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班主任心理自助途徑探究范文
作為人類靈魂的工程師，我們的教育職能要求班主任必須積極向上、樂觀進(jìn)取，但在實(shí)際工作生活中，班主任工作卻具有相當(dāng)?shù)奶厥庑裕号c學(xué)生相處時間最長，管理事務(wù)最繁雜，與各方面產(chǎn)生沖突的可能性最大。
因?yàn)榘嘀魅蚊鎸Φ膶W(xué)生是情況復(fù)雜的群體，尤其是中學(xué)生，他們的心理、性格、價值觀、人生觀等相對形成卻又不夠成熟，電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)信息的良莠不齊是學(xué)生很容易受到社會不良影響，而家庭教育的缺失或錯誤，都使得學(xué)生的教育問題在新時期顯得尤其復(fù)雜，班主任的管理難度不斷增大。另一方面，學(xué)校、家長、社會甚至學(xué)生對教師的要求是越來越高，再加上學(xué)校各項(xiàng)管理方面的考核和檢查，都使得班主任的心理壓力不斷加大。多數(shù)班主任，特別是中學(xué)班主任感覺身體疲憊，心理憔悴，尤其是心理健康狀況，由于長期生活在重重壓力之下，心理負(fù)荷過重，再加上因?yàn)槭请[性的疾病，不能及時引起重視，整體情況不容樂觀令人擔(dān)憂。有專家提出，由于教師行業(yè)的特殊性和復(fù)雜性，教師已經(jīng)成為一種高風(fēng)險職業(yè)。
那么，班主任該如何進(jìn)行有效的心理自助呢？
第一、自我調(diào)控，緩解壓力。當(dāng)感覺壓力較大的時候，一方面要有意識地提醒自己放松心情，進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己“沒什么”“困難很快就會過去”等；另一方面可以通過運(yùn)動、旅游、娛樂（唱歌跳舞等）、寫日記、寫博客等方式宣泄不良情緒。平時要有鍛煉的意識，酣暢淋漓的運(yùn)動能增強(qiáng)人的愉悅感，健康的身體能增強(qiáng)人的心理承受力和幸福感。還可以利用假期進(jìn)行旅游，走出家門游覽祖國大好河山，或參加挑戰(zhàn)自我的活動，這樣可以開闊胸襟提高自己的心理忍耐能力和抗挫折能力以及應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)變能力。隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，博客作為新生事物已經(jīng)開始越來越多地出現(xiàn)在我們的生活中，在網(wǎng)絡(luò)這個虛擬的世界里，我們可以敞開自己的心扉傾訴自己的心情發(fā)泄自己的情緒，不但可以得到很多人的理解、關(guān)心和安慰，而且還避免了在熟人面前暴露軟弱的尷尬，所以寫博客不失為一個緩解壓力的好方法。
第二、尋求幫助，分散壓力。心理壓力過大又無法自我排遣時，如果不及時與他人交流而一味獨(dú)自承受，極有可能引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以，要加強(qiáng)人際交流，學(xué)會傾訴，要主動向他人尋求幫助。首先，可以找領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)一般站的點(diǎn)更高，看問題更宏觀全面，不至于求全責(zé)備。當(dāng)在班級管理中遇到難題或受到傷害時，班主任要及時和領(lǐng)導(dǎo)匯報交流，組織的支持和理解能給班主任直接的幫助從而獲得極大的心理安慰。其次，可以發(fā)揮班委會作用，尋求班級集體力量的支持。（班主任
�。┌嗉壥前嘀魅尉窳α康脑慈�，班委會是班主任的主要助手和管理伙伴，在班級管理中，班主任要充分發(fā)揮班委會的職能，引導(dǎo)學(xué)生自管自育，既培養(yǎng)了學(xué)生的自我管理的能力，又將管理壓力部分地分散到班委會身上，從而減輕了班主任的負(fù)擔(dān)和壓力。再次，可以向親友傾訴，尋求精神安慰。家是一個人精神的港灣，朋友是可以借以依靠的一只臂膀，當(dāng)委屈時郁悶時，不妨向自己的至親好友敞開胸懷，聽聽他們的建議和勸慰，常常開拓了思路，避免了一個人鉆牛角尖，而且更加深了親情和友情。另外也可以在教師論壇上，QQ群里和同行們共同探討教育問題，獲得一些幫助。
第三、準(zhǔn)確定位，淡化壓力。顧城說：“黑夜給了我黑色的眼睛，我用它來尋找光明�！卑嘀魅我惨獙W(xué)會從繁重的工作中尋找光明，汲取幸福的元素，化工作的壓力為前進(jìn)的動力。班主任是班級的管理者，我們管理的是一群生龍活虎的青少年，他們的思路永遠(yuǎn)比我們要快一拍，我們不可能領(lǐng)著他們走我們設(shè)計好的路，所以，沒有將班級管理得完美的班主任！我也不可能做到完美，但我一定盡心盡責(zé)。班主任工作總是繁重的，但我們還是可以從學(xué)生的認(rèn)可，領(lǐng)導(dǎo)的肯定，家長的贊許，班級的進(jìn)步等方面，看到自己工作的成效，感受點(diǎn)滴成功的喜悅，不苛求自己，壓力也自然能淡化不少。
第四、承認(rèn)失敗，放棄壓力，即承認(rèn)教育的無效，放棄沉重的壓力。曾有一位班主任因?yàn)榘嗉壱晃粏栴}學(xué)生校外斗毆致人重傷被拘捕入獄而陷入深深的自責(zé)之中，并視這一事件為自己教育失敗的莫大恥辱，長期的心理壓抑嚴(yán)重?fù)p害到了他的身體和心理健康。他的問題就在于不能承認(rèn)教育的失敗導(dǎo)致壓力過重。我一直認(rèn)為教育不是萬能的，教育的力量不是無限的，有時候教育的力量甚至是軟弱的，而愛也不總是如我們所希望的那樣強(qiáng)大，所以才需要法律來維護(hù)社會的穩(wěn)定。當(dāng)我們的教育無法奏效時，我們與其陷入無意義的自責(zé)之中，不如勇敢承認(rèn)教育的失敗，因?yàn)槟菢拥膲毫Ρ緛砭筒辉撚晌覀儊肀池?fù)的。放棄壓力，是對自己的寬容，更是對教育的寬容！
班主任是學(xué)校教育領(lǐng)域的一個特殊的群體，新時期出現(xiàn)的新情況要求我們要更加健康更加寬容更加智慧，壓力是存在的，那么讓我們從現(xiàn)在開始從自身做起，做個笑對壓力幸�？鞓返陌嘀魅伟�！
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