學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3篇
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3篇1
一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標(biāo)。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項；當(dāng)然，如果有機(jī)會，多點選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的.可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊！”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細(xì)的課堂教學(xué)計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動作是否正確；缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達(dá)。我會一直堅持，從簡單做起！
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3篇2
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽（Yogi）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的'柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3篇3
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全；另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的`同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
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