讓寶寶入眠的技巧有哪些

　　導(dǎo)讀：怎樣讓寶寶安然入眠？良好的睡眠對寶寶來說十分重要，但是很多媽媽都在為寶寶晚上難以入睡二困擾不已。怎樣讓寶寶安然入眠？小編教你四個辦法，讓寶寶容易入眠。

　　我們可以看到，嬰幼兒的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比成人要多。新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時候醒著以外，幾乎都在睡眠。嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長發(fā)育的需要。

　　讓寶寶安然入眠的四個技巧：

　　1.制造良好的睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠環(huán)境對寶寶的睡眠非常重要。到了時間點，媽媽就要停止與寶寶互動，防止寶寶過度興奮難以平復(fù)入眠。睡覺前，給寶寶洗個舒服的熱水澡，放些輕柔的音樂，同時把燈光調(diào)暗。寶寶在這樣的環(huán)境下會逐漸地受到催眠作用，并慢慢地入睡。

　　2.多讓寶寶參加戶外活動

　　寶寶精力旺盛也是難以入眠的原因之一。很多寶寶精力旺盛，到了晚上就很十分地清醒。對付這樣的寶寶，媽媽白天要多帶寶寶參加戶外活動。這樣既可以消耗寶寶旺盛的精力，而且也能夠讓寶寶得到身體的鍛煉。另一方面，晚飯后不要讓寶寶吃太飽，睡前給寶寶備一小杯牛奶，有助于寶寶入眠。

　　3.適度的哭泣有利于寶寶入睡

　　很多媽媽心疼寶寶，只要聽到寶寶哭泣就一個勁地逗寶寶樂。其實適度的哭泣有利于寶寶入眠。如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，媽媽不要急著立即地去哄寶寶�？梢栽囍�讓寶寶自己調(diào)整，重新入眠。另一方面，如果寶寶哭聲不斷，那么媽媽就可以輕輕地?fù)崦�寶寶，寶寶感受到足夠的安全感就會放心的入睡�?/p>

　　4.良好的營養(yǎng)飲食

　　寶寶睡眠差，容易醒，出現(xiàn)夜驚癥，這跟寶寶身體缺乏鈣有關(guān)。所以媽媽要注意寶寶的飲食營養(yǎng)狀況，多為孩子補鈣。一般情況下，媽媽可以讓寶寶服用葡萄酸鈣，配合維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。寶寶營養(yǎng)充足，晚上就會睡得香。另一方面，媽媽也不要一次性為寶寶補充過度的營養(yǎng)。媽媽要耐心點，不要操之過急，慢慢地為寶寶調(diào)理身體。

　　寶寶睡眠不足的危害：

　　1、影響長高

　　少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

　　2、降低身體的免疫力

　　睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

　　3、影響大腦的創(chuàng)造性思維

　　睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。

　　4、影響心理健康

　　睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現(xiàn)，這樣會嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

　　寶寶睡眠不好，不僅僅讓孩子身體瘦弱，而且容易使寶寶失去蓬勃向上的朝氣。培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，可以讓寶寶睡得安穩(wěn)、香甜，讓寶寶獲得成長所需的充足睡眠。為了寶寶的健康成長，媽媽可要多注意。

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