女人定期鍛煉的七個(gè)好處

　　越來(lái)越慵懶的人生將越來(lái)越?jīng)]有質(zhì)量，吃飽睡好不是生活的全部，年輕人更應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力，不必年輕輕就像蔫黃瓜一樣過(guò)日子。在這篇小文的最前面我想先表達(dá)這樣一個(gè)觀點(diǎn)，是因?yàn)楝F(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，健康狀況越來(lái)越不好，各種健康隱患越來(lái)越多，卻又距離運(yùn)動(dòng)鍛煉越來(lái)越遠(yuǎn)，這是不好的生活方式，說(shuō)得夸張一點(diǎn)，是一條每況愈下的不歸路。

　　我想，每個(gè)人都應(yīng)該知道鍛煉對(duì)人有好處，鍛煉不但能強(qiáng)壯身體，還能很好滴改善人的精神狀態(tài)和情緒，甚至可以改善性生活和夫妻關(guān)系，無(wú)論信不信，運(yùn)動(dòng)真的可以改變生活。

　　現(xiàn)在的老人年越活越像年輕人，而年輕人越來(lái)越像老人，其中一個(gè)非常重要的原因就是老年人能堅(jiān)持鍛煉，愉悅身心，而年輕人做不到堅(jiān)持鍛煉。我們美容院的一些方案和建議中首要的不是鼓勵(lì)客戶使用產(chǎn)品或者享受服務(wù)，而是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿讼胍�活得感覺(jué)好，充滿積極的正能量，想要健康長(zhǎng)壽，想要擺脫壓力和改善情緒，一定得堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)是適合各個(gè)年齡人群的，不分男女，不問(wèn)身份的最好的保健品，只要合理鍛煉，每個(gè)人都可以從不經(jīng)意的積累中獲益匪淺，生活也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而改變。

　　定期運(yùn)動(dòng)能控制體重

　　有人為減肥花錢費(fèi)心，有人因?yàn)殚L(zhǎng)不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過(guò)度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。鍛煉時(shí)消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病

　　現(xiàn)在越來(lái)越多人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見(jiàn)的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過(guò)鍛煉也預(yù)防。

　　運(yùn)動(dòng)能很好滴改善人的情緒

　　現(xiàn)在人的不健康很大程度上因?yàn)榍榫w不好，精神緊張和壓力過(guò)大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺(jué)需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來(lái)，鍛煉就是很好的方式，比如半個(gè)小時(shí)的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運(yùn)動(dòng)能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期鍛煉，這會(huì)讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

　　運(yùn)動(dòng)能令人精力充沛充滿正能量

　　適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對(duì)的工作和生活瑣事來(lái)也更有勁頭，更有效率。

　　運(yùn)動(dòng)能幫助提高睡眠質(zhì)量

　　工作起來(lái)就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會(huì)做各種各樣的夢(mèng)，睡醒了也會(huì)覺(jué)得很累，這是很多人的體會(huì)，卻找不到很好的方法去改善。其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會(huì)兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺(jué)，非常愜意。

　　運(yùn)動(dòng)能改善性生活和夫妻關(guān)系

　　不要覺(jué)得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘�累而不愿或者無(wú)法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，增加自信，這對(duì)性生活有著積極影響。

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