大學(xué)生的常見心理困擾自卑

　　對(duì)于大一學(xué)生，在入學(xué)的第一年里都不同程度地受到自卑心理的煎熬。下面是小編整理的關(guān)于大學(xué)生的常見心理困擾自卑的內(nèi)容，歡迎大家閱讀。

　　自卑心理的表現(xiàn)：

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗(yàn)。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是大學(xué)生常有的心理表現(xiàn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的自卑心理主要表現(xiàn)在以下兩方面：

　　1、對(duì)自己評(píng)價(jià)過低，如認(rèn)為自己的外貌、身高以及學(xué)習(xí)、交往能力不如他人。

　　2、有泛化的特點(diǎn)，泛化性的特點(diǎn)是指大學(xué)生由于某種原因造成的自卑情緒容易泛化到其他方面上去。如：一位男同學(xué)，因身材不好引起自卑，并認(rèn)為同學(xué)看不起他，使他感到自己的言談舉止及社交能力均不如別人，這就是不合理的泛化。

　　研究表明，自卑嚴(yán)重的大學(xué)生，有以下心理缺陷：

　　⑴缺乏穩(wěn)定的自我形象，常把自己封閉起來(lái)，以掩飾自己的弱點(diǎn)。

　�、茖�(duì)一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。

　　⑶傾向于超脫現(xiàn)實(shí)而陷入幻想世界，缺乏社會(huì)活動(dòng)的積極性，有嚴(yán)重的孤獨(dú)感。

　�、热狈Ω�(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

　　產(chǎn)生自卑心理的原因：

　　1、自我認(rèn)識(shí)不足，過低評(píng)估自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。

　　2、家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件太差而感到自卑，自我評(píng)價(jià)《大學(xué)生常見心理困擾——自卑》。

　　3、與成長(zhǎng)經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到原因。

　　4、個(gè)人的性格特點(diǎn)，意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。

　　自卑心理的消除

　　1．認(rèn)知法——就是通過全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。

　　常言說(shuō)：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點(diǎn)，但也不忌諱自己的缺點(diǎn)。

　　2．作業(yè)法——正確地表現(xiàn)自己

　　自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。

　　3．補(bǔ)償法——正確地補(bǔ)償自己

　　補(bǔ)償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來(lái)補(bǔ)償自己自身的缺陷，人的某些缺陷和不足，不是絕對(duì)不能改變的，而要看自己愿不愿意改變，只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補(bǔ)償。

　　4．領(lǐng)悟法——心理分析法

　　領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生，主動(dòng)求助于心理咨詢老師，進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療。其要點(diǎn)是在心理老師的幫助下，通過自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。

　　5．暗示法——自我鼓勵(lì)法

　　暗示法就是個(gè)人通過積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，進(jìn)行自助的方法。人的自我評(píng)價(jià)實(shí)際上就是人對(duì)自我的一種暗示作用。

　　6．成功性格訓(xùn)練法——自我訓(xùn)練

　　有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。

　　大學(xué)生心理問題的解決方法

　　大學(xué)生出現(xiàn)上述心理問題，主要是由中小學(xué)健康教育缺失、家庭健康教育缺失、以德育教育簡(jiǎn)單代替心理健康教育、校園生活及走向社會(huì)的壓力和競(jìng)爭(zhēng)加劇、大學(xué)生自身人格障礙等幾方面原因造成的。如果大學(xué)們遇到了這些問題又該采取哪些措施來(lái)解決呢？

　　1、自我調(diào)整

　　在遭遇的心理問題不太嚴(yán)重的時(shí)候，自我調(diào)整就能幫助擺脫困境。要對(duì)自己有較為全面深刻的重新認(rèn)識(shí)，可以通過反思，和知心朋友聊天，和老師交流，或者采取現(xiàn)在比較流行的一些心理測(cè)試來(lái)加深對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。通過自我調(diào)節(jié)逐漸實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)移，分散注意力，穩(wěn)定情緒，將不為社會(huì)所認(rèn)可的情緒反應(yīng)方式和欲望需求導(dǎo)向正常的人生軌道之上。

　　2、尋求心理咨詢專業(yè)人士的幫助。

　　當(dāng)所有自身努力都不能取得實(shí)效的時(shí)候，一定要有勇氣去尋求心理咨詢專業(yè)人士的幫助，通過與專業(yè)人士的交流，按照專業(yè)人士的指導(dǎo)，有效地促進(jìn)個(gè)人身心健康，不回避問題，不拖延時(shí)間，勇敢地正視自己面對(duì)的困難，以積極的心態(tài)擺脫心理問題的困擾。

　　3、面對(duì)全體大學(xué)生，開展心理健康教育

　　大學(xué)生良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)、各種心理問題的預(yù)防與減少無(wú)不得益于成功的心理健康教育。開展心理健康教育是保證其科學(xué)性、經(jīng)濟(jì)性和有效性的最好辦法，根據(jù)大學(xué)生中出現(xiàn)的突出心理問題及不同年級(jí)學(xué)生的具體情況，還應(yīng)設(shè)計(jì)舉辦大學(xué)生心理健康系列講座，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行適應(yīng)性指導(dǎo)。

　　4、建立心理健康檔案，開展經(jīng)常性的定期心理檢查

　　利用國(guó)外標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試工具——大學(xué)生健康調(diào)查表、卡氏16PF的測(cè)驗(yàn)問卷等,為在校大學(xué)生建立心理檔案，可以較為全面地調(diào)查不同院系、不同專業(yè)、不同年級(jí)學(xué)生的心理健康狀況，了解他們中存在的或迫切需要解決的心理問題。

　　5、開展心理咨詢與行為指導(dǎo)

　　高校開展心理咨詢工作是增進(jìn)學(xué)生心理健康，疏導(dǎo)心理障礙，防治心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑。心理咨詢?nèi)藛T通過個(gè)體心理治理、集體心理治療及開展各種形式的心理訓(xùn)練，可以給來(lái)訪者提供心理保健知識(shí)，幫助他們克服不合理信念，樹立積極的人生態(tài)度，正確評(píng)價(jià)自己，建立自信心，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極的應(yīng)對(duì)方式，找到可行的排憂解難方法，看到自己發(fā)展的方向。

　　6、優(yōu)化大學(xué)生成長(zhǎng)的心理氛圍

　　大學(xué)生的心理問題是有多種因素引發(fā)的，大學(xué)生心理問題的預(yù)防、消除或減輕需要社會(huì)、學(xué)校、家庭及學(xué)生本人的共同努力。良好的社會(huì)風(fēng)氣、和諧的家庭氛圍，可以大大減少大學(xué)生的應(yīng)激源，有利于大學(xué)生強(qiáng)大社會(huì)支持系統(tǒng)的構(gòu)建。

　　7、通過不同形式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行抗挫折教育

　　大學(xué)生對(duì)遭受挫折、經(jīng)歷磨難的心理準(zhǔn)備不足。應(yīng)根據(jù)大學(xué)生成長(zhǎng)的需要，通過不同形式對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。首先，要教育大學(xué)生認(rèn)識(shí)生活的酸甜苦辣都是營(yíng)養(yǎng)，成功與失敗都是財(cái)富。其次要接納大學(xué)生傾訴、宣泄挫折，幫助消除壓抑，使其達(dá)到心理上的平衡。第三，幫助他們正確看待挫折。

　　8、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行有效的人際關(guān)系教育

　　建立良好的人際關(guān)系，是消除抑郁、焦慮、孤獨(dú)等消極情緒的重要手段。大學(xué)生要改變社交觀念，要擴(kuò)大社交范圍，形成立體的良好的人際關(guān)系；要多渠道交往，加強(qiáng)交往實(shí)踐；要注意交往對(duì)象的篩選，注意與良師、益友、等人交往。在人際交往中學(xué)會(huì)換位思考，克制忍讓，寬容待人。

　　9、在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行適應(yīng)性教育

　　大學(xué)生的心理調(diào)適能力是在社會(huì)實(shí)踐中培養(yǎng)起來(lái)的。創(chuàng)造更多的社會(huì)實(shí)踐機(jī)會(huì),讓學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐中增長(zhǎng)見識(shí)，調(diào)適心理，把自己融入到社會(huì)中，培養(yǎng)協(xié)作意識(shí)，從而幫助學(xué)生樹立健康向上的心態(tài)。

　　二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬(wàn)變的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，必須不斷加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，對(duì)于他們出現(xiàn)的心理問題給與及時(shí)的指導(dǎo)和幫助，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自己，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。

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