冬天老人吃什么好

　　老年人到了冬天該吃什么好呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于適合冬天老人吃的食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　冬天老人吃什么好

　　1、冬天老人飲食以軟為主，

冬天老人吃什么好

　　老年人消化能力弱,經(jīng)常吃一些大魚(yú)大肉,糯米之類(lèi)難以消化的食物,容易導(dǎo)致腸胃不舒服,因此老年人飲食最好吃點(diǎn)較軟的食物或是流質(zhì)食物,比如面條,粥類(lèi),牛奶就是不錯(cuò)的選擇。

　　2、冬天老人飲食以素食為主。

　　老年人腸胃功能不足,過(guò)量吃肉類(lèi)食物容易導(dǎo)致腸胃不適,因此最好以素食為主,但是冬天天氣寒冷,人體需要攝入適當(dāng)熱量,因此可以選擇白肉,如魚(yú)肉,雞肉等性溫且含蛋白質(zhì)豐富,脂肪低的肉類(lèi),吃這類(lèi)食物還有助于降低心血管疾病發(fā)病率。

　　3、冬天老人飲食以新鮮為主。

　　老年人腸胃消化功能較差,冬天應(yīng)該多吃新鮮食物,少吃或不吃存放時(shí)間太長(zhǎng)的食物,這些食物存儲(chǔ)時(shí)間長(zhǎng)了,所含的.營(yíng)養(yǎng)成分就流失了,而且還容易變質(zhì),甚至產(chǎn)生有毒物質(zhì),對(duì)身體不利。

　　4、冬天老人飲食以溫為主。

　　老年人冬天吃過(guò)于生冷寒涼的食物容易出現(xiàn)胃痛,腹瀉等腸胃不適癥狀,因此最好選擇溫性或是平性食物,如雞肉,豬肉,魚(yú)蝦,韭菜,蘋(píng)果,橘子等食物。

　　5、冬天老人吃飲食以淡為主。

　　老年人冬天飲食盡量以清淡為主,最好選擇蒸,煮,燉等烹飪方法,少用煎炸食物的方式,盡量不吃油炸,辛辣刺激食物,以免造成腸胃負(fù)擔(dān);此外飲食中最好選擇以植物油為主,同時(shí)減少鹽的攝入,少吃過(guò)咸食物和腌制食物,以免增加體內(nèi)水分潴留,引起腎病和高血壓。

　　冬天老人養(yǎng)生方法

　　1、冬天老人養(yǎng)生要穿著暖和。

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法,因?yàn)槎�季寒�?特別是北方寒風(fēng)刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,易傷人體的`陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使人生病”。進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐，

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　　2、冬天老人養(yǎng)生要開(kāi)窗通風(fēng)。

　　寒冷的冬季,人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣,對(duì)人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3、冬天老人養(yǎng)生要加強(qiáng)鍛煉。

　　寒冷的冬季使許多人長(zhǎng)時(shí)間呆在家中,不外出或很少外出參加運(yùn)動(dòng),其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降,經(jīng)常感冒。冬季也要加強(qiáng)鍛煉,只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉,這樣對(duì)保持健康有益,可少生病或不生病。

　　4、冬天老人養(yǎng)生要早睡早起。

　　冬季夜長(zhǎng),人們不可過(guò)分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺(jué),到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以養(yǎng)陰氣,后者對(duì)健康不利。

　　冬季老人飲食禁忌

　　1、冬季老人飲食忌硬。

　　人到老年,牙齒松動(dòng),消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進(jìn)食過(guò)硬和油炸或過(guò)干食物。

　　2、冬季老人飲食忌寒。

　　老人體多陰虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖胃養(yǎng)身,尤其在寒冷的冬天。

　　3、冬季老人飲食忌陳腐。

　　老年人抵抗力低,消化腺分泌機(jī)能減退,胃腸蠕動(dòng)弱,若食品不新鮮,易造成消化、吸收不良及消化道其他不適。

　　4、冬季老人飲食忌偏食。

　　老年人飲食應(yīng)多樣化,合理搭配食物,注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的`食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。

　　5、冬季老人飲食忌多。

　　應(yīng)少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過(guò)多,會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好辦法。

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