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南風(fēng)天應(yīng)該如何養(yǎng)生
春秋戰(zhàn)國(guó)和秦漢時(shí)期是中醫(yī)養(yǎng)生文化形成期。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，奴隸社會(huì)日漸衰落下去，封建社會(huì)逐漸建立 、鞏固。文化領(lǐng)域出現(xiàn)了“諸子峰起，百家爭(zhēng)鳴”的局面，形成了“九流十家”等學(xué)術(shù)流派，中國(guó)古哲學(xué)開(kāi)始 形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，并影響著自然科學(xué)及其它科學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展。下面是小編整理的南風(fēng)天應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望對(duì)你有有所幫助。
南風(fēng)天應(yīng)該如何養(yǎng)生
白領(lǐng)久坐要防關(guān)節(jié)炎
由于空氣中濕度上升，對(duì)受濕邪所致的風(fēng)濕病患者，更受影響，因?yàn)槌睔鈺?huì)使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾。長(zhǎng)期受關(guān)節(jié)炎癥困擾的老年人，在潮氣大的時(shí)候，一是注意保暖，二是使用飲食調(diào)理�？梢栽陟覝珪r(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術(shù)等，慢性風(fēng)濕病患者要祛濕補(bǔ)腎。
另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領(lǐng)，也容易受濕邪侵犯，出現(xiàn)頸椎、四肢關(guān)節(jié)沉重乏力，周身不暢的癥狀。濕氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)阻止經(jīng)絡(luò)的通暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身經(jīng)絡(luò)的流暢，通則不痛。
關(guān)起門(mén)來(lái)抵御濕氣并不是萬(wàn)全之策
“回南天”一開(kāi)門(mén)窗涌入的熱氣流會(huì)讓地板起霧，關(guān)門(mén)關(guān)窗無(wú)疑是最有效的預(yù)防方法。回南天也要開(kāi)窗通風(fēng)。
房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門(mén)閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，然后再關(guān)上門(mén)窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開(kāi)的情況下開(kāi)風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開(kāi)一會(huì)空調(diào)抽濕。最忌門(mén)窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開(kāi)啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無(wú)精打采。
地面潮濕，不鍛煉是誤區(qū)
氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會(huì)增加。其實(shí)，老人們只要把健身場(chǎng)地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒(méi)問(wèn)題的。春季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間提早，大家可以把健身時(shí)間稍微提前，但依然要等到天亮。
過(guò)早褪掉厚厚冬裝并不好
相信大家都有這樣的體會(huì)，走在潮濕地面上人腿感覺(jué)陰冷，關(guān)節(jié)不好的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。
春季溫度確實(shí)升高了，但室內(nèi)等陰暗處陽(yáng)光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。林燕釗說(shuō)，從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春季氣候溫暖，萬(wàn)物復(fù)蘇即陽(yáng)氣升發(fā)，如果穿著過(guò)少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽(yáng)氣的升發(fā)。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過(guò)少，陽(yáng)氣往上走，這類人更易出現(xiàn)上火之癥。
老人要注意什么
老人最需防滑倒�；啬咸鞖夂驖駸幔F氣大，空氣中灰塵多，較易引發(fā)肺部及支氣管疾病，老年人體質(zhì)差，霧氣較大時(shí)不宜出門(mén)進(jìn)行鍛煉。最好就是減少出門(mén)次數(shù)，用抽濕器保持室內(nèi)干燥。最需要注意也是最容易被忽視的是，老人需要注意不要滑倒。
皮膚要注意什么
皮膚需保持干燥。由于回南天天氣潮濕，真菌的生長(zhǎng)速度快，容易引發(fā)真菌感染，出現(xiàn)濕疹等皮膚疾病�！盎啬咸臁睘槊咕戎虏∥⑸锏姆敝程峁┝撕芎玫臈l件。純棉內(nèi)褲或襪子此時(shí)更加健康，內(nèi)褲和襪子都不要太緊，出汗后及時(shí)更換和清洗。
飲食要注意什么
在飲食上，也要少吃寒涼生冷的東西，“回南天”食物容易變質(zhì)，砧板也容易臟污，魚(yú)生等食物最好少吃。有中醫(yī)推薦，每天早上取指頭般大小的普洱茶，加入蒼術(shù)5克，加適量鹽一起煲滾，空腹飲用。二者合用可收到健脾祛濕的效果。
每到春天，很多地區(qū)的朋友們最怕的可能就是“回南天”了，因?yàn)榛啬咸觳粌H讓人覺(jué)得渾身濕漉漉的，還會(huì)影響身體健康。
回南天時(shí)，天氣潮濕，霧霾加重，易出現(xiàn)呼吸道系統(tǒng)疾病，比如咳嗽、感冒、扁桃體發(fā)炎等。還有可能出現(xiàn)皮膚疾�。ㄈ邕^(guò)敏、濕疹等）和關(guān)節(jié)疾病，甚至還有因體內(nèi)濕氣增多引發(fā)的肥胖等。
那么，在回南天里，我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生才能預(yù)防這些疾病的產(chǎn)生，今天就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)！
1、飲食
回南天，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要。
建議選擇清淡、易消化的食物，盡量少吃油膩、辛辣、生冷的食物。同時(shí)吃一些具有祛濕作用的食物，如冬瓜、芹菜、紅豆、茯苓、薏米等，日常喝祛濕茶，幫助排出體內(nèi)多余的水分和濕氣，預(yù)防濕氣過(guò)重引發(fā)的疾病；
同時(shí)可以適當(dāng)吃一些健脾開(kāi)胃的食物，如山楂、麥芽、陳皮等，這些食物有助于促進(jìn)脾胃的消化功能，增進(jìn)食欲；
此外，還可以適量食用紅棗、枸杞、桂圓等溫補(bǔ)食物，增強(qiáng)身體的免疫力。
2、起居
回南天人體容易乏力困倦，因此建議保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，白天可以適當(dāng)午睡，以緩解疲勞。
另外，回南天居住環(huán)境的濕度較高，容易滋生細(xì)菌、病毒等，因此，保持室內(nèi)干燥至關(guān)重要，可以使用空調(diào)或除濕器來(lái)降低室內(nèi)濕度；同時(shí)，還要注意保持室內(nèi)衛(wèi)生，定期清潔地面、家具等物品，預(yù)防細(xì)菌滋生。
3、鍛煉
盡管回南天濕度較高，身體容易生病，但我們?nèi)钥赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，避免生病。
建議選擇適合自己的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能提高心肺功能，還能促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意避免大量出汗，以免濕氣通過(guò)毛孔侵入體內(nèi)。
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