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遠(yuǎn)離過(guò)度疲勞的方法
導(dǎo)讀：如何遠(yuǎn)離過(guò)度疲勞？身體出現(xiàn)疲勞了要及時(shí)的休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)很大的危害，另外還可以采取一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解，下面小編為大家介紹如何遠(yuǎn)離過(guò)度疲勞。
1、早晨賴(lài)床5分鐘：早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴(lài)床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水：有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開(kāi)水、反復(fù)煮沸的開(kāi)水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡：酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正�；顒�(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4、應(yīng)常吃的食品：
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱(chēng)。
紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5、勤上衛(wèi)生間：
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
過(guò)度疲勞對(duì)白領(lǐng)有什么危害
因?yàn)楣ぷ骶o張而臨時(shí)加班，適當(dāng)?shù)钠谑强梢匀淌艿�。但是，如果�?jīng)常疲勞過(guò)度，則對(duì)養(yǎng)生極為有害。
中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。視、臥、坐、立、行是人體機(jī)能，勞累過(guò)度就會(huì)有所傷，對(duì)養(yǎng)生健身不利。因此，要講究科學(xué)的“視、臥、坐、立、行”。長(zhǎng)時(shí)間看報(bào)、看電視容易使眼睛疲勞，“目屬肝”，“肝藏血”，容易導(dǎo)致肝血不足，會(huì)使人產(chǎn)生頭暈、目眩、心悸、失眠等癥狀。長(zhǎng)期臥床，新陳代謝功能降低。血管收縮，血液流動(dòng)緩慢，氣血運(yùn)行不暢，供應(yīng)機(jī)體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣減少，易造成精神萎靡不振，還會(huì)因?yàn)榉螝獠蛔愣T發(fā)肺炎和褥瘡等疾病。長(zhǎng)坐不動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，容易使肌纖維萎縮，肌肉無(wú)力，食欲減退，體重減輕。人站立時(shí)，整個(gè)身體的重量全部由一對(duì)下肢骨承擔(dān)，站立過(guò)久，就會(huì)造成腳麻，腳下無(wú)力，腳面浮腫。還容易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流困難，引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病癥。長(zhǎng)途步行，對(duì)于年邁體弱者來(lái)說(shuō)，由于疲勞，容易發(fā)生腳筋扭傷、跌倒或發(fā)生其他意外事故，如心血管病突發(fā)等。勞累是養(yǎng)生之忌，適當(dāng)調(diào)節(jié)可避免勞累。中老年腦力勞動(dòng)者要忌久視和久坐。體力勞動(dòng)者要切忌久行和久立，久臥則是人人都應(yīng)避免的。即使是患病之人，如能下床，也應(yīng)適當(dāng)坐坐、走走，這有利于養(yǎng)病。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，使患疲勞癥者日益增多，而且病癥復(fù)雜，治療也困難，慢性疲勞綜合征的癥狀表現(xiàn)為低燒、怕冷、淋巴結(jié)腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等，以及體力下降、非常疲勞、頭痛。神經(jīng)錯(cuò)亂、記憶力喪失和視覺(jué)障礙等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀以及睡眠障礙等。如果繼續(xù)發(fā)展下去，不僅體力會(huì)下降，智力也會(huì)衰退，日常生活也將難以自理。因此，養(yǎng)生的一個(gè)方面也就在于防止過(guò)度疲勞。
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