世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力

　　世界杯開賽以來(lái)，在這個(gè)振奮人心的時(shí)刻，相信球迷們少不了熬夜看球賽，熬夜催人老，幾天比賽時(shí)間下來(lái)我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生準(zhǔn)備，5款養(yǎng)生食譜推薦，還你一副好身體。

　　世界杯熬夜也養(yǎng)生 激動(dòng)擋不住動(dòng)手給他降降火

　　1、生地?zé)貘喌?/strong>

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力 必備5款養(yǎng)生食譜

　　2、豬腰燉杜仲

　　每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　疾病患者熬夜注意事項(xiàng)

　　注意：對(duì)有基礎(chǔ)病的人群，更應(yīng)做足準(zhǔn)備。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，熬夜很可能會(huì)引起血糖波動(dòng)不穩(wěn)定的情況。血糖一次大的波動(dòng)就能抵消掉患者長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的血糖控制成果，也容易出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖或高血糖，可能引發(fā)酮癥酸中毒，甚至使患者昏迷；血糖波動(dòng)還會(huì)影響糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂，會(huì)引起血糖的明顯升高，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。

　　因此，糖尿病人要盡量避免熬夜，一定不要耽誤睡眠和服藥及注射的時(shí)間。心臟病、高血壓病人應(yīng)該減少看世界杯的時(shí)間，并及時(shí)配備藥品，最好有家人陪伴。如果看球過(guò)程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)必須停止觀看。對(duì)于肝病而言，熬夜會(huì)導(dǎo)致乙肝病毒攜帶者體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能系亂，免疫力下降以及肝臟損傷。因此，肝病球迷熬夜需謹(jǐn)慎。

【世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力】相關(guān)文章：

健身該如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)06-30

路由器復(fù)位后如何設(shè)置11-27

女性熬夜的危害07-03

巨蟹座分手后如何挽回愛情12-18

立冬后應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)比較好03-07

女生熬夜的危害有哪些03-07

熬夜的危害及補(bǔ)救措施06-26

世界杯作文09-20

熬夜的危害及補(bǔ)救方法有哪些06-27

熬夜到什么程度會(huì)猝死03-03