怎樣才會脫發(fā)

　　一般情況下，脫發(fā)是一種很自然的現(xiàn)象，特別是隨著年齡的增長，這種情況會越來越嚴(yán)重。但是有時脫發(fā)數(shù)量過多，就需要我們關(guān)注頭發(fā)的健康問題了。

　　怎樣才會脫發(fā)

　　一、怎樣會脫發(fā)

　　1.用熱水洗頭

　　發(fā)現(xiàn)許多人很享受熱水沐浴，但是卻不該用熱水洗頭發(fā)。這會引起頭發(fā)脫水從而使頭發(fā)容易脫落，除此之外，用熱水洗頭還會洗掉頭皮上自然的油性物質(zhì)。最好的方法是用溫水洗，然后再用稍涼的水沖洗干凈。

　　2.錯誤的梳頭方法

　　頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下會受到最大程度的損害。所以，在頭發(fā)還沒有完全干之前不應(yīng)梳頭，否則發(fā)根會變得脆弱而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。同時，用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干對頭發(fā)也是有害的，最好的方法就是自然晾干。

　　3.梳馬尾辮

　　馬尾辮以及非洲的小辮式發(fā)型對于毛囊來說是十分有害的，所以最好避免梳類似的發(fā)型，而且不要將頭發(fā)扎得過緊。

　　4.過多使用頭發(fā)定形產(chǎn)品

　　所有的發(fā)蠟、摩絲等產(chǎn)品使發(fā)型看起來很漂亮，但是它們對頭發(fā)卻是沒有好處的。

　　5.日常飲食不規(guī)律

　　不吃早餐或晚餐、緊張的工作和減肥都不利于頭發(fā)吸收營養(yǎng)物質(zhì)。此外，日常飲食中一定要食用魚、豆類、蛋類等食物。

　　二、怎樣防脫發(fā)

　　1.兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。

　　2.洗頭前先梳順。這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。

　　3.洗完后用涼水沖一下。水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。

　　4.頭發(fā)濕的時候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

　　5.用棉質(zhì)舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

　　6.溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲。電吹風(fēng)會傷害頭發(fā)毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥，要盡量少用。如果需要用，可以用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。

　　7.盡量散著頭發(fā)。馬尾辮容易造成發(fā)根松動，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長。

　　三、脫發(fā)的治療

　　1.可用米諾地爾酊外擦，非那雄胺口服，頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是重要的選擇之一。

　　2.病理性脫發(fā)應(yīng)治療基礎(chǔ)疾病，身體康復(fù)后頭發(fā)會重新長出。

　　3.化學(xué)性脫發(fā)不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

　　4.物理性脫發(fā)不要使用易產(chǎn)生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。

　　5.營養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

　　6.肥胖性脫發(fā)要少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

　　哪些原因會導(dǎo)致脫發(fā)

　　1、精神或身體的因素

　　精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。精神因素還會嚴(yán)重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。

　　2、先天性的因素

　　先天因素如：發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。

　　3、物理性及化學(xué)性的因素

　　物理因素如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水：燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。近幾年來，婦女頭發(fā)變稀疏的發(fā)生率不斷增多，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。

　　4、內(nèi)分泌失調(diào)的因素

　　內(nèi)分泌因素如甲狀腺機能亢進(jìn);甲狀腺過度活躍和不夠活躍都可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀變薄，甲狀腺素分泌量也與頭發(fā)的優(yōu)劣有關(guān)：甲狀腺功能亢進(jìn)時，頭發(fā)較細(xì)軟，功能減退時則頭發(fā)干燥且無光澤。

　　5、激素分泌失衡及遺傳因素

　　腦下垂體分泌的生長激素可促進(jìn)頭發(fā)的生長，而生長激素的缺乏則會使頭發(fā)的生長速度相對變慢;性激素則是影響毛發(fā)生長和健康的最重要因素之一：雌性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;雄性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一旦體內(nèi)性激素失去平衡，就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常。因此，產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內(nèi)會造成雌激素不足而脫發(fā);垂體功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。大部分女性在接近更年期時都會脫發(fā)，證實脫發(fā)的確可因荷爾蒙而致，如果是這種情況可選擇接受荷爾蒙治療或由醫(yī)生處方服食藥物。

　　6、藥物因素

　　貧血、營養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，干擾發(fā)根部毛母細(xì)胞功能，會影響頭發(fā)的生長，甚至抑制毛母細(xì)胞正常分裂，使毛發(fā)處于休止期，頭發(fā)脫落;患卵巢腫瘤時，過多雄性激素分泌使頭皮屑增多、頭發(fā)油膩，導(dǎo)致脂溢性皮炎與脫發(fā);免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等藥物可致脫發(fā);長期服用抗菌素和止痛片，易出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)短、脫落的現(xiàn)象;部分營養(yǎng)補劑中含有藥劑，長期使用易使頭發(fā)受損;抗抑郁藥、高血壓藥都可導(dǎo)致脫發(fā);化療藥物會殺死任何快速分裂的細(xì)胞，包括處于生長期的發(fā)根細(xì)胞，所以便會有約九成的頭發(fā)脫落。

　　7、食物及營養(yǎng)代謝的因素

　　營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進(jìn)入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

　　8、免疫系統(tǒng)機能反應(yīng)絮亂

　　免疫系統(tǒng)襲擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，如自體免疫功能絮亂象紅斑性狼瘡造成的脫發(fā)。

　　9、感染性脫發(fā)

　　頭部水痘、帶狀皰疹病毒、人類免疫缺陷病毒(HIV)、麻風(fēng)桿菌、結(jié)核桿菌、梅毒蒼白螺旋體等均可引起脫發(fā);局部皮膚病變?nèi)缫缰�性皮膚炎、扁平苔蘚、霉菌或寄生蟲等也造成脫發(fā);真菌在大量皮脂腺分泌下繁殖，從毛囊中奪取營養(yǎng)并排放代謝產(chǎn)物，刺激頭皮出現(xiàn)脂溢性皮炎，毛囊萎縮、壞死，頭發(fā)逐漸稀少直至光禿;頭螨寄生在毛囊里，以皮脂為食物，分泌解脂酵，侵蝕皮脂腺，阻塞毛囊，造成脫發(fā)或禿頭。

　　如何防止掉發(fā)

　　常吃富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　常吃富合維生素B、C的食物：維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　常吃豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　常吃膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

　　合理安排飲食：常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

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