春季小孩子保健小常識(shí)

春季，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，大地一片生機(jī)盎然的景象，

春季小孩子保健小常識(shí)

。我們?cè)谙硎艽号�花開的時(shí)候，別忘了春季也是各種細(xì)菌、病菌滋生的時(shí)候，咋暖還寒的氣候?qū)е旅利惖拇杭臼巧虾粑�道感染赫爾腮腺炎的高發(fā)季節(jié)。學(xué)齡兒童由于有自己的活動(dòng)空間和自主的意識(shí)，在看似溫暖的春季更容易感染疾病。
　　那么我們應(yīng)該注意哪些方面呢

　　春季飲食安排要點(diǎn)：

　　1、清晨一杯白開水

　　督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充身體在夜里消耗的水分。

　　2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長(zhǎng)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。

　　3、蔬菜水果不能少

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，可以補(bǔ)充過節(jié)時(shí)大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足，

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　　4、食物多樣是根本

　　粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時(shí)還可以溫補(bǔ)脾胃功能，促進(jìn)消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。

　　春季飲食安排的注意事項(xiàng)：

　　1、忌燥熱食物

　　春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對(duì)呼吸系統(tǒng)不利，一方面會(huì)增加皮膚生痘長(zhǎng)皰的危險(xiǎn)。

　　2、忌太涼

　　雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫?zé)釣橹�，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致感冒等癥狀。

　　3、忌過于油膩

　　過于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動(dòng)量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。

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