- 相關(guān)推薦
高考前的心理調(diào)節(jié)
時(shí)間走得飛快，幾乎每天都會(huì)接觸到，小升初，初升高，高升大的家長(zhǎng)的焦慮的咨詢(xún)，怎么辦��？還能提高么？能成么？這種問(wèn)題充斥著我的鼓膜。家長(zhǎng)的焦急情緒無(wú)以言表。
可是，幾乎所有專(zhuān)家的考前心理調(diào)節(jié)都是針對(duì)學(xué)生的，其實(shí)在孩子考前家長(zhǎng)的心態(tài)往往也是非常重要的，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒和狀態(tài)，會(huì)以各種形式傳遞到孩子身上，從而對(duì)孩子產(chǎn)生影響，而且在大考前仿佛家長(zhǎng)是否更容易焦慮的，只是其焦慮的表現(xiàn)形式有所不同罷了，。
在這里，我們首先先分析下孩子考前的狀態(tài)與考試結(jié)果的關(guān)系：
考前每個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)是不同的，學(xué)生有可能會(huì)有輕度焦慮，也有可能非常焦慮，甚至伴有軀體化癥狀比如嘔吐、發(fā)燒等無(wú)生理病因的突發(fā)病，也有可能很輕松，好多專(zhuān)家的分析說(shuō)考前的心理狀態(tài)對(duì)考試如何如何重要，的確考前的狀態(tài)對(duì)考試會(huì)有影響，但是并不等于輕松的學(xué)生就一定發(fā)揮非常好，焦慮的學(xué)生就一定會(huì)考不好，實(shí)際上來(lái)說(shuō)考前的狀態(tài)對(duì)考試結(jié)果的影響是非常微妙的，不論學(xué)生處于哪種狀態(tài)，非常焦慮也好、非常輕松也好，都是有可能發(fā)揮超常、發(fā)揮正常或發(fā)揮失常的。而在考前這段時(shí)間，對(duì)于學(xué)生來(lái)講要做的就是盡量接納自己的狀態(tài)，也許會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)不舒服，那么就學(xué)會(huì)與這種不舒服相處，同樣可以平靜的走過(guò)考試階段。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，考試前這段時(shí)間，要做的就是理解和認(rèn)同孩子的各種狀態(tài)，無(wú)論孩子是過(guò)分輕松，還是超級(jí)焦慮，都告訴孩子“媽媽/爸爸理解你現(xiàn)在的狀態(tài)”，我有一個(gè)朋友仔高考前夕發(fā)生了非常嚴(yán)重的焦慮，并且伴有軀體化的癥狀，無(wú)法停止的嘔吐，發(fā)燒，結(jié)果她還是考上了自己目標(biāo)中的學(xué)校，后來(lái)她跟我分享她當(dāng)時(shí)的狀態(tài)時(shí)說(shuō)，是她媽媽的話降低了她的焦慮，她媽媽跟她說(shuō)，“媽媽知道你很難受，不過(guò)不用怕，緊張就緊張唄，誰(shuí)考試不緊張啊！”她跟我說(shuō)她媽媽向她傳達(dá)了接納，認(rèn)同，并且緊張也沒(méi)什么大不了的，使她覺(jué)得比較安心，即使在情況她的狀態(tài)如此不好的情況下，也沒(méi)有對(duì)她的考試結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。所以對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)這段時(shí)間更要降低自身對(duì)孩子即將大考的焦慮：
這里有幾句降低家長(zhǎng)焦慮的真言送給家長(zhǎng)：
1、不同的孩子起跑線不同：
家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)很焦慮于孩子這次考試是他人生中為自己第一次爭(zhēng)取一個(gè)好些的起跑線，從而產(chǎn)生更加焦慮的情緒，可是實(shí)際上不同的孩子起跑線本來(lái)就是不同的。
讓我先講講起跑線，每個(gè)孩子生下來(lái)確實(shí)差別不大，但又可以說(shuō)是差別巨大。所指的差別不大是生理?xiàng)l件與發(fā)育過(guò)程，所謂的差別巨大指的是孩子內(nèi)在的性格與特質(zhì)。如果不承認(rèn)這一點(diǎn)，就等于說(shuō)只要是起跑線一樣的人，都可以參加奧運(yùn)會(huì)所有的項(xiàng)目，在參加奧運(yùn)會(huì)時(shí)各個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)都會(huì)差不多，再就是這些能參加奧運(yùn)會(huì)的人也應(yīng)該都能得到諾貝爾獎(jiǎng)金……這可就變成天大的可笑了。
正是因?yàn)槿伺c人之間在性格、特質(zhì)、智力、習(xí)慣等方面有著巨大的差別，才形成了不同的人做不同的工作，用不同的辦法為自己未來(lái)的生活而創(chuàng)造。既然同意這點(diǎn)，就等于同意了每個(gè)人的起跑線的位置就不一樣，有人可以在學(xué)習(xí)上起跑，有人可以在體育上起跑，還有的孩子則是在思想方面起跑或是在人際交往方面起跑，當(dāng)家長(zhǎng)不顧孩子這種差異，而讓自己的孩子與別人的孩子在同一個(gè)起跑線上起跑時(shí)，說(shuō)不定事情會(huì)演變成讓自己的孩子使用他的弱項(xiàng)與別的孩子的強(qiáng)項(xiàng)去比賽。換句話說(shuō)：當(dāng)家長(zhǎng)這樣做時(shí)才真是讓自己的孩子輸在了起跑線上！其實(shí)家長(zhǎng)完全可以為孩子尋找到屬于他們自己的起跑線。而人生中的重大開(kāi)始也只是孩子眾多機(jī)會(huì)中的一次機(jī)會(huì)。
2、同類(lèi)孩子面臨相同起跑線時(shí)的選擇：
我想好多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，可是現(xiàn)在參加考試就是同類(lèi)面臨同樣的起跑線了啊，可是當(dāng)同類(lèi)的孩子面對(duì)相同的起跑線時(shí)，就會(huì)符合：“如果輸在起跑線上就等于輸?shù)袅撕⒆拥囊簧边@樣一個(gè)答案嗎？事實(shí)也并不會(huì)如此。當(dāng)同類(lèi)孩子們?cè)谕粋�(gè)起跑線上起跑時(shí)，我們當(dāng)家長(zhǎng)的應(yīng)該先搞明白的一個(gè)問(wèn)題，那就是人生到底是長(zhǎng)跑還是短跑？要知道只有短跑才會(huì)在意起跑時(shí)的初始速度，因?yàn)樗鼪Q定了后面沖刺的結(jié)果。短跑比的是爆發(fā)力，起跑與結(jié)果確實(shí)高度相關(guān)。可人生并不是什么短跑，而是用時(shí)幾十年的長(zhǎng)跑，是賽耐力。也就是說(shuō)起跑跟最后的結(jié)果之間沒(méi)有什么根本性的必然聯(lián)系。君不見(jiàn)馬拉松比賽的起跑線上，真可為人山人海，所有運(yùn)動(dòng)員都嗚嗚泱泱地站在一堆兒，開(kāi)跑時(shí)也是有先有后，并不是一齊開(kāi)跑。如果你還不信，可以看看東方神鹿王軍霞在以往大賽中的錄像，她在這么多年的長(zhǎng)跑中，哪次是從起跑就跑第一，一直全線第一的？我想這種答案應(yīng)該很少，真正有實(shí)力的選手都是在跑動(dòng)中，根據(jù)自身的條件對(duì)長(zhǎng)跑中的節(jié)奏進(jìn)行控制，到后面才會(huì)發(fā)力、沖刺。一般而言，在起跑時(shí)都不會(huì)使出全力當(dāng)那個(gè)領(lǐng)跑者，從某種角度來(lái)說(shuō)，先當(dāng)領(lǐng)跑者會(huì)先被犧牲掉，因?yàn)檫@種選手在前面已提前耗掉了體力，到后面反而進(jìn)入無(wú)力可發(fā)的局面。在這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，我們的孩子今天經(jīng)歷大考，站在人生的起跑線上，作為家長(zhǎng)我們除了接納他，理解他，究竟還有沒(méi)有必要為這次起跑的考試如此焦慮呢？
3、揭密焦慮產(chǎn)生的基礎(chǔ)：不接受現(xiàn)實(shí)
在錢(qián)鐘書(shū)先生的《圍城》中有這樣一段話：天下只有兩種人：譬如一串葡萄到手，一種人挑最好的先吃，另一種人把最好的留在最后。第一種人比較樂(lè)觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩下的葡萄里最好的；第二種人比較悲觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩的葡萄里最壞的。我同意這個(gè)觀點(diǎn)，但會(huì)在他的講解中加上一些我認(rèn)為被省略掉的內(nèi)容。
所有葡萄放到最后如果不是被吃掉那就會(huì)爛掉，只可能有這兩種命運(yùn)，采用什么方法吃要看食用者對(duì)葡萄不吃會(huì)爛掉這件事怎么看。如果吃葡萄對(duì)食用者而言是一件很難得的享受，他認(rèn)為讓這么好吃且難得到的葡萄爛掉是一件很難讓人接受之事，他的選擇往往會(huì)去先挑那些快壞的、不好的葡萄來(lái)吃，結(jié)果才會(huì)是他每吃一顆都是吃剩的葡萄里最壞的，所以說(shuō)這種人比較悲觀。
我更愿意說(shuō)這種人面對(duì)葡萄不吃會(huì)爛掉之事很焦慮，因?yàn)椴怀詴?huì)爛掉這個(gè)結(jié)果沒(méi)法選擇，無(wú)法選擇又硬要選擇，那只有去干總吃最壞的葡萄這種事。我想最后的結(jié)果無(wú)外乎：
1、葡萄雖然最后都被吃完了，面對(duì)這樣的美食，食用者并沒(méi)有真正享受到幾顆好葡萄。
2、雖然自己拼命地去吃那些快壞了的葡萄，可還是無(wú)法避免有些葡萄最后還是壞得無(wú)法讓其食用而被丟掉。無(wú)論是哪一種，其結(jié)果都不太好，都不是食用者愿意接受的。如果改變思路情況又會(huì)怎么樣呢？讓我們來(lái)看看。
雖然能吃到葡萄對(duì)食用者而言是一個(gè)很難得的享受，讓這么好吃且難得到的葡萄爛掉是一件很難讓其接受之事，但食用者也清楚的明白，這是無(wú)可選擇的事實(shí)，所以食用者用平靜心態(tài)接受了這個(gè)事實(shí)。其結(jié)果就會(huì)變成，反正葡萄放在那里不吃就會(huì)壞掉，只是壞多、壞少的問(wèn)題，既然這樣，食用者的平靜接受就變成為不再去考慮葡萄壞這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)椴豢筛淖�，而去改變自己可以改變的部分，其結(jié)果就是挑最好的先吃，讓自己先好好享受這美味，讓那些會(huì)壞掉的葡萄自己壞掉去吧。當(dāng)然最后的結(jié)果是雖然有許多葡萄壞掉了，也確實(shí)可惜，但對(duì)于食用者而言還是有可以讓自己愉悅的部分，自己品嘗到了這難得一吃的葡萄美味，因?yàn)樵谄穱L葡萄的過(guò)程中沒(méi)有去想葡萄會(huì)爛掉這件事，所以他在品嘗好葡萄的同時(shí)還有一個(gè)很好的心情，并沒(méi)有一邊吃，一邊擔(dān)心葡萄壞的問(wèn)題。
而面對(duì)孩子的大考，我們家長(zhǎng)究竟是要接受可能會(huì)考好也可能會(huì)考?jí)牡默F(xiàn)實(shí)而選擇享受跟孩子一起努力參與考試這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)，享受過(guò)程的快樂(lè)，還是一邊努力一邊擔(dān)心結(jié)果會(huì)考不好呢？
最后在此祝愿所有的家長(zhǎng)朋友們能快樂(lè)的陪孩子一起經(jīng)歷這樣一次人生的比賽。
【高考前的心理調(diào)節(jié)】相關(guān)文章：
考前心理調(diào)節(jié)：調(diào)整狀態(tài) 不是給自己太多壓力04-28
專(zhuān)家支招：高考前心理調(diào)節(jié)三建議04-25
高考前避免消極心理暗示，調(diào)節(jié)睡眠很重要05-05
初三生考前心理調(diào)節(jié)有“三招”04-27
高考前一個(gè)月的心理調(diào)節(jié)04-30