男人熬夜有哪些危害

　　男人熬夜加班是很正常的事情。但是熬夜對身體是有很大危害的。那么男人熬夜要怎么辦呢？

　　現(xiàn)如今工作壓力大、競爭激烈，尤其對男性來說，著實是非常大的挑戰(zhàn)。熬夜加班對于很多男性朋友來說更是常有的事情，但是隨著精力的投入，身體各個部位也瀕臨透支，都體現(xiàn)在哪些地方呢？

　　熬夜透支之皮膚

　　衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　健康儲備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當(dāng)它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜透支之眼睛

　　衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　健康儲備：一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

　　熬夜透支之腸胃

　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　健康儲備：

　　推遲晚飯時間

　　如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

　　準備健康夜宵

　　例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　熬夜透支之大腦

　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

　　熬夜時，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　健康儲備：

　　在他電腦旁放一把咖啡豆

　　咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

　　熬夜水果吃蘋果或香蕉

　　蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

　　熬夜透支之免疫力

　　衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。

　　健康儲備：

　　晚餐喝靈芝粥

　　無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1-3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。

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