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淺談籃球行進間投籃的教法
【摘要】本文著重探討了籃球行進間投籃的技能教學(xué)方法�；@球行進間投籃是籃球比賽中得分的主要投籃方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中學(xué)體育課教學(xué)的主要教材和初學(xué)籃球者的一項基本功。文中從四個方面討論了籃球行進間投籃的教學(xué)方法，通過對教學(xué)課程的設(shè)計，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣。
【關(guān)鍵詞】籃球；行進間投籃；體育課籃球運動是同學(xué)們喜歡的體育項目。一提起籃球，就會想到球場上活潑、愉快、跑動、對抗、投籃等場面。由于籃球運動不受年齡、性別、人數(shù)的限制，大家都可以參加進來活動，所以籃球運動深受青少年的喜愛，它也是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容。
籃球行進間投籃，俗稱“三大步上籃”，也叫跑籃。它是籃球比賽中得分的主要投籃方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中學(xué)體育課教學(xué)的主要教材和初學(xué)籃球者的一項基本功。根據(jù)本人三十多年學(xué)校體育課籃球教學(xué)的體會，其教法歸納如下：
1精講多練，加強念動訓(xùn)練
加強學(xué)習過程，提高學(xué)習質(zhì)量的關(guān)鍵：是教師的精確講解和規(guī)范動作的演示；是組織恰到好處的教法，并給予學(xué)生做練習時適當?shù)奶崾�，就能使學(xué)生圓滿地學(xué)會技術(shù)，否則就會事倍功半。我在教學(xué)過程中講解時運用“套語”、“口訣”，或濃縮成幾個“字”，邊講邊演示，邊呼“字”邊示范，然后教會學(xué)生運用念動訓(xùn)練法，默念動作的全過程。學(xué)生掌握動作節(jié)奏，做到邊練習邊默念，這樣通過反復(fù)的思維再現(xiàn)，加速了動作技能的形成，并且能夠有效地集中學(xué)生的注意力，使意念到動作協(xié)調(diào)一致。
2要領(lǐng)突出，重視節(jié)奏練習
在教學(xué)實踐中將基本動作要領(lǐng)歸納成“三句話”，以右手肩上投籃為例，三句話即：一、右腳跨兩手抓；二、左腳邁雙手舉；三、身體騰空投籃。將其動作節(jié)奏明確為“一大、二小、三高跳”，使學(xué)生很快就能學(xué)會行進間投籃，做到動作規(guī)范、情緒高昂、學(xué)習有信心，效果明顯。
以行進間單手肩上（或低手）投籃為例，在教學(xué)實踐中這樣突出動作要領(lǐng)：助跑后右腳向前跨（不是跳）一大步，同時雙手抓接球持于胸腹之間，即右腳跨雙手抓，突出一個“跨”與“抓”字；緊接著左腳向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同時右腿屈膝擺起而拔地起跳，并舉球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手護球，最后當身體跳起到空中最高點時，右膝下壓，同時伸臂，指拔、手腕下壓快速發(fā)力將球投出，隨后雙腳落地屈膝緩沖，以便快速轉(zhuǎn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。在著力領(lǐng)會動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)這樣明確動作節(jié)奏：“一大、二小、三高跳”，這三拍節(jié)奏感很強。一大：即右腳向前跨出一大步時人體中心略降低，速度略慢些；二�。杭醋竽_向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左腳快速拔地起跳，如肩上投籃身體略向后仰，如單手低手投籃則身體略前傾向前上方飛行，最后將球投籃出手。要讓學(xué)生多次重復(fù)地做出體會練習，使學(xué)生反復(fù)體會身體感覺表象和局部肌肉的運動表象，不斷強化時間與空間感覺，提高控制能力，并且體會動作的內(nèi)在聯(lián)系，加快掌握行進間單手投籃的技術(shù)。
3強化手段，運用轉(zhuǎn)換規(guī)律
在進行教學(xué)實踐的過程中，采用各種練習手段應(yīng)遵循由易到難、由淺入深、由局部到整體等原則，選用方法如下：
（1）集體徒手摹仿練習：練習可分為原地練習和跑功練習兩種。要學(xué)習好“三大步上籃”必須先練好腳步動作，反復(fù)強調(diào)“三步”的順序，連貫性與節(jié)奏性，體會“一大、二小、三高跳”的動作節(jié)奏。原地練習時讓學(xué)生左腳在前，右腳在后地集體站立在地面標志線后，然后按“一大、二小”與“右跨左插三高跳”的動作節(jié)拍反復(fù)摹仿練習，并在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生在跑動中練習，指導(dǎo)學(xué)生助跑到標志線時應(yīng)左腳踏上標志線（標志線前后亦可）做同上的節(jié)拍練習。
（2）集體摹仿練習：練習可分為原地練習與跑動練習兩種。學(xué)生由徒手練習轉(zhuǎn)為持球練習時興趣倍增，群情激奮，處于最佳學(xué)習狀態(tài)。教師應(yīng)抓住最佳時機，啟發(fā)練好基本功。原地持球摹仿練習時應(yīng)反復(fù)體會“三句話”：①右腳跨雙手抓，跨在前抓在后，否則帶球走；②左腳邁雙手舉，右腿屈膝擺起帶動左腳踏地起跳，雙手持球與胸前并舉與肩部；③身體騰空到最高點后伸臂出手投籃應(yīng)與右膝積極下壓同時發(fā)力，使身體動作協(xié)調(diào)柔和。練習方法是在起跨前先將所持的球向前方拍運一次，然后做“跨、抓”動作；投球時可先不出手，待發(fā)力投籃動作協(xié)調(diào)后再做出手投籃練習；跑動練習時可先持球助跑到標志線做“七字”練習，練習主要是選定起跨點，熟練腳步動作，但練習次數(shù)不能過多，以免產(chǎn)生帶球走的錯誤技術(shù)，也可運球到標志線做“三大步上籃”練習。
（3）“上籃”練習：可分為若干小組進行。練習方法例如：①一人托球一人跑籃，在離籃45°角得右側(cè)罰球站位區(qū)外畫一條起跨標志線，托球者側(cè)站在標志線右側(cè)前方一步的地點，手臂伸出托球的胸腹之高，跑籃者跑動到標志線作實踐練習，重點體會動作節(jié)奏與結(jié)構(gòu)；②運球跑籃，人手一球或6-10人一球進行，可以由慢到快，由右到左，由直線到弧線逐步發(fā)展逐步提高；③傳切跑籃，二人一球式或6-10人一球式進行，開始接右側(cè)前方傳來的球練習，逐步發(fā)展接正前方、側(cè)后方、反彈球、后方的練習，多種多樣的練習方法，可以激發(fā)學(xué)生的練習興趣。
4積極引導(dǎo)，防止錯誤動作產(chǎn)生
青少年學(xué)生正處于勤奮好學(xué)與爭雄奪勝的心理階段，在群體面前不甘心落后，爭做能者強手，但在體育技能形成的初級階段與泛化近代階段中必然會出現(xiàn)各種錯誤動作，教師應(yīng)予積極引導(dǎo)，防患于未然，及時做到邊輔導(dǎo)邊提示。利用示范、圖片、錄像、多媒體等手段，強化動作要領(lǐng)，抑制與防止錯誤動作的發(fā)生。
當學(xué)生真正領(lǐng)會與掌握跑籃動作要領(lǐng)后，教師應(yīng)及時對學(xué)生進行肯定與鼓勵，激發(fā)其更大的練習興趣。為了保持其長盛不衰的練習興趣，教師又要啟發(fā)學(xué)生向著提高動作質(zhì)量，做到瀟灑利落與百分之百的命中率的目標而奮進不息。
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