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高溫瑜珈的好處和壞處有什么
高溫瑜伽的好處與壞處分別是什么？熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，但同時它也有其壞處。下面一起看看高溫瑜珈的好處和壞處。
高溫瑜伽 動作編排
在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體降都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個平衡的境界。
對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。在一個非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的降是有害的。‘熱瑜伽’會導(dǎo)致脫水，衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。
高溫瑜伽一般要求在38°C—42°C的溫度下，練習(xí)60分鐘—90分鐘，為了使所謂的效果更好，有些高溫瑜珈館的溫度更高，達(dá)到了46°C。
據(jù)上海和廣州的調(diào)查統(tǒng)計表明，當(dāng)氣溫超過34℃時，居民的總死亡率就急劇上升。按照中醫(yī)理論汗血同源，大汗亡陽，出汗太多，就會造成津液虧損，津液虧損就會引起氣血虛衰。一個氣血虛衰的女性看起來會是什么樣的呢？
高溫瑜珈大量出汗導(dǎo)致血液濃縮，不但會導(dǎo)致人體失水，隨汗水還會排出鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和維生素，導(dǎo)致電解質(zhì)的紊亂。由此造成嚴(yán)重脫水和循環(huán)衰竭都會危及生命。再加上大量血液被抽調(diào)到體表參與散熱，會對所有的內(nèi)臟器官造成負(fù)面的影響。血液濃縮，心跳加快，對心腦極為不利，可能造成心臟病猝發(fā)和腦中風(fēng)。高溫瑜珈還會降低腎臟、肝臟的解毒能力，濃縮的血液會對腎臟造成極大的危害，造成腎功能不全、蛋白尿。由于對消化器官血液的供應(yīng)減少，會造成腸胃疾病，消化不良，食欲減退。高溫瑜珈還會破壞人體的免疫能力。
由于大腦供血量減少，而且高溫瑜伽的溫度已經(jīng)直接威脅到大腦，會造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，意識不清，反應(yīng)遲鈍，降低對身體的控制和協(xié)調(diào)能力，在練習(xí)瑜伽時更容易出現(xiàn)危險。
高溫瑜珈據(jù)說是為了還原印度的高溫環(huán)境，而印度幾乎每年都要因?yàn)楦邷責(zé)崴来罅咳丝?/p>
高溫瑜伽雖然可以達(dá)到減肥塑身的效果，但是為了自身安全及降還是奉勸大家少練為妙。
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