開學(xué)了，別焦慮

    寒假接近尾聲，面對新學(xué)期的開始，你是興奮？還是擔(dān)憂？

    每每這時都會有很多同學(xué)心理發(fā)慌，一想到“開學(xué)”就容易有一種莫名其妙的感覺，這就是我們常說的“開學(xué)焦慮”。

    一旦同學(xué)們出現(xiàn)了焦慮癥狀，千萬別恐慌，清華網(wǎng)校心理專家?guī)湍�解決難題。

    為什么會出現(xiàn)這種焦慮癥狀呢？歸結(jié)起來原因有以下幾點：

    第一，假期生活懶散無規(guī)律。在我們清華附中網(wǎng)校寒假活動的心理問卷中，有一個問題問學(xué)生“你在寒假中最想做的一件事是什么”，對于此，有許多同學(xué)都填寫了“休息放松、想干嘛干嘛、看電視”等。由此可以看出，不少同學(xué)認(rèn)為放假就是要好好休息，因此整個假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言。開學(xué)后，作息時間又要恢復(fù)到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。

    第二，擔(dān)心新學(xué)期過于忙碌，課業(yè)負(fù)擔(dān)重。寒假期間課業(yè)負(fù)擔(dān)較輕，能夠讓同學(xué)們自己安排的時間相對較多。開學(xué)以后，又要上課，又要寫作業(yè)，生活就會變得緊張而忙碌。有些同學(xué)就會擔(dān)心課業(yè)繁重，自己承擔(dān)不了。尤其是上學(xué)期學(xué)習(xí)不夠理想，想借假期追一下的同學(xué)，這個開端至關(guān)重要，難免在躍躍欲試的情緒中夾雜著不安。

    第三，擔(dān)心人際關(guān)系不融洽。有些同學(xué)在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學(xué)以后，自己要獨立面對學(xué)校的人際關(guān)系。如何與同學(xué)相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學(xué)生心生憂慮。

    但是，無論擔(dān)心與否，新學(xué)期還是沒有停下他的腳步。因此及時調(diào)整身心狀態(tài)，做好假期向?qū)W期的過渡就成為十分重要的一項工作。那么究竟要怎樣做呢？

    首先，要對假期作一個總結(jié)。無論假期過得怎么樣，你都會有一些收獲或體驗，恰當(dāng)總結(jié)，適當(dāng)借鑒，制定一份新的學(xué)期計劃，并且對上一學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容作適當(dāng)復(fù)習(xí)總結(jié)，這些一定能夠幫助你更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

    其次，逐漸恢復(fù)正常作息。在假期的最后幾天，全面調(diào)整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復(fù)正常。

    第三，想想和同學(xué)在一起的快樂時光。經(jīng)過一個寒假，同學(xué)之間可能會有一些生疏感，不過沒關(guān)系，回想一下上學(xué)期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學(xué)們很快又會熟絡(luò)起來。

    最后，清華附中網(wǎng)校的全體教職員工祝愿每位同學(xué)都能帶著愉悅的心情進(jìn)入新學(xué)期，記住，良好的開端是成功的一半。

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