居家實(shí)踐心得體會（精選16篇）
從某件事情上得到收獲以后，可以將其記錄在心得體會中，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。到底應(yīng)如何寫心得體會呢？以下是小編為大家整理的居家實(shí)踐心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
居家實(shí)踐心得體會 篇1
在我的成長過程中，體會到了許許多多的滋味，有高興的滋味，傷心的滋味等等。但讓我感受最深的是勞動的滋味。
今天，我們家大掃除，媽媽看見我在一旁玩，就對我說：“既然你沒有事，你就去收拾你的房間吧！”我聽了媽媽的話，高興地答應(yīng)了。心想：收拾房間有什么難的，對我來說簡直就是小菜一碟。我一邊想一邊拿帕子開始了我的“大掃除”。首先，我把書桌上的'東西全都放到了一邊去，學(xué)著媽媽擦桌子的樣兒，左手按著桌子，右手拿抹布，賣力地擦了起來�？墒切Ч麉s不怎么樣，我擦了半天，桌子還是一副灰頭灰腦的樣兒，真是氣死我了！“桌子要用濕帕子抹上洗滌劑后再用力擦！”媽媽對我喊道。清理干凈桌子后，我又開始擦地板，還沒擦多久，我就感覺腰酸背痛，酸痛的感覺涌滿全身。我心想媽媽收拾房間多輕松呀，不一會兒就收拾完了，手也不酸腳也不痛，這是為什么呢？我跑去問媽媽，媽媽告訴我，如果經(jīng)常做家務(wù)，手腳就不會酸痛，而如果只是偶爾做一次家務(wù)，就會感覺腰酸背痛？聽了媽媽的話，頓時，我體會到了媽媽勞動的辛苦，所以，我要多為啊媽媽分擔(dān)一些家務(wù)，減輕媽媽負(fù)擔(dān)。
勞動的滋味有很多，有快樂的、痛苦的、幸福的？我們應(yīng)該多勞動，去體會更多勞動的滋味。
居家實(shí)踐心得體會 篇2
暑假放假了，我打算在家?guī)蛬寢屪鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活。吃完飯，我?guī)蛬寢屜赐搿Ｎ矣们逅训谷胂礉嵕耐霙_了一下，可還是有很多油。媽媽走過來和藹可親地對我說：“小傻瓜，洗潔凈倒的'太少了，要多倒點(diǎn)兒才能把油洗下來。還是我來吧�！庇谑菋寢寭尰亓讼赐氲娜蝿�(wù)。
不過，我可沒閑著，趁媽媽洗碗的時候，我又悄悄地去幫媽媽洗衣服。我想：剛才洗碗的時候洗潔凈放得太少了，那現(xiàn)在衣服多了，用的水也多了，洗衣粉應(yīng)該多放點(diǎn)才對。于是，我就放了很多洗衣粉。沒想到，剛?cè)嗔艘粫䞍海彤a(chǎn)生了很多泡泡，大的、小的、紅的、綠的，真好看！我一邊洗衣服，一邊自娛自樂地玩起了泡泡。媽媽洗完碗走過來，又好氣又好笑地說：“你這個小搗亂鬼，弄的滿地都是肥皂水，肥皂泡滿屋子飛呢！”
雖然我總是給媽媽幫倒忙，可媽媽沒有批評我，而是耐心的教我。晚上爸爸回來了，我聽到媽媽對爸爸說：“我們的孩子長大了，知道幫我干活了。”我聽到后，真是感到無比開心！
居家實(shí)踐心得體會 篇3
勞動創(chuàng)造了美，勞動是艱苦的，是勤勞者的擁有。
家里已經(jīng)很長時間沒有打掃了，到處都是灰塵。今天，我們?nèi)胰顺鰟哟髵叱�。媽媽打掃廚房、客廳、衛(wèi)生間，我和姐姐打掃臥室和陽臺，爸爸洗衣服。
唉，臥室是木地板，用著舒服，可擦著受罪呀！我先將抹布放在水盆中，結(jié)果用力過猛，水噴我一臉，還灑了一地。我拿兩個抹布，一個濕的，一個干的，先用濕的擦一塊，再用干的擦一塊，可是擦完后臟東西還在地上，媽媽告訴我：“先用濕布擦一遍把臟東西粘走，最后再用干抹布擦一遍。”我只好前功盡棄，從頭開始。姐姐提醒我：“要橫擦就一直橫擦，要豎擦就一直豎擦！”我按著木地板的`位置擦，一塊一塊擦，由于我的方位隨時變化，我時不時就要來一個“乾坤大挪移”。
第一遍擦完了，該用干抹布擦。我想到一個辦法，把抹布鋪平，一腳踩一邊，像螃蟹橫走似的用腳擦，這樣還不用彎腰。我開始實(shí)行我的偉大計(jì)劃，剛開始還算順利，可后來挪動的時候，右腳踩住了左邊的抹布，左腳挪動時，腳下沒抹布，讓我摔了趔趄，真是險(xiǎn)！我的臥室完成了，媽媽說：“地角錢擦了嗎？”“沒有”我說。我急忙跑回臥室擦地角線，我怎么這么粗心，竟把這個小地方忘了！
我和姐姐完工了，媽媽還在賣力的干。我和姐姐各打掃一個衛(wèi)生間，我同意了，媽媽說：“馬桶也要擦！”我真后悔，可是答應(yīng)的事不能反悔，我先把洗面臺擦了擦，整了整，就剩刷馬桶了。我拿起刷子，捏住鼻子，“蹭蹭蹭”的刷著，一些臟東西掉了，還有一些污垢還死皮賴臉的不走，我罷工，可想想，是自己使用，我閉上眼把我全部的力氣用上擦，馬桶干凈了，我的成就感油然而生。
我們一家人足足干了一上午，把家打掃的一塵不染，通過這次勞動，我嘗到，勞動不僅是艱苦的，也有幸福的味道，成就的喜悅，勞動是有滋有味的。
居家實(shí)踐心得體會 篇4
今日是星期六，我媽媽想像以前一樣在家打掃衛(wèi)生。醒來后，我?guī)兔寢尮ぷ�。我先掃地。我媽說：“讓你感受到工作的樂趣和我媽平凡的辛苦！”我從樓上掃到樓下，掃的很仔細(xì)，每一個小地方都不放過。我掃了一圈，還是沒打掃。我媽看到這種情景，立刻給我看。我媽說：“掃地的時候，你要規(guī)劃好你打算怎樣掃，還要定一個收渣子的點(diǎn)。掃地時，力度不宜過大。太大的話會席卷這一點(diǎn)。掃到聚渣點(diǎn)的`時候，輕輕搖晃掃帚，這樣掃帚上的渣就不會帶到別的地方去了。”我媽一會兒就掃地了，好像地上的垃圾都是我媽聽話的。
接下來是拖地。媽媽一邊拖一邊教。他說：“掃完地更容易拖地，拖把上也沒有殘留物。先把拖把弄濕，然后用力拖每一個地方！拖的主要原因是清理地面的灰塵和臟痕。遇到難拖的地方，用手指刮幾下�！蔽覌屚狭藥状魏螅屛以囋�。我用拖把使勁拖。誰明白，我很快就出汗了。這讓我明白，一件看似簡單的事情，其實(shí)很難做到。有句話說得好：臺上一分鐘，臺下十年！
之后我媽教我洗衣服，說：“先把衣服放在一個大盆里，然后放點(diǎn)水泡著，再用肥皂搓，最終洗幾次�！�
我看著媽媽有條不紊的做家務(wù)，讓我意識到媽媽的本事和辛苦。我決定利用假期時間盡我所能幫忙媽媽做家務(wù)活!
居家實(shí)踐心得體會 篇5
在這個暑假里，我?guī)蛬寢尭闪嗽S多家務(wù)，有掃地、拖地、擦桌子、洗碗……下頭，就讓我講講幫媽媽掃地、拖地的事吧。
我們家的地板是紅木地板，打理起來比較費(fèi)事，還需要經(jīng)常保養(yǎng)。首先我用掃帚把每個房間地面上的灰塵掃在一起，再用掃帚把灰塵掃到簸里，最終再倒到垃圾桶里。然后再用專門拖木地板的'干拖把，把每個房間拖一遍，因?yàn)檫@種特制的拖把，能把木地板上的灰塵吸干凈。最終再保養(yǎng)，媽媽告訴我：在拖把上粘上特制的干絨布，再把絨布噴上液體油狀的地板蠟，然后從前往后倒退著拖，這樣地板蠟就均勻的涂在地板上了。
媽媽一邊說，還一邊示范給我看。媽媽又告訴我：不能橫向拖，也不能反復(fù)拖，否則會影響地板的亮度。我按媽媽的說法認(rèn)真的干起來……半小時后，木地板就把蠟油吸干了，這時木地板就明亮如鏡了，我就能夠在上頭盡情的玩耍了。雖然我很累，但我很高興。
經(jīng)過這次勞動，我明白了媽媽的辛苦。從此以后，我要改掉隨手亂放東西的壞習(xí)慣，養(yǎng)成隨手撿地上紙片等的好習(xí)慣。我想這樣?jì)寢尵湍軌蛏偻弦淮蔚�，少辛苦一些�?/p>
居家實(shí)踐心得體會 篇6
在今天，我光榮地參加了這一次大掃除，榮升為“一等清潔工”。我歷經(jīng)千辛萬苦的清潔了客廳的桌子、椅座、柜子等。
我感到非常的疲憊，也深深的體會到了老媽在家的艱辛（雖然她很少做家務(wù)活）。但是疲憊也就算了，還遭到了“老豆”的眼神追擊�！案傻煤煤玫模缮兜砂�，自己睡的那么晚，家務(wù)活不干，還有理了你！”
我們這次的勞動可謂比唐僧西天取經(jīng)難的多了，“酸、甜、苦、辣”俱全啊。也讓我明白了：做人不能太懶，（就如偶妹那種人）要注意衛(wèi)生，不然很容易讓細(xì)菌滋生的。
那時候，在清理我的桌子時，搬開那已經(jīng)好久沒有搬開的書，發(fā)現(xiàn)下面有著很多的灰塵。一摸，哇，真的好臟啊，抹布全黑了。無奈，只好“咚咚咚“的跑向廁所，“嘻唰唰”了。
經(jīng)過這一次勞動真的.給了我很多啟示：不僅體會到了老媽在家的艱辛與家里真的很臟與要講衛(wèi)生與要定期進(jìn)行大掃除與不要對灰塵太趕盡殺絕與我們不能太懶，要盡可能的幫老媽分擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)的家務(wù)活。
居家實(shí)踐心得體會 篇7
一個朝代的興盛，是建立在雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)之上的，老百姓們能夠豐衣足食，過著安定的生活，這個國家便會呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的氣象，而雄厚的物質(zhì)儲備則是由勞動獲得的，正可謂“水能載舟，亦能覆舟”勞動能使這個國家興盛，也能使這個國家滅亡，這足可見勞動的重要性。
一個時代的進(jìn)步，同樣是依附在勞動之上的。農(nóng)民們通過勞動，獲得大量的糧食，使得全國的四萬萬同胞們能夠解決溫飽，進(jìn)而使整個國家的命運(yùn)得以延續(xù)，就像一條洶涌潮濕的河流奔騰不息。科學(xué)家們通過勞動，發(fā)明了許多新科技產(chǎn)品，增強(qiáng)了我國的'軍事力量，使農(nóng)民增加了糧食產(chǎn)量，方便了人們之間的交流，減少了許多不必要的勞動，人們的生活也變得更加舒適了。生活中，人們無時無刻不在勞動著，城市中的高樓大廈，并不是憑空而起，而是由建筑工們一磚一瓦堆砌起來的；為國家的發(fā)展作出貢獻(xiàn)的一個個棟梁之才，是由教師們的辛勤培育而產(chǎn)生的；花園中綻放得燦爛鮮艷的花兒，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的`景象，讓人們感受到了生活中的美好，這由辛勤的園丁在認(rèn)真修剪、愛護(hù)之下出現(xiàn)的，一座干凈、明亮的房子，溢滿了溫暖之情，使國家的親人們忘卻了工作的煩惱與疲憊，真真切切地感受到了愛，這是由家庭主婦創(chuàng)造的。
勞動，使一切變得如此美好，每個人都通過自己的勞動，使整個畫家的生命得以旺盛，讓國家的青春永不衰敗。
居家實(shí)踐心得體會 篇8
為了貫徹落實(shí)中共中央、國務(wù)院《關(guān)于全面加強(qiáng)新時代大中小學(xué)勞動教育的意見》精神，引導(dǎo)學(xué)生樹立勞動最光榮、勞動最崇高、勞動最偉大、勞動最美麗的觀念，培養(yǎng)學(xué)生崇尚勞動、尊重勞動的美好品德，我校繼續(xù)開展每周勞動課主題實(shí)踐活動。
勞動教育是校風(fēng)建設(shè)的重要手段，也是同學(xué)們參與校風(fēng)建設(shè)的途徑之一。在勞動中創(chuàng)造美，體會勞動的樂趣。三8班的孩子們在班主任孫曉旭老師和徐海健老師的帶領(lǐng)下參加了進(jìn)一次有趣的“撿落葉”實(shí)踐活動。
孩子們都整整齊齊的排好隊(duì)走在校園。孩子們以班級為單位迅速分散開來撿落葉。瞧！小朋友們撿落葉時的.樣子多認(rèn)真，彎下來仔細(xì)尋找，有的撿到了滿滿一袋的落葉，有的還撿到了許多的樹枝條，還有的發(fā)現(xiàn)了被遺落在角落的片片紙屑......雖然垃圾很多，很臟，很亂，但是每個同學(xué)都能仔細(xì)尋找到每個角落，他們不怕臟，不怕累，每個小朋友都積極地參與其中，雖然寒風(fēng)凜冽，仍然阻止不了孩子的熱情，看到整潔的操場，干凈的校園，孩子們露出了開心的笑容。
拾落葉的時間是短暫的，而留給孩子們的印象卻又是無限的，讓孩子們充分感受大自然，拓展孩子們的視野，從小培養(yǎng)了孩子們熱愛大自然的情感。
活動結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示：要保護(hù)環(huán)境，愛護(hù)環(huán)境，要從身邊做起，要從小事入手！更要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并通過自己的行動影響周圍的人一起為我們共同生活的家園增加一份干凈和美好！
通過本次勞動，可以培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和高度的責(zé)任感，培養(yǎng)學(xué)生熱愛勞動，珍惜勞動成果的優(yōu)良品質(zhì)和良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)會生存、學(xué)會生活、學(xué)會學(xué)習(xí)的實(shí)際本領(lǐng)。相信他們在今后的日子里，一定會做的更好，使我們的校園更加美麗！
居家實(shí)踐心得體會 篇9
我們家里每天都是爸爸媽媽做飯，可是今天我想:我已經(jīng)長大了，也應(yīng)該自已來做飯了。好顯一顯身手，讓爸爸媽媽吃驚去吧!
開始做飯了，我先把鍋里放點(diǎn)油�？墒茄b色拉油的桶真是太沉了，我怎么也提不動，勺子也放不進(jìn)油桶里去。該怎么辦呢?突然我高興萬分。我想:家里不是有一壇豬油嗎?油壇上面的孔那么大，用勺子把油舀出來不就行了嗎?我怎么剛才就沒有想到呢?于是我照這樣的辦法將油放進(jìn)鍋里，然后又在鍋里放了一些花生米和白砂糖，還有鹽。最后我用鏟子鏟了幾下，香噴噴的花生米就做完了。
接著，我又往鍋里放了三個鴨蛋，然后，炒了幾下，炒得快好的`時候我才突然想起來，糟糕!鹽和油還沒有放呢!可是，當(dāng)我放完鹽和油時，鴨蛋早已成了糊鍋巴。哇，怎么遇上這么倒霉的事情呀!荷包蛋這下子真正成了鍋巴蛋了。
最后，我把中午的冷飯倒入鍋里，放了一點(diǎn)油，飯總算做好了。我嘗了嘗飯菜，除了花生米和荷包蛋不大好吃，飯還有點(diǎn)兒味道。
這時候，風(fēng)呼呼地刮著，好像在唱歌似的:小朋友，請你別傷心，你真是太能干了，第一次做飯就這么了不起!讓我也走進(jìn)人類的世界，去品嘗你那些美味佳肴。
雖然我今天做的飯菜不好吃，但我覺得很開心，因?yàn)�，這是我第一次親手做的飯菜!
居家實(shí)踐心得體會 篇10
五月，是勞動者的節(jié)日。在“五一”國際勞動節(jié)來臨之際，劉胡蘭中隊(duì)按照活動方案，對全體隊(duì)員進(jìn)行了“勞動最光榮”的特別教育活動。
在放假前布置了體驗(yàn)教育活動之勞動最光榮勞動訪談。即引導(dǎo)、組織學(xué)生在五一節(jié)期間對勞動者進(jìn)行采訪，采訪的對象可以是家人、老師，也可以是不認(rèn)識的，工作崗位比較特殊的'勞動者，并組織學(xué)生做好訪談記錄。
學(xué)生們利用假期時間，按村別以小組為單位深入到集市、醫(yī)院等地方去采訪各行各業(yè)的勞動者。孩子們積極參與，真正深入社區(qū)，與勞動者零距離接觸，學(xué)到了許多在學(xué)校沒學(xué)過的社會實(shí)踐知識。在采訪中，孩子們不僅積淀了課外知識，而且增強(qiáng)了與人溝通、交往的能力。
通過此次活動，學(xué)生體會了勞動者的辛苦，懂得要珍惜別人的勞動果實(shí)，明白勞動光榮、不勞動可恥的道理。從而都能學(xué)會尊重每一個勞動者，同時真正做一個愛勞動的人。進(jìn)一步增強(qiáng)了學(xué)生的勞動觀念，培養(yǎng)了勞動技能和勞動習(xí)慣，充分發(fā)揮了學(xué)生創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，為學(xué)生搭建了體驗(yàn)生活的舞臺，讓學(xué)生體會了勞動者的艱辛，過了一個有意義的五一節(jié)。
居家實(shí)踐心得體會 篇11
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現(xiàn)，春節(jié)成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰(zhàn)役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們在疫情下的生活狀態(tài)。對于多數(shù)普通人來說，突如其來的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會，如何調(diào)控自己的生活成為無法回避的現(xiàn)實(shí)問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護(hù)模式下，為堅(jiān)決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣和樂觀的心態(tài)，保證合理的營養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。通過前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯�，好的體質(zhì)才能更好地增強(qiáng)免疫力。實(shí)際上，在居家生活中，科學(xué)健身不但能夠增強(qiáng)自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實(shí)施疫情防護(hù)的積極行動。疫情發(fā)生以來，體育部門、運(yùn)動項(xiàng)目協(xié)會、大中小學(xué)和健身達(dá)人也在根據(jù)疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點(diǎn)信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強(qiáng)體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因?yàn)閲?yán)峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強(qiáng)調(diào)，第一個是關(guān)于改變，第二個是關(guān)于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動設(shè)計(jì)和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計(jì)劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\(yùn)動量。對于那些已經(jīng)習(xí)慣于在室外或?qū)ｉT場地上運(yùn)動的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進(jìn)行鍛煉，無論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的'設(shè)備鍛煉練習(xí)，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學(xué)性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運(yùn)動基礎(chǔ)，要保持適度的運(yùn)動量和強(qiáng)度，既不走形式，也不過度運(yùn)動。同時也不要省略必要的準(zhǔn)備活動與放松活動。當(dāng)然，室內(nèi)活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會長期持續(xù)，但時刻做好應(yīng)對的準(zhǔn)備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機(jī)而開啟或堅(jiān)定了今后體育鍛煉的習(xí)慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗(yàn)，對個人同樣也是一種考驗(yàn)，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動和有利的結(jié)果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來的萬物復(fù)蘇和春暖花開。
居家實(shí)踐心得體會 篇12
健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。
一是堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。
大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二是堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。
人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運(yùn)動的專注，以及運(yùn)動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。
體育運(yùn)動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運(yùn)動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的'強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。
研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲勞。
五是堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。
經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)椋w育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。
六是堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因?yàn)�，肢體運(yùn)動的過程也是一種健腦的過程，體育運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運(yùn)動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運(yùn)動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七是堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。
肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八是堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。
適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因?yàn)�，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身活動開，再開始運(yùn)動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運(yùn)動量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運(yùn)動或者限于輕微的運(yùn)動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷。
居家實(shí)踐心得體會 篇13
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10：00和下午6：00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作，堅(jiān)持五組，1000個高抬腿。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力！
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)！
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，（今天的鍛煉相對較輕松自如）這就是堅(jiān)持鍛煉的'效果吧！
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅(jiān)持，直到開學(xué)。
居家實(shí)踐心得體會 篇14
3月26日周四，和往日一樣一天兩次鍛煉，先完成老師提供的一個練習(xí)內(nèi)容后再進(jìn)行我們自己安排的內(nèi)容。
上午10：00開始鍛煉，老師提供的練習(xí)動作三組，每組20次，再進(jìn)行卷腹胯下?lián)Q物40次5組，練習(xí)老師提供的動作時我練習(xí)卷腹胯下?lián)Q物，之后我們交換練習(xí)。
晚上6：00準(zhǔn)時練習(xí)，練習(xí)自己安排的動作，扶墻蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下?lián)Q物每組50次3組，全部完成后大腿都軟了。第一次練習(xí)扶墻蹬伸感覺到強(qiáng)度較大，但都能堅(jiān)持，鍛煉效果比較好。
今天將鍛煉視頻發(fā)到家庭微信群中家里人都說我們堅(jiān)持的真好，是的我們堅(jiān)持的還是比較好的，效果也是比較明顯的。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，期待早日開學(xué)！
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的'身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
居家實(shí)踐心得體會 篇15
今天是3月5號，從官方公布的各種消息來看，閉關(guān)的日子應(yīng)該是結(jié)束了。居家抗疫期間，除了聽從指示，不出門、多洗手、戴口罩以外，還有不少感悟與體會和朋友們分享。
一、平時要多鍛煉身體，鍛煉身體形成強(qiáng)大的免疫力，才能抵擋病毒的襲擊。報(bào)道中說有的人帶毒二十幾天都未發(fā)病，有的人打個照面就被傳染，與抵抗力有直接關(guān)系。毛主席說過：“身體是革命的本錢�！笨磥硪院笠畔率謾C(jī)，多出門、多運(yùn)動才是王道。要不然已經(jīng)躲過兩輪追殺的中年油膩男危矣。
二、要囤積點(diǎn)口罩。一罩難求，是這次疫情給中國人最大的教訓(xùn)。從1月底至今仍未通過藥店這一正常途徑購買到口罩，可見這種東西有多么稀缺。查閱口罩說明書，口罩的保質(zhì)期均在兩年，恢復(fù)正常生活后，建議家中常備兩包口罩，才能躲過病毒的再次追殺，自救自保從口罩開始。
三、夫妻中至少有一人要在體制內(nèi)。通過本次疫情可以發(fā)現(xiàn)，體制內(nèi)不僅有可能分配到口罩，并且有各種官方信息讓你耳聰目明。各種消息，均是體制內(nèi)的人先知道，不在體制內(nèi)的吃瓜群眾不僅不明真相，只能亂傳各種小道消息。一紙通行證不僅代表著你是公家人，還能保證你的基本生活。被門衛(wèi)無情拒絕的你，完全證明了你混的怎么樣的'問題，作為中國人這樣的心情你應(yīng)該秒懂。
四、儲蓄是一個好的習(xí)慣，要繼續(xù)保持。要留點(diǎn)備用金，千萬不要聽銀行的人忽悠，辦一堆信用卡。更不要碰什么花唄、借唄，白條，切不可“寅吃卯糧”過度消費(fèi)，要不然在災(zāi)荒面前，沒有一點(diǎn)抗風(fēng)險(xiǎn)能力。武漢的教訓(xùn)太深刻了，有的人多花了幾萬元，多挺了一天，就趕上了醫(yī)保免費(fèi)的治療，有的人沒有錢只好回家了，陰陽兩隔。多么痛的領(lǐng)悟啊!
五、平時要多學(xué)習(xí)廚藝美食。居家抗疫，全民神廚，看朋友圈里各種顯擺、得瑟，你也心動，但平時連油壺都不碰的你，怎么能比得過人家，估計(jì)疫情結(jié)束后，新東方、藍(lán)翔的廚師學(xué)校都可以開設(shè)一些短期班，不用多只用教會10個菜就行，關(guān)鍵時候就不會露丑了。
六、要有一個小愛好。不論是書法，畫畫，攝影，下棋，針織、太極、廚藝都行，不然的話你會非常無聊，手機(jī)快刷爛了，劇也追完了。在家轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去卻不知道干什么，無比尷尬。
七、房子還是大一點(diǎn)好。封閉管理以后，你會發(fā)現(xiàn)被束縛在一個有限的空間內(nèi)是多么難受，從客廳到臥室總共七步，每天走過走過去，卻也寫不出“七步詩”。與老婆的吵架指數(shù)卻直線上升。建議以后買房戶型要大一點(diǎn)，物業(yè)管理要好一些，說不定還能給你送點(diǎn)菜。提前規(guī)劃好影音室，咖啡間，臺球室，瑜伽室，健身房，要不然非得活活憋死。
八、電腦打印機(jī)要備齊。電腦打印機(jī)至少各兩臺，隨時釘釘上課，居家辦公，修改公文、下載作業(yè)打卡，實(shí)在是居家利器。尤其是打印機(jī)，非常重要，老師“叮鈴鈴”一響，子女在一旁大聲的催促，你抄作業(yè)的大手不停地顫抖，經(jīng)過每天兩輪的轟炸，不到半個月就會發(fā)瘋。真的感謝打印機(jī)呀! 還有電腦，誰當(dāng)初說臺式機(jī)已滅亡，經(jīng)此一疫，估計(jì)聯(lián)想股票都要上漲，前段時間連神舟這樣的牌子都因分贓不均，開始吵架，說明夕陽產(chǎn)業(yè)又迎來了春天。
居家實(shí)踐心得體會 篇16
家務(wù)，兩個對于大家來說并不陌生的字眼，再平凡不過了�？墒�，平凡又平凡的家務(wù)，卻在我的腦海中，成為一滴永遠(yuǎn)不會被蒸發(fā)的海水，永遠(yuǎn)在我的記憶海洋中飄蕩。
刷鍋，簡單吧?可這么簡單的一件事，卻讓我無可奈何。
中午，媽媽回到家做飯，看到她忙碌的身影，我感到心疼。媽媽笑著對我說：“你早上不是嚷著要幫著做點(diǎn)家務(wù)活嗎?回頭幫媽媽刷刷鍋。”我一聽，心中卻有一種輕視的感覺：“切，不就是刷鍋嘛，太簡單了�！背酝觑�，我飛也似的沖進(jìn)廚房，一切準(zhǔn)備就緒。
我打了一些水倒入鍋中，接著，我拿起鋼絲刷，沖刷鍋里討厭的油膩，刷呀刷，咦?怎么還有油膩?再來一遍，怎么還沒干凈?
第三遍……第四遍……我刷呀刷，怎么就是刷不掉?而且，手上沾滿了油膩。我急了，心中直問自己：“奇怪了，平時覺得簡簡單單的一件事，到我手上怎么就變得如此之難?”心急則體熱啊，額頭上，“滾滾長江”也開始奔流直下。
我是個急性子，做什么事總想一帆風(fēng)順。但在我面前，這種困難，擋住了我前進(jìn)的步伐，攔住了我通往成功的道路，使我變得手足無措。如今，被這點(diǎn)困難所阻擋，我總不能傻站在這里干著急吧!
正當(dāng)我一籌莫展時，我的腦海里回憶著媽媽刷鍋時的情景：倒上水……然后……哦，對了，媽媽總是先把水煮開，再來刷鍋。我試著這樣做，啊，這方法真靈驗(yàn)!滾燙的開水，將粘在鍋里的油膩散開，這樣，鍋刷起來既快又干凈。
瞧，如此一件小事，也得花精力，用上自己的智慧，把事情做得又快又好。而且，媽媽成天要洗衣服，拖地板，做飯……比起我刷一個鍋，簡直是天壤之別。是呀，我們應(yīng)該多幫助父母做些力所能及的家務(wù)，減輕他們的負(fù)擔(dān)。
人們常說“一屋不掃，何以掃天下”，是的，想要做大事，必須先做好各種小事。
最后一天，我出于好奇，幫媽媽剖了一次魚，感覺非常有趣，盡管在一些細(xì)節(jié)問題上我犯了錯誤�？偨Y(jié)一下，這些家務(wù)有的看似簡單實(shí)際上復(fù)雜多變。有的'你表面上看起來很容易，但做起來很困難。有的勞動需要動用腦筋，有的需要充足的文化知識來做保證。有的家務(wù)考驗(yàn)我們吃苦耐勞的毅力和不畏困難的決心，有的考察我們面對實(shí)際生活應(yīng)用所學(xué)知識的能力和水平�？傊�，這些家務(wù)勞動使我得到了充分的鍛煉和磨練。從中我也獲得了許許多多的體驗(yàn)和感悟，學(xué)會了許許多多以前不曾接觸的知識和道理。哲學(xué)上說：實(shí)踐決定認(rèn)識，認(rèn)識于實(shí)踐活動。我想，這也是我為什么要投身于實(shí)踐活動中去的的原因之一。不管怎樣，我都積極地投入到了這個家務(wù)勞動中去了，我認(rèn)真仔細(xì)地對待了這些家務(wù)活，我順利地完成了這項(xiàng)實(shí)踐活動。我過了一個祥和充實(shí)有意義的寒假。
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