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高考前心理調(diào)節(jié)：坦然面對(duì)心理壓力
我想在這種情況下不可能沒有心理壓力。但是如何對(duì)待心理壓力是大問題。有一個(gè)問題我覺得考生要清楚。高考過(guò)程是知識(shí)的能量釋放的過(guò)程，高考過(guò)程是能力的能量釋放的過(guò)程。但是任何釋放都需要催化劑，一旦有了催化劑釋放就非常完善，非常充分，非常完美。高考要把知識(shí)的能力，能力的能量釋放到充分、完美，就需要催化劑，這個(gè)催化劑就是良好的心理品質(zhì)。爲(wèi)什麼有的考生一到考試就發(fā)揮好，心理品質(zhì)好。每個(gè)人都有壓力，沒有壓力不行，但是這個(gè)壓力要適度。好的同學(xué)能夠在考試過(guò)程中調(diào)整自己的心態(tài)。每個(gè)人都有問題，一個(gè)心理學(xué)家講過(guò)每個(gè)人是一個(gè)心理病人的同時(shí)還是一個(gè)心理醫(yī)生。我們可以做別人的思想工作也可以做自己的。
更有一個(gè)心理學(xué)家講的好，他說(shuō)我們這一代人最偉大的發(fā)現(xiàn)就是學(xué)會(huì)了用自己調(diào)整心態(tài)改變自己的社會(huì)。我想這句話對(duì)每個(gè)人的作用都是非常重要的。每個(gè)人的社會(huì)地位、面對(duì)的生活狀態(tài)不同，但是要在樂在其中。你有錢你樂在其中，我錢少也可以樂在其中。高考的學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)改變高考的狀況。
現(xiàn)在的狀況是什麼呢？目前的考生狀況是焦慮、急躁比較明顯，這是高考前的正常狀態(tài)。爲(wèi)什麼産生焦慮呢。氣球裏面沖滿了氫氣以後，這個(gè)氣球總是有向上的力量。你們現(xiàn)在擁有了知識(shí)，複習(xí)的廣度和深度不斷的拓寬，現(xiàn)在要釋放，你們?cè)卺尫徘捌诙紩?huì)産生一些焦慮。就好象養(yǎng)蠶一樣，吃桑葉吃桑葉，吃到一定程度以後就停止了，停止了以後他要吐絲了。我想人也是這樣，三年的學(xué)習(xí)，六年的學(xué)習(xí)，十二年的學(xué)習(xí)積累到高考要釋放，這時(shí)候焦慮不必大驚小怪，應(yīng)該非常正確的對(duì)待。
對(duì)于調(diào)解問題有幾句話送給大家，希望對(duì)大家有所幫助。一句話是愛因斯坦講的，他說(shuō)意念比知識(shí)更爲(wèi)重要，因爲(wèi)一個(gè)人的知識(shí)必定有一定限額，而一個(gè)人的意念有許多是無(wú)限的。愛因斯坦講的意念就是講非智力因素大一點(diǎn)。非智力因素包括心理品質(zhì)。還有一句話是高爾基講的，“什麼是能力，就是對(duì)自己的相信。”他把能力說(shuō)的非常單一，就是對(duì)自己的相信，對(duì)自己的相信，我想高爾基講這句話就把對(duì)自己的信心放到一個(gè)十分重要的位置。還有一句話值得同學(xué)們注意，這就是著名畫家畢加索在他創(chuàng)作沖動(dòng)的時(shí)候說(shuō)過(guò)一句話，他說(shuō)“你就是自己的太陽(yáng)”。我覺得說(shuō)的很好。我想誰(shuí)不能夠主宰自己他永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸。所以考試這一階段産生焦慮情緒是非常正常的，問題是能不能在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中調(diào)整自己。
順便給家長(zhǎng)說(shuō)這幾句話，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候營(yíng)造一個(gè)平常的氛圍，不要小心謹(jǐn)慎，不要覺得孩子要高考了什麼都得注意，平常怎麼樣還怎麼樣，當(dāng)然別再打牌了，別再接待客人了，電視少看一點(diǎn)兒，但是也不要過(guò)于渲染，過(guò)于渲染家庭的高考氛圍實(shí)際上給孩子是施加壓力。老師們也要注意，老師們現(xiàn)在應(yīng)該給學(xué)生做一些容易的題，多講一些做題的思路，讓他們找到自我，找到信心，找到感覺，帶著自我、帶著信心，帶著感覺上考場(chǎng)。
網(wǎng)友：我是孩子的家長(zhǎng)，老師你說(shuō)的營(yíng)造氛圍問題，從我們來(lái)說(shuō)是想給他創(chuàng)造一點(diǎn)兒輕松的環(huán)境，但是如果不太重視這個(gè)事兒的話又怕孩子放松，你怎麼看？
尹宗禹：任何事情都有一個(gè)度。我今天下午接待一個(gè)家長(zhǎng)他就做的過(guò)份了。家長(zhǎng)的生活起居飲食一切都是小心翼翼，讓孩子感覺到整個(gè)家庭在圍著他轉(zhuǎn)，無(wú)形中給了他壓力。我覺得該關(guān)照要關(guān)照，要關(guān)心飲食、包括身體照顧都要有，但是不要過(guò)于小心，過(guò)于小心會(huì)給孩子制造一些障礙。心理問題學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，老師也要幫助調(diào)整，家長(zhǎng)也要當(dāng)心理醫(yī)生，家長(zhǎng)首先要擺正自己的心態(tài)，用平常心對(duì)待高考複習(xí)這一段的生活。這是第二個(gè)大問題。
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