現(xiàn)代大學生的健康與自我調節(jié)論文

　　摘要：現(xiàn)代大學生的健康與祖國的發(fā)展息息相關，因此，作為當代大學生應該認識到自己健康的重要性。

　　1．論心身健康與心身疾病

　　當今社會，各種競爭非常激烈，人們的生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，由此所產生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。生活和工作中怎樣處置應激源，其結果會直接影響人的健康。如處置不當，可引起負性情緒，如失望、煩惱、不安、憂慮、恐懼、憤怒、悲傷、悲觀、失望等等。負性情緒可成為高血壓、動脈硬化的因素，尤以不斷積累起來的負性情緒。積極樂觀地處置應激源，會使人豁然通達，海闊天空。妥善對待的方法是：不要冥思苦想，悶在心里，而是應客觀地分析前因后果，找出正確的處理方法，或與家人、熟人、同事、領導商量切磋，決定如何正確對待，并得到他們的幫助，便不致影響情緒，或可將壞事變?yōu)楹檬�。生活事件如處理不當，可造成負性情緒，亦即心理壓力，是造成動脈硬化和多種其他高危疾病的重要原因之一。

　　2．論大學生的自我調節(jié)與心理健康

　　1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康標準有以下四個方面〔2〕：①身體、智力、情緒十分協(xié)調。②適應環(huán)境，人際關系中彼此謙讓。③有幸福感。④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。從這個標準可以看出，大學生的態(tài)度、情緒、環(huán)境適應能力以及人際關系等，在大學生的心理健康方面發(fā)揮著極為重要的作用。

　　影響大學生心理健康的心理因素：①生理因素、②認知、③情緒、④挫折、⑤習慣和不良行為、⑥人格障礙、⑦經濟和社會環(huán)境、⑧能力和社會適應。大學生心理問題的預防與自我調節(jié)：提高認識水平，重建認知結構、樹立科學的目標、制定合理的計劃，豐富業(yè)余生活、注重人際交往，保持樂觀情緒、積極自我調節(jié)，強化個人能力、增強社會適應能力。

　　3．論校園文化與大學生的心里健康

　　校園文化對學生成才的影響作用是眾所周知的。而如何通過校園文化的建設來培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新能力、提高大學生的心理健康水平是當前教育者面臨的一個重要課題。大學生有著自身的專業(yè)特點及因一定時間專業(yè)學習而養(yǎng)成的在思維、分析、語言表達乃至性格、興趣、愛好等方面具有的特定傾向。有科學家認為，環(huán)境對人的心理影響很大，優(yōu)美的環(huán)境可以使人賞心悅目。因此，營造文明健康的校園文化氛圍，是培養(yǎng)大學生健康心理的重要內容之一。校園文化是指發(fā)生在“校園”這一特定空間的文化形態(tài)，是指學校在教育過程中所形成的各種文化形態(tài)的總和，具體包括物態(tài)文化、制度文化、活動文化、心理文化等文化形態(tài)。

　　4．論心理應激與大學生活的適應

　　心理應激，是指個體覺察或認識到自己正面對著至關重要的環(huán)境要求時，所產生的一種通過各式各樣心理和生理反應而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)。它是人情緒、情感的一種狀態(tài)。在通常狀況下，心理應激是由個體生理和心理共同起作用的結果。在經歷入學入托時期后，人們進入青春期。很多人在青春期會幸運的成為一個特殊的群體——大學中的一員。大學生同樣會產生應激反應，擁有應激能力。當今社會，已進入科技高速度發(fā)展，社會急劇變革的時代，社會生活的各個領域都發(fā)生了變化。同時社會生活中的沖突也是不斷發(fā)生。這些沖突作為應激刺激同樣沖擊著當代的大學生，使他們常常會產生焦慮不安的情緒。大學生應激能力關系到社會發(fā)展。此外，大學生的應激能力是關系其能否愉快地完成學業(yè)，度過大學生活，順利地步入社會、適應社會的關鍵因素。心理學家通過研究把人類常見的心理應激分成四類：軀體性應激、社會性應激、文化性應激和心理性應激。

　　提高大學生應激能力的具體策略如下：

　　首先，樹立積極的應激態(tài)度：對應激源的處理應抱積極地適應與干預的態(tài)度。

　　其次，通過以下三個方面提高大學生自身的修養(yǎng)：

　　(1)建立正確的價值觀：價值觀反映了一個人的世界觀。應激系統(tǒng)中很重要的一個因素，是主觀上對應激源的社會評價。不同的價值觀就會有不同的評價，并會引起不同的反應。

　　(2)主動參加社會鍛煉:大學生應該積極主動地參加社會實踐，不斷提高自己對應激的反映與閉限水平。

　　(3)善于自我調節(jié)，有張有弛:對于負擔很重的大學生，有必要自我調節(jié)，減輕負擔，有意識、有計劃地“減壓”，做到有張有弛，勞逸結合，多安排一些積的活動，如打球、作體操、打拳、下棋、聽音樂等，或者有時睡個懶覺或閉目養(yǎng)神，這樣不但能緩沖應***緒，還能提高工作效率。應了解并掌握自己的情緒，作現(xiàn)實的選擇，制定好計劃和努力的目標，認清自我價值，了解自己的優(yōu)勢與不足，面對現(xiàn)實。

　　再次，充分發(fā)揮家庭社會支持系統(tǒng)的調節(jié)作用:當大學生們遇到各種困難時，家庭社會支持系統(tǒng)中的家庭成員，同學朋友，班級或系領導和老師等給予支持非常重要。事實已證明這種支持系統(tǒng)對應激反應能夠起到緩沖作用。

　　最后，求助于心理醫(yī)生:在應激反應過程中，自我調節(jié)不能滿意時，出現(xiàn)一些心理問題甚至出現(xiàn)疾病的先兆時，應立即主動找心理醫(yī)生幫助，進行心理咨詢，接受心理治療，或藥物治療。要去除一些對疾病或心理問題的不正確看法，如把它當成思想問題或不光彩的事，應找專門從事精神衛(wèi)生工作的心理醫(yī)生求得幫助，切勿諱疾忌醫(yī)。

　　5．論健康的生活方式與心身疾病要求

　　隨著科學技術的不斷發(fā)展，醫(yī)學科學正在由“生物醫(yī)學模式”向“生物—心理—社會模式”轉變，心理和社會因素對健康和疾病的影響作用也相應地得到重視。目前普遍地認識到，精神和軀體或者說是心與身體。人的生命系統(tǒng)中是一個有機的整體，并且共同作用于個體的全部活動。現(xiàn)代醫(yī)學和心理學的研究證明，很多種疾病都能找到其致病的心理因素。所謂心身疾病，就是指那些心理—社會因素在疾病的發(fā)生和發(fā)展中起主導作用的軀體疾病。由于它具有生理上的障礙，因此心身疾病又稱為心理生理疾病�？傊�一界說可知，心身疾病是一種生理上的軀體疾病，但又與一般的生理性疾病不同，而且也不同于神經癥，因為神經癥只具有比較模糊的軀體癥狀，往往找不到具體的器質性改變。

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