跑步左邊肚子痛怎么處理

　　跑步有助于身體健康，還能達到減肥的目的，所以是很多人選擇的運動方式。但是我們會發(fā)現(xiàn)有時候跑步我們會感到左邊的肚子痛。跑步是在做有氧運動，呼吸反應劇烈，肺部運動也會更加劇烈。所以當身體有不適時在跑步的過程中就會表現(xiàn)出來，那么，跑步左邊肚子痛是怎么回事呢？下面就一起來了解下。

　　1.有人在跑步的時候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內臟器官之間就出現(xiàn)了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。

　　初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節(jié)呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，于是就使人產生了疼痛的感覺.專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài)，這時再進行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。

　　2.這種現(xiàn)象是很正常的反應。每個人在長跑過程中都可能會遇到首先應放慢跑步的節(jié)奏，但不能突然就停下來，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺減輕后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話，那么你就應該慢慢停止下來。

　　3.一般很多長久時間沒運動的人，在開始運動階段會出現(xiàn)的問題，在第一天跑步時在三百米左右時肚子左邊或右邊就會痛，建議痛后再堅持跑完一千米，第二天或第三天繼續(xù)跑時就會正常了，總的來說就是平常缺少運動. 建議運動前幾個小時最好別吃不容易消化的食物，一般運動前幾小時只吃些牛奶或水. 再建議平常別吃油炸食品，油炸食品消化后在人體內會產生反脂肪酸，需要50天左右才能消化，當人運動時這些垃圾食品殘留物常在人體內造反，造成左邊肚子痛.

　　由此看來跑步肚子痛的原因可能是長時間沒有運動，突然運動身體肯定會感到不適�？赡苁桥懿街�前吃的太飽了導致肚子痛。也可能是自己身體素質也不好而引起的。所以說我們一定要有個好的身體狀態(tài)，這樣才能盡可能避免身體不適的現(xiàn)象發(fā)生。

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