保養(yǎng)頭發(fā)的知識和小常識
保養(yǎng)頭發(fā)需要從改掉不良生活習慣和飲食入手，下面給大家介紹一些保養(yǎng)頭發(fā)的小常識：
1、護發(fā)產(chǎn)品距頭皮2厘米涂抹
雖然護發(fā)產(chǎn)品中的營養(yǎng)成分對頭發(fā)有益，但也不能涂滿于整個頭部，
保養(yǎng)頭發(fā)的知識和小常識
。由于洗發(fā)時頭皮毛囊打開，如將護發(fā)產(chǎn)品涂抹在發(fā)根上，其中的化學物質(zhì)很容易滲入并堵塞毛囊，引起脫發(fā)。2、洗護時水溫略高于體溫
很多人以為高溫會讓洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最大功效，洗得會更干凈。其實不然，溫度過高或洗護時間較長都會讓頭皮的毛細孔擴 來越大，這樣很容易導致頭皮發(fā)炎。使用略高于體溫的40℃左右水溫最為宜。
3、避免陽光下暴曬
頭發(fā)也要注意防曬，其實頭發(fā)受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會使頭發(fā)失去水分，變得干燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發(fā)分叉、斷裂。
4、洗發(fā)后忌用干毛巾反復揉搓
發(fā)根經(jīng)過熱水浸泡和按摩后，血液循環(huán)加快毛孔張開，用力搓揉很容易使頭發(fā)脫離毛囊或使頭發(fā)被拉斷。應用一塊大的干毛巾把頭發(fā)上的水分盡量吸掉，再自然晾干。
5、濕著頭發(fā)睡覺令發(fā)質(zhì)變干
洗發(fā)后頭發(fā)毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕的狀態(tài)下睡覺，會導致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
6、吹風機距頭發(fā)15cm左右吹發(fā)
在使用吹風機吹發(fā)時要注意風筒和頭發(fā)之間的`距離，太近會使頭皮受傷。而且吹發(fā)方向也要順著頭發(fā)生長的方向吹，此時頭發(fā)的毛鱗片是閉合狀態(tài)的。如果倒吹會讓毛鱗片張開，會越吹越毛躁。
吃什么東西對護發(fā)有好處：
除了我們?nèi)粘Ｉ钪杏玫降淖o發(fā)素、發(fā)膜等等的護發(fā)產(chǎn)品外，還有哪些方法呢?食療護發(fā)也是一個重要的護發(fā)方法。那到底吃什么東西對頭發(fā)好呢?
一、花生衣紅棗湯
材料：花生、紅棗
做法：
1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;
2、再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。
3、可以作為早餐或者夜宵。
功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
二、桃仁糖
材料：桃仁、白糖各適量。
做法：
1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;
2、將白糖放鍋內(nèi)化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。
功效：每次10顆，每日2次。連續(xù)服用三個月。功能美發(fā)、烏發(fā)。
三、仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，
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1、先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液;
2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。
功效：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。
四、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
五、絲海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽
調(diào)料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油
做法：
1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段，
2、豆芽焯水，撈出
3、萵筍絲焯水撈出
4、海帶絲焯水撈出待用
5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調(diào)成汁
6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調(diào)好的汁即可。
經(jīng)常熬夜的女性保養(yǎng)常識：
1、多吃富含維生素C、膠原蛋白或者偏涼性的食物
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。因此要避免此問題，就要在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。
2、夜宵不宜吃上火的食品
晚上如果感到饑餓，可以選擇吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃薯片、餅干、泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。飲料可以選擇多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
3、恢復原本睡眠習慣
因為改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣，這樣才可以正常應對日常生活。另外，熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4、晚餐不宜吃得太飽
某些人為了熬夜時不會餓肚子，往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜里餓時吃東西。需要提醒的是，熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富，并以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，也要注意適量。
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