克服嫉妒心理的方法

　　人有很多種情感，好的壞的，正面的負(fù)面的等等。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力變大，那么我們就要學(xué)會(huì)在心理減壓。很多人都會(huì)有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表現(xiàn)在臉上，那么如何調(diào)節(jié)心理健康呢？今天我們就來討論一下吧。

　　你為何會(huì)嫉妒

　　要分析清楚自己為何會(huì)季度，從原因上解決這個(gè)問題。

　　嫉妒的核心其實(shí)就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會(huì)直接激發(fā)“被拋棄，被忽略”的恐懼感。

　　嫉妒是一種正常的情感體驗(yàn)，包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強(qiáng)烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦，是因?yàn)楸缓抟夂凸�擊占用了大部分情緒。

　　就好像壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力一樣，嫉妒心也可以轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的。

　　克服嫉妒心，讓你更優(yōu)雅

　　1、提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵

　　開闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會(huì)接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異�；▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞，倘若只有一種花，則會(huì)使花園失色很多。

　　同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會(huì)換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

　　2、尋找差距迎頭直上

　　一個(gè)人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著他所可能追求的目標(biāo)在哪里。

　　所以，當(dāng)萌發(fā)了對(duì)別人的羨慕嫉妒恨時(shí)，要客觀冷靜的分析自身情況，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢(shì)在哪里，他擁有這種優(yōu)勢(shì)的原因是什么，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平，將注意力放在豐富自身知識(shí)，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。

　　3、用正當(dāng)?shù)姆绞叫�泄情緒

　　要善于看到自身?yè)碛械拈L(zhǎng)處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會(huì)尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ�泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運(yùn)動(dòng)來排解負(fù)面情緒等。

　　4、進(jìn)行心理位置交換，換位思考

　　一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設(shè)想一下：要是我處于對(duì)方的位置，心里又有什么感受呢？這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無(wú)私天地寬”，無(wú)私才會(huì)坦蕩樂觀，容得他人的成功，接受自己的不足。

　　嫉妒心太強(qiáng)怎么辦，3個(gè)辦法解“心結(jié)”

　　1.停止拿自己與他人比較

　　比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時(shí)，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)最終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺良好了。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。

　　2.培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)

　　嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因?yàn)閯e人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟愫ε乱坏┦�去它們，你的生活將跌至谷底�?/p>

　　為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。

　　3.承認(rèn)有嫉妒的心理

　　停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽起來有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會(huì)消失。

　　我們?cè)撃谩凹刀省痹趺崔k

　　嫉妒要成為動(dòng)力，而不是毒氣

　　抑制你的嫉妒心，絕對(duì)是阻撓人類進(jìn)步的一大罪責(zé)。為什么一定要消除這種情緒呢？你連自己的情緒都無(wú)法接受，怎么和更強(qiáng)大的他相比呢？

　　你說你痛苦，沒錯(cuò)，嫉妒確實(shí)讓人承受很大的痛苦，擾亂心靈的小平靜，但是控制得好，它會(huì)是你戒掉拖延癥的絕佳武器。誰(shuí)敢說自己的嫉妒心真的沒有讓自己更優(yōu)秀過，不過要學(xué)會(huì)把控有度。

　　人性還有著另外一種品質(zhì)，那就是永不服輸?shù)男坌膲阎尽：笳叩墓廨x，足以照亮前者的陰暗。你要知道，陽(yáng)光照進(jìn)來的時(shí)候，黑暗是無(wú)法存在的。

　　你可以成為他的朋友，名正言順地“嫉妒”他

　　接受，學(xué)習(xí)，模仿，進(jìn)步。

　　讓我們模仿把“大象放進(jìn)冰箱”，把你嫉妒的人放進(jìn)冰箱吧：

　　1.你要和他交朋友，前提是你也要有閃光點(diǎn)。持續(xù)耀眼吧，讓他發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)。

　　2.慢慢走近了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他也沒那么完美嘛。

　　3.把他拉下神壇，你做得更好，你上去。

　　堅(jiān)信合作比競(jìng)爭(zhēng)收獲更多

　　試想一下，你的團(tuán)隊(duì)都是超級(jí)棒的朋友，相信我，這種感覺酷斃了。

　　每當(dāng)你心中產(chǎn)生嫉妒的情緒，你就知道這是件好事，你的潛意識(shí)又在為你挑選優(yōu)秀人士了，你又找到一個(gè)極具特色的合作伙伴。

　　變得更強(qiáng)大，找到你人生的新高度

　　當(dāng)你不想努力的時(shí)候，看一眼人家。

　　不管人家此時(shí)此刻是不是躺在床上看美劇，想想他昨天開會(huì)的發(fā)言，嗯，他有資格。

　　不管他是不是真的那么努力，想想他得到的那些東西，嗯，他有資格。

　　人生沒有新高度之前你都可以嫉妒他，你也必須忍受他忽視你。當(dāng)然，沒必要難受，追上去，讓他看看！等你有了新高度，他就什么也不算啦，你也會(huì)有新的嫉妒的人。

　　結(jié)語(yǔ)：嫉妒心是一種很正常的心態(tài)，要學(xué)會(huì)正視它。不能因?yàn)樨?fù)面情緒影響到我們的品格，所以有了嫉妒心一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。今天和大家分享了一些如何克服嫉妒心的一些建議，希望能夠幫助到大家。

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