腹部贅肉多怎么辦

　　減肥可以說是每個人最關(guān)心的問題，對于自身的形象有著重要的作用，苗條的身材讓人一看就心生羨慕，而對于肥胖者來說他們總是會感到煩惱，尤其是腹部的脂肪最容易堆積，整個身體毫無曲線、美感可言，那么對于我們應(yīng)該怎么來緩解預(yù)防呢，下面給大家介紹一套小腹健身操，活化身體，促消化減肥。

　　丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

　　龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　如何減掉腹部贅肉 6個生活細節(jié)狂甩贅肉

　　減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。

　　減肥——一天吃5、6餐

　　你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

　　減肥——增加走路的強度

　　走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。

　　減肥——最佳選擇——爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而且可以讓pp挺翹起來。

　　減肥——每天喝3次綠茶

　　研究發(fā)現(xiàn)綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學(xué)成分都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健康。

　　減肥——做一個活躍的人

　　一天中經(jīng)�；顒幽愕氖种�、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

　　減肥——喝水助燃脂

　　喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的 30—40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時間里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

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