從發(fā)展的角度注意青少年的體育鍛煉

　　從發(fā)展的角度看，體育教學(xué)必須注意人的發(fā)展過程和對發(fā)展過程的影響。雖然我們現(xiàn)在對人的發(fā)展過程，還不能提出全面的完美無缺的措施，但卻可有針對性地提出一些對體育教學(xué)有直接幫助的發(fā)展措施。

　　（一）幼兒期的體育鍛煉（２—６歲）

　　這個年齡不要提出運動技術(shù)教學(xué)的要求。一項有意義的動作教育可在家庭、托兒所及學(xué)齡前的其他教育機關(guān)進行。小型多樣、生動活潑、簡單易做、興趣盎然的動作游戲是活動的重點。在有條件的地方，可安排各種各樣的轉(zhuǎn)動、擺動輪椅、滑梯、小兒籃框等小型器械供幼兒練習(xí)。這個年齡要著重學(xué)習(xí)和掌握走、跑、登、攀、懸垂、游泳、舞蹈等基本活動形式。

　　（二）兒童期的體育鍛煉（６—１２歲）

　　這個階段的兒童具有高度的運動學(xué)習(xí)準(zhǔn)備和有效的器官條件，他們要求多種多樣的動作活動。為此，學(xué)校應(yīng)為他們提供必要的環(huán)境條件。如多種多樣的體育器械和設(shè)備，配備一定數(shù)量的體育教師。

　　從教學(xué)法的角度來看，體育教學(xué)的中心任務(wù)就是讓兒童獲得在陸地、水中、冰雪之上的帶器械和不帶器械的全面動作體驗，培養(yǎng)和激發(fā)他們對體育運動的興趣，教育他們正確認(rèn)識身體好與學(xué)習(xí)好的關(guān)系。運動的重點是訓(xùn)練內(nèi)臟器官、補償身體因長期坐姿而帶來的不良影響，以及不斷擴大從事各種動作活動的能力。可以進行一些速度力量的練習(xí)，但是，因支撐器官尚發(fā)育不足，彈跳力和極限力量練習(xí)不宜安排過多，耐力練習(xí)也只是作為改進一般力量的手段。游戲是他們的中心活動內(nèi)容，幾乎所有大球游戲都可以采用。游戲時不要過分考慮戰(zhàn)術(shù)，也不要進行綜合技術(shù)訓(xùn)練。七歲以后，可采用發(fā)展平衡能力的練習(xí)和某些體操基本練習(xí)，如滾翻、支撐跳躍、擺動等。從事田徑運動可改善遠端關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)的能力，這個年齡可以從事跳躍練習(xí)和輕器械的投擲練習(xí)，不少學(xué)生萌發(fā)了對田徑運動的興趣。實踐證明，６至８歲是游泳的開始年齡，這一年齡組的兒童可進行各種游泳姿勢的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。兒童對運動的需要和興趣是多方面的，在有條件的地方，可適當(dāng)?shù)匕才盘�水、滑雪和滑冰等活動�?nèi)容。

　�。ㄈ�）少年期的體育鍛煉（１２—１６歲）

　　當(dāng)少年進入第二次體型變化時，還存在著運動時的不穩(wěn)定性，他們在完成動作時不夠精確，也不經(jīng)濟，但是學(xué)習(xí)動作技術(shù)還是有進步的。到１５歲，運動競技能力迅速地提高了。這時，可對他們進行提高心血管系統(tǒng)機能的有氧耐力訓(xùn)練。目的在于發(fā)展機體的體能能力。由于身體增長過速，內(nèi)臟器官發(fā)展緩慢，因此在進行耐力訓(xùn)練時要小心從事，加量不宜過猛過急。加之少年的骨骼、肌肉、韌帶尚在生長發(fā)育之中，脊椎尚不能承擔(dān)過大的運動負(fù)荷、壓力過大的練習(xí)。當(dāng)然，根據(jù)比賽的需要和循序漸進的原則，在有些運動項目中，采用一些力量練習(xí)，尤其是爆發(fā)練習(xí)，還是必要的。有時練習(xí)的強度還很大，但要遵循系統(tǒng)性和量力性原則。在游戲時，可簡化形式，包括大型的體育游戲。這一年齡組，由于四肢比例不當(dāng)，不利的杠桿關(guān)系有礙于自由體操和器械體操練習(xí)。男孩子往往對器械體操沒有興趣，女孩傾向于學(xué)習(xí)舞蹈和藝術(shù)體操。

　　幼兒到少年的各個發(fā)展階段，體型、心理行為、運動能力等都呈現(xiàn)出不同的特點。因此，體育教學(xué)的要求也要因人而異，體育教師必須充分認(rèn)識到這一點。

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