學會像貓一樣休息

   貓具有令人羨慕的完全放松的能力：它們躺在溫暖的窗臺上，躺在陽光下，躺在毛茸茸的毯子上，愜意地微閉著眼睛，四肢伸展著，全身透著慵懶，每一塊肌肉都放松得如同失去彈性的松緊帶。沒有任何東西能把它們從安寧中喚醒——不論是在它們的鼻子邊嗡嗡盤旋的蒼蠅，還是男女主人大聲討論當天發(fā)生的事，對它們沒有絲毫的影響。當小貓決定“現(xiàn)在是放松的時候”，沒有任何東西，沒有任何人可以奪走它的休息時光。貓的這個本領讓人類羨慕不已：要是我們也能這樣放松，那該有多好�。�

    但是這似乎不應是我們羨慕的事情，因為我們完全可以做到，我們也可以像貓一樣，隨時隨地放松。像貓一樣，我們人類也天生擁有放松的能力，只是我們在高度緊張的生活中，這種能力已逐漸丟失，我們必須重新學會放松的本領。我們對緊張會本能地表現(xiàn)出應激反應，而放松則必須由我們有意識地去完成。

    放松身心、舒緩壓力的方法其實很簡單：向貓學習，讓放松成為生活中最重要的功課。

    我們放松得越多，就能更好地限制緊張情緒。不需要參加什么訓練班，也不需要每天實施打坐的儀式，實際上，用非常簡單易行的方法就可以擺脫緊張的糾纏：雙肩放松，做深呼吸，舒適地坐下來或在房間里踱步，同時放松全身肌肉。

    大笑是保持從容心態(tài)的靈丹妙藥，它有助于我們克服生活中的一切艱難險阻，防止對某些事物采取消極態(tài)度，此外，它還能讓我們身心健康。為了能使自己在每一種境況下，都能很快動用特效鎮(zhèn)定藥——大笑，你應該有目的地收集一些“笑料”，每當你面臨失去歡笑功能的危險時，就可以用這本“笑料集”了。

    每天晚上睡覺之前做一個漸進性的放松練習，這在心理治療中也經(jīng)常能用到：躺在床上，手臂放松放在身體兩側，深呼吸，同時想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡覺前都能溫習一遍這個練習，你很快就會發(fā)現(xiàn)，你入睡更快了，睡得更香了。

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