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試析長期堅持課間鍛煉努力提升學(xué)生健康水平論文
論文關(guān)鍵詞:課間鍛煉 鍛煉 身體 健康水平
論文摘要:課間鍛煉對提高中小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)具有重要作用，本文主要從宣傳、方法指導(dǎo)、措施、評價等四方面對學(xué)生課間鍛煉提出了切實可行的措施。
教育部、國家體育總局在關(guān)于實蒯《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的通知中把榨強青少年的體質(zhì)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教雀的重要內(nèi)容，將其列人重要議事日程，引要求當(dāng)?shù)貙W(xué)校結(jié)合實際認(rèn)真組織實施由于當(dāng)前部分學(xué)校執(zhí)行不到位，特別提檢查、督促不到位，故結(jié)合學(xué)生實際，刃發(fā)課間8分鐘體育鍛煉很有必要。良婦的課間鍛煉不但能彌補學(xué)生運動的不足，達(dá)到健身、健心作用，還能真正使學(xué)生大腦得到積極的休息和調(diào)整，達(dá)到接高下節(jié)課學(xué)習(xí)效果的作用。要想扎實拍進(jìn)課間鍛煉，應(yīng)做到宣傳到位、方法指導(dǎo)到位、措施到位、評價到位。筆者結(jié)合學(xué)校體育管理的經(jīng)驗和自身體育教學(xué)的實踐，談?wù)勼w會，僅供參考。
一、宣傳到位
筆者結(jié)合學(xué)校常見病的防治和有關(guān)文件精神，認(rèn)為應(yīng)從以下幾方面著手宣傳:①讓學(xué)生明白鍛煉身體是從自己做起，社會、學(xué)校、家庭并不起決定作用。我運動，我健康，我快樂，我自信。鍛煉帶給同學(xué)們健康，健康成就同學(xué)們未來。②每天學(xué)習(xí)十多個小時，同學(xué)們最辛苦。盡管學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)繁重，但是如果沒有好的身體，沒有好的心態(tài)，是不能對付這么繁重的腦力勞動的。學(xué)生必須加強鍛煉，提高學(xué)習(xí)效益，保護(hù)好自己的身體。③國內(nèi)外專家研究表明，人的一生中，如果在青少年時期打下健康基礎(chǔ)，一輩子受用無比。
二、方法指導(dǎo)到位
課間鍛煉方法很多，首先師生共同選擇一些適合學(xué)生課間體育鍛煉的內(nèi)容，形成“練習(xí)超市”。并逐漸在課間鍛煉的實踐中，形成便于開展且鍛煉效果好的項目。如，靈敏類:對墻不同姿勢拋接乒乓球、“躲閃”沙包游戲、擲飛鏢、二人對踢毽子、花式跳繩、足球顛球……柔韌類:橫叉、縱叉、下橋、立位體前屈、屈腿坐壓膝、單杠上懸垂、手撐兩課桌舉腿……力量類:手倒立貼墻、單手側(cè)撐靜力、浪式俯臥撐、草地上仰臥舉腿、拉力器練習(xí)、引體向上……
三、措施到位
針對學(xué)校實際情況，制定切實可行的鍛煉計劃并加以落實，是非常關(guān)鍵的。我們特制定如下措施:①每天課間至少有四次鍛煉(包括晚自習(xí))，每次鍛煉不少于五分鐘，在體育課成績中記為優(yōu)秀級;②任何任課老師必須按照作息時間上下課;③雨天學(xué)校組織室內(nèi)集體徒手操，上、下午各一次，體育老師在上室內(nèi)體育課前，提前十分鐘到達(dá)教室，指導(dǎo)學(xué)生鍛煉或帶著學(xué)生一起練習(xí);④鍛煉前選好場地，以不影響他人鍛煉為宜;⑤室內(nèi)外鍛煉必須不影響環(huán)境衛(wèi)生，不破壞綠化，對他人和自身安全負(fù)責(zé);⑥選擇適宜的鍛煉項目和方式，確保鍛煉效果，并使身體活動量和強度不宜過大，以免影響下一節(jié)文化課學(xué)習(xí);⑦上課前三分鐘進(jìn)行放松整理活動，上課前兩分鐘停止一切活動。
四、評價到位
學(xué)生課間鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，從組織上來說，先是自我鍛煉逐漸形成鍛煉小組，鍛煉小組可以跨班級(目前不提倡跨年級);從運動負(fù)荷上來說，更應(yīng)循序漸進(jìn)，反對蠻干，堅持科學(xué)鍛煉;從管理上來說，應(yīng)從體育教師管理逐漸過渡到以學(xué)生會、體育部、學(xué)生社團(tuán)、班委會、班級鍛煉小組為主。
學(xué)校方面，我們抓住兩條主線進(jìn)行評價。一是看長期堅持課間體育鍛煉對個體身心健康的促進(jìn);二是看長期堅持課間鍛煉對文化課學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用。
學(xué)生方面，我們的評價必須注重以下三點內(nèi)容:①是否形成科學(xué)的課間鍛煉習(xí)慣的評價;②課間鍛煉選擇項目、運用方法、實施運動負(fù)荷、取得運動效果的評價;③從個體行為到形成興趣小組進(jìn)行合作鍛煉的評價。加強鍛煉小組間的交流，總結(jié)選擇項目的經(jīng)驗、合理安排運動負(fù)荷的經(jīng)驗、取得預(yù)期鍛煉效果的經(jīng)驗、預(yù)防學(xué)生常見病的經(jīng)驗。
我們學(xué)校還結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，每學(xué)期、每學(xué)年評出學(xué)生課間鍛煉標(biāo)兵等，并記人學(xué)生成長記錄袋，如長年參與獎、進(jìn)步顯著獎、最佳鍛煉團(tuán)隊獎、鍛煉項目單項競賽獎等。
宣傳是為了達(dá)成共識，方法是為了指導(dǎo)實踐，措施是為了保障運行，評價是為了改進(jìn)與提高。切實提高青少年學(xué)生身體素質(zhì)，全社會都要轉(zhuǎn)變教育理念，合理安排青少年的休息和學(xué)習(xí)時間，保證青少年每天扎扎實實鍛煉一小時，學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的提高不能以犧牲青少年體質(zhì)健康為代價，因為青少年的體質(zhì)健康將直接影響到民族的未來。
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