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冬季養(yǎng)生有哪些小技巧
一周吃一次羊肉
“我們家冬天羊肉吃得特別多，平均一個禮拜至少吃一次吧！”市民林婉茹告訴記者，他們家的餐桌上每周都能見到羊肉，要么是涮羊肉，要么是白切羊肉，或者山藥燉羊排。問問她保暖效果怎么樣，她說，這幾天下雪也沒覺得特別冷，挺耐寒。
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉性溫，能祛寒氣，補(bǔ)腎陽，溫通氣血，達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的，陽氣充足自然能抵御風(fēng)寒。但是羊肉吃多了容易上火，專家表示，吃的時候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等涼性的蔬菜。另外，對于容易上火的人而言，羊肉還是少吃為妙。
受寒后喝杯姜茶
義烏做生意的人不少，許多人因?yàn)楣ぷ鞯脑�，�?jīng)常要在市場、工廠、客戶幾頭跑。在戶外待的時間長了，更要注意御寒保暖。作為一名業(yè)務(wù)員，劉紅的御寒之術(shù)是，從室外進(jìn)到室內(nèi)，第一件事就是先泡上一杯姜茶。喝下之后幾分鐘內(nèi)整個人就暖和起來了。王小姐說如果嫌切姜麻煩，超市有現(xiàn)成的速溶姜茶賣。她說，在空調(diào)房子待久了人會覺得不舒服，喝點(diǎn)姜茶感覺也會好很多。
冬天吃姜，特別符合冬季祛寒邪、養(yǎng)陽氣的自然法則。有人到了冬天覺得手腳發(fā)冷，主要是因?yàn)楹皾裥岸氯私?jīng)脈，陽氣瘀滯不能外達(dá)四肢，吃點(diǎn)姜就能大大改善。陸醫(yī)師提出除了喝姜茶，出門嘴里含片姜，也能讓你熱熱乎乎。
暖寶也能“暖心”
暖寶寶是許多女性冬季保暖必備品，肚子上、腳底貼上一貼，整個人能暖和一整天。不過，暖寶寶還能“暖心”。記者在醫(yī)院遇到一位李女士，出門前她在保暖內(nèi)衣外側(cè)的心臟位置貼一個暖寶寶，“我心臟不太好，到了冬天就不愛出門，出門時凍得心揪著，很不舒服。這個方法是一個醫(yī)生朋友教的，覺得還挺好用。”
李女士聽醫(yī)生介紹，寒冷是心臟的大敵。因?yàn)樵诘蜏丨h(huán)境里，為了保持身體熱量，人的血壓會升高，耗氧量增加，心臟負(fù)擔(dān)會加重，如果在懷里增加一個熱源，心臟自然會舒服很多。不過，暖寶寶等取暖工具不要貼太久，可能會造成燙傷。
隨時隨地動一動
專家說，冬季運(yùn)動不宜太激烈，—般練到身體微微出汗就好。在家打太極、做做柔軟運(yùn)動或瑜伽，練練甩手功都是不錯的選擇�？梢园褍赏葟堥_與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然下垂，掌心向后，輕松自然前后擺動，都可以增加血液循環(huán)。如果條件允許，不妨參照本報上周輕運(yùn)動的圖解，自己練一練。
當(dāng)然，生活處處都有運(yùn)動。李老師說，做做家事、掃掃地，哪怕搬搬東西、整理一下手邊的雜物，也比整天坐著不動要強(qiáng)。
雙腳注意多保暖
雪地靴熱銷的勢頭延續(xù)了幾年，愛美的女士為了搭配衣服，更是備了不止一款。女人們可以穿雪地靴，年輕男士也可以穿上潮一下，老年人有棉鞋，那鞋子以皮鞋為主打的中年男人們怎么辦？市民陳偉的媳婦很賢惠，給他在皮鞋里墊了一雙羊毛鞋墊。別小瞧一雙羊毛鞋墊，墊上之后保暖效果非常好。陳偉介紹，也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒籽或干辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發(fā)熱，像個天然的腳爐，讓人—覺到天亮。這個原理大抵與暖寶寶相似。
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