媽媽必看的幫孩子提高身高的方法

　　一、孩子不愿長(zhǎng)個(gè)如何應(yīng)付

　　一、不能挑食：人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽蔬菜水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

　　二、保證充足的睡眠：健美專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)———在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

　　三、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　四、保持愉快的心情：影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

　　讓孩子長(zhǎng)得高挑俊朗，是為人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遺傳因素外，還存在著更重要的后天生活環(huán)境因素。面對(duì)孩子不長(zhǎng)個(gè)子怎么辦這個(gè)問題，父母可得花些心思了。

　　二、孩子不愿長(zhǎng)個(gè)主要原因有哪些

　　以下9種情況的孩子，可能會(huì)面臨身高偏矮的問題：

　　1、家族性矮身材（即父母身高偏矮）。

　　2、出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩（足月小樣兒）、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。

　　3、青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。

　　4、與同齡孩子比身高較矮。

　　5、性發(fā)育過(guò)早或過(guò)遲發(fā)育。

　　6、肥胖兒。

　　7、臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。

　　8、曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子，合并性發(fā)育過(guò)快、生長(zhǎng)突增過(guò)早等現(xiàn)象。

　　9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病，如果不經(jīng)治療，會(huì)造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。

　　三、讓孩子長(zhǎng)個(gè)的食物有哪些

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠�，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有有利骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　增高食物5：沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　四、阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)的食物有哪些

　　NG食物1：冰品

　　炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過(guò)于寒涼的食物，對(duì)于腸胃消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，很容易造成腸胃的損傷，進(jìn)而影響到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，造成生長(zhǎng)發(fā)育不良。

　　NG食物2：碳酸飲料

　　研究發(fā)現(xiàn)，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩，父母應(yīng)特別小心注意。

　　NG食物3：糖果與甜食

　　糖吃多了容易導(dǎo)致孩子食欲不振，食量減少，也就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收。糖吃多了，會(huì)在體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多。此時(shí)需要鹼性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量勢(shì)必增加。而過(guò)多的糖分，肥胖也會(huì)伴隨而來(lái)。

　　NG食物4：油炸食品、腌制食品、罐頭食品

　　油亮亮的甜甜圈、薯?xiàng)l常孩子們的最愛，但像這類的油炸、腌制、罐頭類制品，在制作過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)也更著流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，過(guò)度食用有可能引起孩童消化道不適，影響正餐的吸收。

　　在中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，上述的NG食物都是所謂的肥甘厚味，攝取過(guò)多很容易造成體內(nèi)濕氣的累積，讓消化系統(tǒng)受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長(zhǎng)。因此，要讓孩子有正確的飲食習(xí)慣，才是能夠促進(jìn)生長(zhǎng)也促進(jìn)健康的法則。

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