秋干氣燥爬山小常識(shí)

　　秋高氣爽,是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)了,相信很多人都會(huì)與家人和朋友登山暢游,鍛煉身心，

秋干氣燥爬山小常識(shí)

　　登山暢游,鍛煉身心

　　登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。

　　對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。

　　忌天未亮?xí)r登山。秋季清晨氣溫低,室內(nèi)外溫差很大,受到冷空氣的刺激,容易誘發(fā)心臟病或高血壓,尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山。

　　事先了解好登山旅游路線(xiàn),計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖，

資料共享平臺(tái)

　　登山時(shí)要思想集中,不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度疲勞。

　　休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。登山時(shí),人體會(huì)大量出汗,由于秋天氣候干燥,補(bǔ)水就尤為重要。

　　要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線(xiàn),這樣可減低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

【秋干氣燥爬山小常識(shí)】相關(guān)文章：

如何預(yù)防秋燥08-23

立秋調(diào)整飲食防燥10-27

預(yù)防秋燥的12種食物07-12

紅酒小常識(shí)08-14

水果小常識(shí)09-15

節(jié)水的小常識(shí)08-25

護(hù)眼小常識(shí)09-17

用藥小常識(shí)08-10

護(hù)膚小常識(shí)09-15

胃痛小常識(shí)10-15