如何舒緩眼疲勞

　　看電視姿勢(shì)很重要

　　眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。其實(shí)眼疲勞只要注意一下看電視的方式就可以緩解。南方醫(yī)院眼科劉瓊博士提醒，看電視時(shí)，每1小時(shí)左右要讓眼睛休息10~15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。另外，看電視時(shí)姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電視，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

　　吃富含維A、B食物

　　在奧運(yùn)期間，應(yīng)該保持生活的規(guī)律性，休息及睡眠要充分，不要為比賽犧牲了正常作息。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

　　教你幾招快速緩解視疲勞

　　1.適度按摩

　　用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩，可緩解眼部壓力。

　　2.輕扣兩眼

　　手心對(duì)手心互相搓揉發(fā)燙后兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。

　　3.指壓、按摩眼周

　　用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。

　　4.按摩眉頭

　　在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指畫(huà)圓圈用力按摩。

　　緩解眼睛疲勞的8種方法

　　電腦已經(jīng)成為我們生活的必須品了，特別是電腦工作者們，除了上班時(shí)間不停的看電腦，下班后也離不開(kāi)電腦，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就容易疲勞，那么我們要如何緩解眼睛疲勞呢?

　　1、調(diào)整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時(shí)休息

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10―15分鐘。

　　3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗�那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　8、經(jīng)常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

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