陽虛體質的調理方法

　　陽虛女人寒似冰，防寒保暖很重要，這里所說的“寒似冰”，并非指擁有一副拒人于千里之外的冷漠外表，而是指那些一年四季都怕冷的“低溫美人”。這種女性的特點就是怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，而且?guī)缀跻荒晁募臼帜_冰涼。初冬時，當別人剛穿上很薄的棉服時，她們就把很厚的羽絨服穿上身了;春暖花開， 當別人已經開始換上單衣，享受和煦的暖陽，她們依然套著厚厚的衣服穿梭于擁擠的城市，只能用艷羨的目光打量著擦肩而過的靚麗美眉。

　　她們?yōu)槭裁慈绱伺吕?其實，這就是典型的“陽虛”體質。和陰虛一樣，陽虛也是人體陰陽失衡的一種現(xiàn)象，但二者的表現(xiàn)剛好相反。一般來說，陽虛體質主要表現(xiàn)為手冷過肘、足冷過膝、口淡不渴、喜熱飲、小便多、夜尿頻、常腹瀉、腰腿常疼痛。陽虛體質者多唇色蒼白、頭發(fā)稀疏黃軟，在性格方面則顯得沉穩(wěn)、內向，經常情緒低落，易有抑郁傾向。

　　陽虛體質者的調養(yǎng)重點就是溫腎補陽，益火之源。在對陽虛體質進行調理時，應把握“溫陽佐以養(yǎng)陰”的原則，切忌操之過急，要慢溫、

　　慢補，緩緩調治;其次，把握“溫陽兼顧脾胃”的原則，脾胃健運的時候，食欲才會好，化源不絕，體質才能強健。

　　陽虛體質者的飲食調理

　　飲食方面，陽虛體質者應多吃甘溫食物，以溫補脾腎陽氣為主。常見的補陽食物主要有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、荔 枝、龍眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，均可補五臟，添精髓，增強體質。

　　需要注意的是，陽虛體質者應少食或不食生冷、苦寒黏膩之品，即使在炎熱的夏季，也不能貪一時之快而進食過多寒涼之品，如田螺、西 瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

　　陽虛體質者的精神調理

　　陽虛者多內向，情緒易低沉，因此要學會自我排遣不良情緒，學會傾訴與傾聽，多多與人溝通、交流。因為越是消極沮喪，就越容易消耗體內僅存的陽氣。每天保持渝快的心情，不斷提高心理素質，多參加集體活動，都有利于陽虛者保持積極向上的精神狀態(tài)。

　　陽虛體質者的環(huán)境調理

　　怕冷女性適應寒暑變化的能力較差，天氣稍微轉涼，便覺得冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，怕冷女性要避寒就溫，在春夏之季，要培補陽氣。有學者認為，如果夏季多曬曬太陽，可以在很大程度上提高冬季適應嚴寒的能力。此外，夏季時人體陽氣趨向體表，毛孔和腠理開疏，陽虛體質者最好避免在外露宿，也不要在樹蔭、過堂風很大的地方久留。

　　陽虛體質者的藥物保健

　　陽虛體質者應當將補腎溫陽、培本固元、強身健體放在首位，常見的補陽中藥有：鹿茸、海狗腎、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子等。體質調補多在冬季進行，而冬令進補，又分為“膏方”和“底補”兩種方式。

　　膏方，也稱膏劑，具體成藥方式為：用天然原料加水煎服，然后濃縮后成稠糊的、半流體狀的膏方，通常由20味左右的中藥組成，滋補作用非常好。

　　有句話說“進補之前先底補”，這里所說的底補，也稱為引補，就是打基礎的意思。體質虛弱者進補過程是比較長的，一般來說，這類患者在秋季就應服用一些性味平和的補品，逐步調整臟腑的功能，以免冬季進補時出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象。底補的時候，可選用芡實燉牛肉，具有調整脾胃的功能。此外，將芡實、紅棗、花生仁、紅糖一同燉服，或是燉些羊肉，煲些紅棗羊肉湯，也有同樣功效。

　　陽虛體質者的日常鍛煉

　　從“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”這句話中，我們不難看出，春夏季節(jié)應多做些戶外運動。陽虛體質者應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。如散步、慢跑、太極拳、跳繩及各種球類運動，都可以起到振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通的作用。此外，按摩穴位，也可以補腎助陽，改善陽虛體質，如按摩氣海、足三里、涌泉等穴位。

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