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大學(xué)公共體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的理論機(jī)制探索論文
一、準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)機(jī)制
準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是預(yù)先動(dòng)員心肺、肌肉等器官系統(tǒng)的機(jī)能潛力，以盡快適應(yīng)即將開始的各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，以獲得最佳運(yùn)動(dòng)健身效果。準(zhǔn)備活動(dòng)方式主要為兩方面：一，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，使身體各器官系統(tǒng)預(yù)熱，提前進(jìn)入工作狀態(tài)，提高肌肉組織與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，直接影響人體代謝能力，并快速使人體進(jìn)入工作狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)降低。大學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)的首要任務(wù)是使學(xué)生身心做好準(zhǔn)備，并接受課程安排的訓(xùn)練負(fù)荷；二，進(jìn)行各種牽拉練習(xí)，身體核心溫度增高后，肌肉、肌腱的延伸性，呼吸深度與頻率，心率次數(shù)，血氧供給能力都得到較大提高，并且神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因身體核心溫度的提高而得到敏感度、傳導(dǎo)速度的改善。
準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要作用是提高學(xué)生身體核心溫度和整體的代謝水平與大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，使學(xué)生提前進(jìn)入體育課程教學(xué)狀態(tài)中，提高學(xué)習(xí)興趣，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)，例如：進(jìn)行羽毛球教學(xué)前，先練習(xí)腳步與高遠(yuǎn)球等；速滑教學(xué)的陸地模仿等。而恰恰是如此重要的準(zhǔn)備活動(dòng)，許多大學(xué)的體育教師不置可否，怕麻煩，沒創(chuàng)新，使得體育課程教學(xué)越來越走向枯燥乏味，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常發(fā)生。而這些弊端完全可以通過正確的熱身運(yùn)動(dòng)而避免，根據(jù)生理學(xué)機(jī)制描述，準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高機(jī)體肌肉溫度，克服人體肌肉組織的粘滯性，提高肌肉與韌帶的延伸性和彈性，減少肌肉劇烈收縮而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)發(fā)生機(jī)率降至最低。在積極安排和引領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)，要向?qū)W生講述準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的重要性，并根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)機(jī)制引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生充分了解準(zhǔn)備活動(dòng)能起到的運(yùn)動(dòng)功能，使學(xué)生享受體育課所帶來的樂趣，確保學(xué)生在日后的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中也保持良好的熱身習(xí)慣。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)的心理學(xué)機(jī)制
學(xué)校體育的首要任務(wù)是，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。然而，長(zhǎng)期以來，大學(xué)體育在體育課程授課方面，只強(qiáng)調(diào)了促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的，而學(xué)生的心理素質(zhì)并沒有給予足夠重視�？v觀大學(xué)學(xué)科教學(xué)中，公共體育課時(shí)促進(jìn)學(xué)生身心健康，解決心里矛盾的最主要學(xué)科。由于大學(xué)體育課教學(xué)手法枯燥無味且手法單一，學(xué)生不會(huì)主動(dòng)去選擇體育，甚至?xí)䦟?dǎo)致學(xué)生厭煩體育課程教學(xué)，這使得促進(jìn)學(xué)生心理健康，提高學(xué)生體育興趣的目標(biāo)，逐步成為現(xiàn)今大學(xué)體育改革的重中之重。在對(duì)學(xué)生的調(diào)查時(shí)，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的時(shí)候，有一種潛在的焦慮心態(tài)，這種焦慮心態(tài)是運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不夠到位、害怕在同學(xué)面前出丑、害怕老師的批評(píng)等情況而產(chǎn)生的。這種焦慮心態(tài)的產(chǎn)生，是導(dǎo)致學(xué)生動(dòng)作技術(shù)變形，無法完成教師預(yù)定完成的動(dòng)作的根本因素。然后，有些學(xué)生在心理產(chǎn)生這種焦慮心態(tài)的同時(shí)，會(huì)因其良好的心理健康水平，將焦慮心態(tài)轉(zhuǎn)換為一種對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的催化劑并強(qiáng)化自身情緒，發(fā)揮平時(shí)動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)無法達(dá)不到的要求。而消除這種焦慮心態(tài)的方法之一就是準(zhǔn)備活動(dòng)，隨著音樂的節(jié)拍，學(xué)生根據(jù)教師的指令，根據(jù)仿生學(xué)原理做出各種各樣的動(dòng)作，教師的引導(dǎo)會(huì)使得課堂氣氛活躍，并增進(jìn)教師與學(xué)生之間的距離，也會(huì)相應(yīng)提高學(xué)生心理素質(zhì)及心理健康水平。在這一階段，機(jī)體的活躍程度完全可以達(dá)到熱身效果，并會(huì)使學(xué)生盡量排除互相之間人際關(guān)系敏感、自尊心過強(qiáng)、情緒抑郁等一系列不良的心理狀態(tài)。在經(jīng)過上述準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生由于自尊心等心理狀態(tài)產(chǎn)生的焦慮心態(tài)，會(huì)降至最低，從而達(dá)到良好的教學(xué)狀態(tài)。
三、準(zhǔn)備活動(dòng)的教育學(xué)機(jī)制
準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課組成的要素之一，其之間存在本質(zhì)上的必然聯(lián)系或關(guān)系，是遵循人體活動(dòng)規(guī)律進(jìn)行的。體育教育中有很多各種各樣的矛盾、規(guī)律，從根本上談，貫穿體育課教學(xué)的基本矛盾、基本規(guī)律就是：體育教育與社會(huì)發(fā)展之間的矛盾或關(guān)系；體育教育與學(xué)生身心發(fā)展之間的矛盾或關(guān)系，體育教師與學(xué)生之間的矛盾或關(guān)系。體育教學(xué)中矛盾或關(guān)系都是由此而產(chǎn)生的。
四、結(jié)論與建議
通過對(duì)體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)的梳理研究，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行了系統(tǒng)的闡述，進(jìn)而對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和體育課之間的關(guān)系有了嶄新的認(rèn)識(shí)。在體育課程教學(xué)過程中認(rèn)真實(shí)施課前準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的技能掌握，心理健康，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，都起到明顯改善。通過形式多種多樣的課前準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生從根本上改變不良體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從心理上接受體育課，促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，從根本出發(fā)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，進(jìn)一步完善大學(xué)體育課程教學(xué)模式。
參考文獻(xiàn)：
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