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小心孕期進(jìn)補(bǔ)的十誤區(qū)
做媽媽是女性最幸福的事情了，在孕期中，很多孕媽咪都關(guān)心自己的寶寶營養(yǎng)夠不夠，孕期營養(yǎng)關(guān)系到胎兒的身體健康，因此，很多媽咪都在補(bǔ)充營養(yǎng)，但是很多媽咪都在盲目的進(jìn)補(bǔ)，很容易引起疾病的危險(xiǎn)，下面這十個(gè)孕媽咪營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)十誤區(qū)要小心了。
誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜
很多媽咪都錯(cuò)誤的認(rèn)知，只要在孕期多吃點(diǎn)蘋果，在產(chǎn)期的時(shí)候順產(chǎn)母子就都會平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果，因?yàn)閷傩云珱�，吃了會�?dǎo)致流產(chǎn)。
其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。
孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯
孕期進(jìn)補(bǔ)不僅僅是孕婦的需求，胎兒也是需要的，只有媽咪的營養(yǎng)跟得上，尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補(bǔ)鈣，認(rèn)為只要多喝點(diǎn)骨頭湯就行了。
其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。
其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒�，引起孕媽咪不適。
誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。
現(xiàn)在我們要知道，很多時(shí)候孕婦嘔吐的現(xiàn)象，是孕媽咪早孕時(shí)神經(jīng)反射導(dǎo)致的，是身體的一種信號，并不需要經(jīng)常的使用話梅、果脯等緩解癥狀。
誤區(qū)4、大量服用人參
人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。
此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險(xiǎn)。
誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。
誤區(qū)6、用溫?zé)釅殃栔?/strong>
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽之品，會滋生內(nèi)熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽咪可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。
誤區(qū)7、常服補(bǔ)品
再好的補(bǔ)品，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養(yǎng)，服用 了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。
常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒日后的性早熟。
誤區(qū)8、過量補(bǔ)維生素A、D，過量補(bǔ)鈣
過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充維生素，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕媽咪補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
誤區(qū)9、盲目吃藥膳
中國傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。
如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。
這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產(chǎn)程。
誤區(qū)10、吃動(dòng)物胎盤安胎
有的孕媽咪平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。
其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
孕婦如何進(jìn)補(bǔ)
1、妊娠早期(1月~3月)
在這個(gè)階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會出現(xiàn)諸多不適，會時(shí)常感覺煩躁、惡心，而相對于懷孕后期的孕婦，這個(gè)時(shí)候胚胎剛剛成型，尚未完全發(fā)育，所需營養(yǎng)并不是很多，進(jìn)補(bǔ)的需求不是很迫切。
故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對于一些身體淡薄，體質(zhì)偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進(jìn)補(bǔ)，不能盲目大補(bǔ)，以免適得其反。
2、妊娠中期(4月~6月)
在這一時(shí)期，是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)期也是主要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。由于胎兒生長比較迅速所需要的營養(yǎng)也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，于是在這一階段，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是尤為必要的。
針對胎兒的快速成長，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質(zhì)，保證胚胎成長所需。同時(shí)，這一時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準(zhǔn)備一定的微量元素，適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。
在進(jìn)補(bǔ)的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過于龐雜，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
3、妊娠晚期(7月~9月)
這一時(shí)期，胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時(shí)期，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期。這一時(shí)期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強(qiáng)烈，所以在平時(shí)的飲食中適當(dāng)選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補(bǔ)充有助于胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對于胎兒后期的快速成長也是必不可少的。
結(jié)語：“一個(gè)人進(jìn)補(bǔ)，兩個(gè)人收益”可見孕媽咪進(jìn)補(bǔ)是多么的重要，因此，上面小編提到的孕婦進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一定要避免，為了胎兒健康成長，就需要均衡的飲食，在空余的時(shí)間也可以稍微活動(dòng)下，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，只有這樣才能使得母子平安。
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