉。在西安的最后一站，我去了寺廟�；貋淼牡诙�，我接到千善的電話，說來教我禪修。命運就是這樣，當你不再想辦法去強迫改變，該來的自己就會來，該變的自己就會變。
我深信，如果我不是已經(jīng)放棄努力，千善教我一萬年禪修，也毫無用處。只有空的瓶子，才能乘東西，當時，在對待癥狀方面，我已經(jīng)身心空掉。
禪修很成功，我體會到了一些空性和覺知，也就是內觀，這段時間的感覺很好，就像一個人在看著自己，日日夜夜，感覺一切都是命運，在命運的航道上，我可以順水漂流。癥狀來了，我就安然覺知，完全沒有自我。
這個階段我發(fā)現(xiàn)，其實我屬于一個分辨心很強的人，永遠在否定自己，從沒有跟隨自己的真實需要生活。比如我累了，想休息，但我不愿意接受本然，我認為我應該去玩、應該有勁、應該活力四射；比如我不想和人說話，但我恐懼，怕被遺忘，我強迫自己和人聊天；。我從來沒有聽從過內心的需要，永遠在反抗，我和我自己之間，有極度的溝通障礙，我不懂得自己需要什么，也不懂得到底該聽從什么，本然是我害怕的東西，我在帶著面具生活，也就是心理學所說的極端不接納自己。這個階段，我懂了，我應該順其自然的生活，不能總是反抗自己的內心，當時我還不明白真實和虛偽之間的原因，在順其自然生活的時候我還很不確定和恐懼，但我這樣做了。這是因為我還沒有找到什么是生活的準繩。
三個月過去了，我在感受幸福的同時，也不斷相信，只要我跟著命運走，就會越來越好，而且相信，我必須時刻要很強的覺知，才能保持超然，其實這里有很大的問題，后來我就明白了。
癥狀再次來襲
三個月過后，我身體特別差，差到拿不動書，走不動路。我蒙了，這意味著我以為已經(jīng)完全康復、體會超然的命運，并沒有讓我越來越好，雖然癥狀減輕，但身體怎么不行?我所有的信念都快崩潰了。
在百般無奈和命運的捉弄下，我只能選擇繼續(xù)探索，也明白了內觀不能解決所有問題。
其實，內觀，可以幫助你了解自己的起心動念，了解之后呢?了解之后，改變，才是真正的蛻變開始。
開始學佛
佛不是宗教，佛教和佛法不同。不是所有人都信仰佛教，但是所有人都可以學習佛法，它是宇宙中最大的科學，可以幫助我們找到回家的路。即使你不拜佛、不祈禱，只要"諸惡末做，眾善奉行"，就可以找到幸福，真正的幸福。
轉變的契機來了。一個早上，我坐在單位的椅子上，一下子明白自己當時為什么痛苦。是因為極端以自我為中心，只想到自己好，沒想到別人也要好。所以這兩年心理和身體極度衰弱的情況下，在單位不被重用，我產(chǎn)生了很強的嫉妒心和抱怨、不平衡，怨天尤人，才會如此的痛苦，也就是說當時的很大一部分痛苦的真相，來自于自己被別人超過后的種種不平衡。其實，我可以第一，為什么別人不能第一呢?我落后了，我為什么就這么痛苦呢，還不就是容不下別人嗎?我好自私好自私啊。
我當時如醍醐灌頂，不管心理疾病怎樣、身體怎樣，我不能再如此自私自利了。別人受表揚時，你掛了一幅冷淡的嘴臉、說一些刻薄的話，這是多么無恥的行徑，會讓人家多么的痛苦，我要學會祝賀別人的成功，希望別人也生活的好。
我從此開始下功夫，也開始讀南懷瑾的書，我當時的一個同事，也提供給了我福田。當她成功時，我即使心里還是自私，但我衷心的祝賀她，她有了難處，我都幫忙解決。一天一天，大概很短的時間內，我的心境就有了明顯的改變。從小，我就容易悶悶不樂，但自從我變的懂事，我的內心就覺得很敞亮。南懷瑾的書里也不斷重復，嫉妒、吝堅，都是非常損害別人的心理行為，學佛就是學做人，這樣會令別人像牛馬被鞭撻一樣痛苦�；叵肴陙�，我因為過于驕傲，產(chǎn)生過多少看不起別人的想法，現(xiàn)在，我痛苦幾年，不也是罪有應得嗎?
當時我身體也很不好，但是南懷瑾的書一直鼓勵我，他說人要不貪軀命，他自己也是這么做的。那時候我媽媽身體不好，我就主動承擔了一些家務勞動，我忽然明白媽媽為我付出了太多，我即使身體不好，但是已經(jīng)不能顧及這些了，力所能及的我都去做，大不了就是死嗎，為自己的媽媽，連命都舍不下嗎?這樣我的身心就在一天比一天光明。
我真的相信，人和佛是有感應的，這個世界，是眾生的世界，
眾生平等，我們只有真的懂得愛人、做個善良的人，才會有好的未來。
在后來的蛻變中，我也找到了生活的真諦，對我而言，就是一顆平常心，對人也變得很善良、很包容，對事情的分辨心和自我也消失很多，別人的眼光無法影響我的想法，和大家也相處的很愉快。其實，我真實的感受是，你真的變得善良了多少，你的智慧就會提高多少，不要不相信道，讓我們一起做個好人，愿好人常做好事，愿大家都能找到幸福之路。讓我們都學會解脫，學會成全別人。
我非常非常理解還在罹患神經(jīng)質癥狀的朋友，你們承受的痛苦，如地獄般的折磨，無休無止，內心在承受這么巨大煎熬的同時，可能還不知道明天和未來會怎樣。我真心的希望，我的話，雖然只是我自己的經(jīng)歷，但其中的片言只語
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