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怎樣增強(qiáng)人際關(guān)系
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:要自愛
如果缺少自尊自愛，那么你很容易通過一種理想化的交流將自我意識泄露出去。如果自我形象負(fù)面，總是自我感覺糟糕，那你可能會窮盡一生，通過鎖定完美的配對，找尋治愈的方法。因此，在實(shí)現(xiàn)這種配對之后，你可能會發(fā)覺自己永遠(yuǎn)陷入盡心竭力想實(shí)現(xiàn)欲望的怪圈中，而且一旦短暫得到這種配對，就會非常激動。但如果你拒絕親密，心情就會一落千丈。當(dāng)維持這種配對的真正的親密不存在時，最初的激情就會消失�？上�，除非已經(jīng)具備自愛的特質(zhì)，否則你會失去外部的愛與關(guān)心。
培養(yǎng)自愛是一個過程。首先要注意是否自己正把所有的精力用在維持一段關(guān)系中或者在尋找最佳配對中�；剡^頭想想是否希望別人會給你帶來只能內(nèi)在養(yǎng)成的特質(zhì)。在和別人接觸的過程中，如果你想掩飾覺得自己很差的地方，那就重新想。不要從一個假想的對象身上尋找內(nèi)在特質(zhì)，而是變得親近自己�；c(diǎn)時間想想你很難接受自己的地方，然后以寬容的心態(tài)對待它們。不要因?yàn)樵噲D找別人配對而舍棄自己的缺點(diǎn)，而是要記得和自己建立一種強(qiáng)大的關(guān)系(也就是完全接受自己)，否則很難讓TA了解真正的你。
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:認(rèn)知和談?wù)撟约旱母惺�、想法與經(jīng)歷
對那些一與他人親近就不自在的人來說，他們更傾向于不去表達(dá)內(nèi)心的感受，并且憎恨別人不以一種更深入的角度去了解自己。這會讓自己在關(guān)系中長期處于失落和孤寂的境地，而這些更會讓自己失去親密和歸屬感。不要責(zé)怪他們，而是要接受這一事實(shí)：你可能沒有讓別人走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，他們就很難更好地了解你。
當(dāng)一個人形象地表達(dá)自己的感受和經(jīng)歷時，他們就像復(fù)活了一樣——突然，從前那個平淡無奇，如黑白電視機(jī)屏幕一樣的家伙，現(xiàn)在搖身一變，成了多姿多彩的高清彩色電視機(jī)。那些抵制親密的人在社交場合中非常痛苦——他們不知該分享什么。不要專注于別人對你的看法，而要讓心中充滿陽光。學(xué)會專注于自己的經(jīng)歷和感受，然后逼自己說出來。如果你感到快樂、開心、難過、失望、憤怒——就表現(xiàn)相應(yīng)的情緒。不要把它們擱置一旁。知道如何表達(dá)你的感受、想法和經(jīng)歷，并與你周圍的人交流。找到那些當(dāng)你表達(dá)情感時讓你感覺正常的人，而非批評或詆毀你。留心是否你的戀人或朋友包容你不得不說的事。如果他們是你親近的人，即使他們不同意你的說法，也會給你安慰和認(rèn)可。
停止與那些身邊卻感到隱形的人公事。
當(dāng)人們遭遇窘境或焦慮，或是感覺自己不知道如何與他人靠近，他們更愿意與那些至少不去觸碰他們這些情感的人打交道。換句話說，他們不想那些人在自己身邊——這會讓他們“隱形”。盡管他們可能討厭這一點(diǎn)，但那些規(guī)避親密的人會感覺非常舒服，因?yàn)樗麄儫o需逼迫自己放得更開。而且他們通常會遠(yuǎn)離那些遭遇：孤立于世界之中，而且極度渴求他們躲避的那個真實(shí)的情感——親近。如果你一直想更親近他人，別和那些阻礙你成長的人打交道，而要與那些問你問題，催促你說出真正的自己的人相處共事。
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:接受自己的全部
對于那些不想為他人熟知的人來講，他們更希望掩飾這種困擾，使自己融入周圍的人群中，或是“準(zhǔn)備開始融入”。他們沒有迎合TA的需要去培養(yǎng)技能，而是專注于周遭的人做錯的地方以及需要做得更好的地方。事實(shí)上，有些人完全忽略了下面這些跡象：他們愛的對象從沒深入地問過他們或是努力了解他們。學(xué)會接受你的伴侶談?wù)撟约旱氖�，以及他們的行為表達(dá)的含義。如果他躲著你，遠(yuǎn)離你，或者在你嚴(yán)肅講話時開你玩笑，要注意他在表達(dá)什么。在提出某些觀點(diǎn)時，要注意自己是否足夠小心、周到地考慮到TA的反應(yīng)。要注意自己是否在談?wù)摬话矔r，你的聽眾是朋友多于伴侶。這些都可能表明：你愛的TA只會讓你的親近問題更嚴(yán)重。要提醒自己，具備真正親密能力的人很可靠，信守與他們的諾言，對他們表示興趣以及愿意了解彼此。學(xué)會克服自己與他人相處時的不適——他們往往已經(jīng)處于有利位置，而你只是陪伴左右的配角。
練習(xí)，練習(xí)。再聯(lián)系。
要做到輕松面對親近，可能沒有比一遍又一遍逼自己脫胎換骨更好的辦法了。盡管你的潛意識可能會說，你應(yīng)該把自己隱藏起來或你會看起來像個傻瓜，但你仍可以做自己。不要把你的每一條自覺羞愧或帶有批評的想法帶進(jìn)你的內(nèi)心，而是讓他們從你身旁閃過，如同火車過站一般。專注于自身的價值和內(nèi)心想融入一種親密關(guān)系的渴望。無論冒多大風(fēng)險，花多大代價，也是值得的。
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