運動處方在體育訓(xùn)練中應(yīng)用的意義教育論文
摘要:把運動處方的理論應(yīng)用到競技運動訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運動處方進行運動訓(xùn)練,形成運動處方的訓(xùn)練模式。最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)已達到預(yù)期目標。提高運動員運動水平,延長運動壽命,為我國體育的科學(xué)蓬勃發(fā)展提供技術(shù)支持。
關(guān)鍵詞:運動處方;體育;訓(xùn)練
一、運動處方的由來與發(fā)展
運動處方(ExercisePrescription)是隨著運動生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來的�！斑\動處方”最早由美國生理學(xué)家卡波維奇(Kapovich)在20世紀50年代提出。1960年日本豬飼道夫教授使用“運動處方”一詞。1969年世界衛(wèi)生組織提出了Prescribedexercise (處方練習或規(guī)定性練習),但通常人們稱其為“運動處方”。此后又有很多人論及“運動處方”,但由于每個人的研究領(lǐng)域不同,因此在界定“運動處方”時,不可避免的便會從各自不同的角度去論述。綜合各家的觀點,我們可以這樣認為:運動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況,按其運動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。
運動處方這一名詞從詞義上看有兩層意思:一是運動;二是處方�！斑\動”是指身體運動;“處方”是指通過人體運動形式達到特定目標的方法。運動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況,按其運動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃�；蛘哒f,運動處方是在身體檢測的基礎(chǔ)之上,根據(jù)鍛煉者身體的需求,按照科學(xué)健身的原則,為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案,它是進行健身活動的指導(dǎo)性條款。1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)采用了“運動處方”這一名詞,使得它在國際上得以認可。
可見,對運動處方概念的研究與認識仍在不斷深入,運動處方的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴展。
二、我國競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀
目前,我國的競技體育發(fā)展迅速,無論是2008年奧運會還是2010年冬奧會我國都取得了令國人驕傲,令世人震驚的成績。但是,目前我國的競技體育訓(xùn)練方法相對于其它體育強國還是過于落后,“趕鴨式”訓(xùn)練方法普遍存在。尤其是在基層的體育訓(xùn)練中尤為嚴重。一個訓(xùn)練計劃多名運動員共同使用,不同體質(zhì)、不同性別、不同生理、心理素質(zhì)等狀況的運動員進行相同強度、相同量、相同內(nèi)容的訓(xùn)練。其后果是我們不但埋滅了大量的優(yōu)秀運動選手,還破壞了其運動員的自身。生理上使運動員的優(yōu)良體質(zhì)遭到損傷,心理上使運動員的運動激情遭到埋滅,其后果是我國體育優(yōu)秀人才的損失,我國競技體育成績無法達到最優(yōu)。尤其在體育的兩個大項田徑和游泳中,我國參與人口也比較普及,從事專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練的運動員數(shù)量也比較龐大。但是,近些年來我們只出一個王軍霞、羅雪娟、劉翔,與我國十多億人口和巨大數(shù)量的田徑、游泳運動員相比真是叫人憾顏。如何能改變這一不合理現(xiàn)象,讓更多的“劉翔”飛翔在國際體育大舞臺上,就需要我們從本質(zhì)上尋找原因,從基層做起,從小體育人開始,科學(xué)合理地進行訓(xùn)練。
競技的含義是最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理),以取勝為目的的比賽或訓(xùn)練。從競技含義的概念上我們不難理解要想最大限度地發(fā)展個人潛能就要有個體差異。不同的運動員要進行不同的練習,因人而異注重個體差異,科學(xué)合理地進行最有效的訓(xùn)練。
三、運動處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用
開處方本來醫(yī)生是給病人開藥,為病人治病的醫(yī)療措施。而運動處方與醫(yī)生臨床開處方取藥有不同之處:一是目的不同,前者是用來提高體適能、促進健康、發(fā)展身體潛能或預(yù)防疾病;后者是用來治療疾病。二是使用終點不同,臨床藥物處方在病人痊愈后即停止使用;運動處方在人的一生都可發(fā)揮重要作用。為了獲得健康以及提高的體適能水平和運動潛能,必須終身進行適當?shù)捏w育運動。
而把運動處方的理論應(yīng)用到競技運動訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運動處方進行運動訓(xùn)練,形成運動處方的訓(xùn)練模式。根據(jù)不同項目、不同體質(zhì)、不同心理、年齡、性別等因素按照制定運動處方的方法先對運動員進行全方面測試后根據(jù)測試結(jié)果制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容進行訓(xùn)練,在周期訓(xùn)練后再進行各方面的檢測后再制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進逐步提高,最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)已達到預(yù)期目標。
運動處方是以運動生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論為基礎(chǔ)的,在體育訓(xùn)練實施過程中應(yīng)要注重的一些問題:
(一)科學(xué)性
運動處方的制定和實施過程是嚴格按照臨床醫(yī)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等學(xué)科的基本知識、基本原理及有關(guān)要求進行,具有很強的科學(xué)性。在體育訓(xùn)練運動處方制定中對運動強度、運動時間、運動頻度以及運動方法等要素均完全依據(jù)運動員實際情況進行科學(xué)規(guī)定。在實施中要求做好準備活動和整理活動、提出注意事項、強調(diào)自我監(jiān)測等等。
(二)針對性
體育訓(xùn)練運動處方是根據(jù)實施者健康檢查與體力測試的結(jié)果,通過分析評價后制定出來的,其運動形式、運動量、運動頻度等完全是根據(jù)實施者身體的客觀狀況來確定的,有很強的針對性。運動處方因人而異,是對癥下“藥”。具體說就是不同運動項目、年齡、性別等,運動處方不同;在不同的時期,運動處方不同;在不同的'身心狀態(tài)下,運動處方也應(yīng)有所不同等等。
(三)系統(tǒng)性
體育訓(xùn)練運動處方要有很強目的性,并且有明確的遠期目標和近期目標。為了達到目標,運動處方中的訓(xùn)練安排有較強的計劃性,要求實施者持續(xù)進行,即體育訓(xùn)練運動處方的實施是一個循環(huán)反復(fù)的過程,只有完成計劃才能夠體現(xiàn)效果,體現(xiàn)了系統(tǒng)性。
(四)高效性
體育訓(xùn)練運動處方具有科學(xué)性、針對性、系統(tǒng)性的特點,這就為運動處方訓(xùn)練獲得好的效果打下了基礎(chǔ)。又由于在實施運動處方過程中要對運動量做好自我監(jiān)測或醫(yī)務(wù)監(jiān)督,并要對運動處方訓(xùn)練的效果進行監(jiān)測以便根據(jù)實際情況及時對運動處方進行微調(diào),這就保證體育訓(xùn)練運動處方從“實際情況出發(fā)”,保證可以獲得最佳訓(xùn)練效果,這就是使用運動處方訓(xùn)練的高效性。
(五)安全性
制定運動處方前,首先要對實施人進行全面的健康診斷和體力測試,保證運動處方所確定的運動負荷和運動量不會超過鍛煉者極限體能,避免發(fā)生傷害事故;在運動處方實施過程有醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運動效果評價,可以有效的防止運動傷病。所以,運動處方的訓(xùn)練有較好的安全性。
總之,在這個科技信息高速發(fā)展的時代,如何把各個領(lǐng)域的相關(guān)知識有效地結(jié)合在一起,把單一學(xué)科融入到各個學(xué)科領(lǐng)域中去融會吸收各方面的精髓再回到本學(xué)科領(lǐng)域進行升華,只有這樣才會更好,更快,更科學(xué)有效地發(fā)展自身學(xué)科。體育作為當今時代的重要文化組成部分對人類的文明發(fā)展進程起著至關(guān)重要的作用,而作為體現(xiàn)體育價值的重要表象之一競技體育的發(fā)展受到人們的巨大關(guān)注。如何更好地、更科學(xué)地、更行之有效、更合理地發(fā)展競技體育和進行訓(xùn)練是我們體育人永恒的話題和研究方向。體育科學(xué)的發(fā)展和探索任重而道遠,我愿為我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,為祖國的繁榮富強貢獻我畢生的辛勤。
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