教你如何應(yīng)對人生低谷

　　不少人都不喜歡改變，而情愿保持現(xiàn)狀，

教你如何應(yīng)對人生低谷

。心理學(xué)家霍曼和瑞希指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結(jié)婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯(lián)系。但是，生活偏偏時時處處地發(fā)生著變化，面對現(xiàn)狀，我們可以學(xué)會接受它、喜歡上它，以下就是8個策略：

　　1. 先什么都別做。失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡歷，還是借機(jī)休息一段時間?事實(shí)證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即"起來行"更有效。

　　2. 保證日常生活規(guī)律。改變通常會打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基。其實(shí)好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應(yīng)對變化更有效率。

　　3. 忽略心里的警報器。人的大腦中有一部分叫作"蜥蜴腦"(蜥蜴算是最早的陸地動物，對所有風(fēng)吹草動都會立即發(fā)出"危險"警報)。這樣原始的腦機(jī)制，在現(xiàn)代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己"沒那么嚴(yán)重"，

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　　4. 忘記自己的聰明才智。著名語言學(xué)家奧爾頓·貝克爾認(rèn)為，聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)，這會讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn)，以新手的心態(tài)問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽那些聽起來荒謬的觀點(diǎn)。

　　5. 試試"恐慌"的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么，往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖�。其�?shí)試試那些讓你畏懼的事(比如主動登臺表演)，你會發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界!

　　6. 質(zhì)疑常識。前幾年，每個人都說學(xué)個MBA滿地都是工作;這幾年，大家又都說MBA學(xué)位不值一錢。這告訴我們什么?在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對策略。

　　7. 與不確定感和平共處。在開始人生新階段的相當(dāng)長時間里，不確定感會如影隨形，你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e了什么，而是因?yàn)槟阏��?u>學(xué)習(xí)新東西。

　　8. 多說"真的嗎?"。生活中的急轉(zhuǎn)身還會招來來自周圍的壓力，特別是對那些自認(rèn)為不太如意的人，你的升遷和進(jìn)步讓他們深受打擊，于是會列出新環(huán)境中可能遇到的種種困難，看似關(guān)心實(shí)則想嚇退你。這時說句"真的嗎?"或"是嗎?"與這些劃清界限吧。

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