怎樣減輕駕駛疲勞

　　現在在單位里上班，聽到最多的就是累；看到最多的也是打哈欠！夏天到了，人們特別容易疲勞。所以做點提醒，盡管也是很普通的提醒！其實生活中也沒有什么驚天動地的，驚天動地往往是我們因為有些事情太普通了沒有足夠重視，就會發(fā)生驚天動地的事情來。所以有的時候我的確很佩服美國，美國安檢能夠十幾年如一日，嚴格按照程序來做，任何人不得違反，也不省去步驟，做一次不難，難的是堅持，這也是保證KB分子在911以后很難滲透的原因之一。在我讀大學的時候，叫我們美國企業(yè)管理的是一位美籍教師，當時剛好美國轟炸利比亞，我也問她，不擔心美國的報復，她回答那不可能；盡管后來有了911，但治沙那么長的時間在也沒有驚天動地了。所以我們其實更多的需要記住一些普通的、我們能夠切實做得到的事情，這樣也就安全了！！

　　1：座椅位置要適中，車速不要過高，飲食要清淡

　　統(tǒng)計數據表明，在交通事故造成的死亡案件中，因為駕駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全，又可以減輕駕駛員勞動強度。下面介紹一些小常識。

　　人、車、環(huán)境造成駕駛疲勞

　　駕駛員自身狀況：年輕人比老年人更容易疲勞；女人比男人更容易疲勞，新手比老駕駛員更易疲勞；睡眠不足的人更容易產生疲勞。

　　周邊環(huán)境：如駕駛室內的溫度、濕度、噪音、通風情況等，行駛道路沿途景色是否單調、路上行人及車輛是否擁堵等。

　　車輛狀況：如座椅的舒適度，是否可以多向調節(jié)，是否有腰部支撐；車輛是否有定速巡航，是否有助力轉向；發(fā)動機運轉是否平順安靜等。

　　2：預備篇

　　1、助力轉向：有助力轉向的車輛方向盤就會顯得特別輕巧，沒有助力系統(tǒng)，方向盤就會發(fā)緊生硬，直線行駛時感覺不出區(qū)別，可一旦轉方向時差別就明顯了，自重大的車輛尤其明顯。

　　2、減震方向盤：方向盤是駕駛員感知路況的主要途徑，這使得方向盤的震動較其他部位明顯，對一些質地較硬的可選裝方向盤套，以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。

　　3、清晰擋位：對手動擋車來說，頻繁換擋是無法避免的，特別是在市區(qū)，若是擋位非常清晰，容易掛就會非常省力，也減輕了駕駛疲勞，有可能的話選用自動擋的車型。另外如制動踏板、油門踏板、離合踏板都應調節(jié)到操作順暢的程度，這些可到修理場請工人師傅幫助解決。

　　4、保持好心情：駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

　　5、充足睡眠：身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習慣。

　　6、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。

　　7、身體健康：特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。

　　3：起步篇

　　1、座椅高低適中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會顯得僵硬，不方便操作。

　　2、座椅前后恰當：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

　　3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。

　　4、座椅可稍微向后傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

　　4：途中篇

　　1、多休息：對于長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。

　　2、行車時多通風：在駕駛過程中已經感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，涂抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　3、控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　步驟/方法

　　1：從車頭前繞一圈再上車，防止車前有意外狀況；

　　2：洗完車后一定要一次檢查檔位、音響、雨刮、車燈，防止擦車人動過這些按鈕，啟動時造成部件損傷；

　　3：開車時好車（如寶馬、奔馳等）不要跟的得太近，因為這些高檔車的制動性能好；轉彎時如果后面也是一輛好車，一定要注意它們超車，因為它們的提速快；

　　4：車速的快慢與技術高低無任何關系；

　　5：保持良好的心態(tài)很重要，不能確定是否能通過就下車查看，這樣絕對不比出了事故更丟臉

　　6：過任何一斑馬線或有路口標志（是一根黃白相間的桿子）時，一定要適當減速；

　　7：在紅燈時，盡量讓你能從某一角度能看到紅綠燈（哪怕離前車距離遠一些），這樣有利于你做好起步準備；

　　8：在有很多車輛的路面行駛時千萬不要使用風扇的外循環(huán)。

　　9：從停站的公交車旁駛過時一定要注意下車過馬路的乘客；

　　10：上車后勿忘鎖車門；

　　11：冬天下雨天開完車一定要記得關閉雨刮，否則明天早晨一啟動就會開動凍住的雨刮，會造成雨刮損壞；

　　12：發(fā)動前最好關閉所有的電器，以防發(fā)動時的瞬間高壓造成電器損傷；

　　13：冬天最好不要噴玻璃水，因為凍住的噴頭會造成雨刮損壞；

　　14：冬天車頂有積雪，一定要先清理干凈再行車，以防剎車時由于慣性車頂的積雪往前沖影響視線；

　　15：與公交車同向轉彎時，一定要與之保持適當的距離，避免碰擦；

　　16：上坡停車，掛一檔；下坡停車，掛倒檔，防止車輛溜動；

　　17：倒車時一定不能輕信后面安全，因為當你稍不留神，車后情況就瞬息萬變了；

　　18：過有積水的路面時，一定要慢之又慢，一來防止積水濺到行人身上；二來防止水下有異物或有洞。

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