吃什么減肥是最快最有效的

　　吃什么減肥是最快最有效的，現(xiàn)在的很多女性都對(duì)自己的身材很在意，都想盡辦法去減肥，有的通過(guò)鍛煉減輕體重，有的通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，有些食物確實(shí)可以幫助減肥，下面小編告訴大家吃什么減肥是最快最有效的。

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　　1、蘋(píng)果

　　很多人喜歡吃蘋(píng)果，減肥的人也不會(huì)例外，這是因?yàn)樘O(píng)果里面含有豐富的維生素，可以有效的補(bǔ)充身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，最主要的是吃了好不會(huì)胖。

　　減肥的朋友食用蘋(píng)果可以有效的進(jìn)行消脂，這是因?yàn)樘O(píng)果里面含有比較獨(dú)特的成分：果酸，它可以可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

　　在減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇蘋(píng)果來(lái)代替主食，這是因?yàn)樘O(píng)果是最好的瘦身水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲�收過(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

　　2、檸檬

　　吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

　　3、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的.的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買(mǎi)一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

　　4、木瓜

　　木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

　　5、西柚

　　西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

　　6、奇異果

　　除了其它水果所無(wú)法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。

　　7、桃子

　　古醫(yī)籍記載桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　8、香蕉

　　香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來(lái)，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

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　　第一，香蕉

　　在我們的生活中，香蕉這是一種非常常見(jiàn)的水果，而且香蕉是一種產(chǎn)于熱帶地區(qū)的水果。在我國(guó)很多沿海的地區(qū)可以大面積的種植，所以市面上香蕉的價(jià)格也是非常的平民。雖然香蕉的價(jià)格非常便宜，但是給我們身體所帶來(lái)的影響是非常大的，香蕉可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，同時(shí)，如果平常有出現(xiàn)便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。很多女性朋友在減肥的時(shí)候喜歡把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。

　　第二，冬瓜

　　在我國(guó)，很多地方都可以種植冬瓜，冬瓜的果肉非常的肥厚，在冬瓜里面含有大量的膳食纖維。中老年的肥胖者可以經(jīng)常的食用，因?yàn)槎�瓜不僅可以幫助中老年人降低身體中的膽固醇以及降低血脂，同時(shí)還可以起到減肥瘦身的作用。在夏天的時(shí)候，多吃一些冬瓜還可以幫助我們起到降火的.作用。

　　第三，黃瓜

　　不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，黃瓜都受到了大家的喜愛(ài)。在炎熱的夏季，很多人喜歡涼拌黃瓜，黃瓜的味道非常的清新，在夏天吃的話可以幫助我們解暑解熱，黃瓜還可以榨汁，經(jīng)常喝黃瓜汁可以幫助女性起到瘦身美容的效果，同時(shí)多喝一些黃瓜汁，還可以把我們身體中所含有的毒素及時(shí)排出體內(nèi)。相信很多吃過(guò)黃瓜的小伙伴都知道黃瓜的味道是有一些苦，其實(shí)這些苦味里面含有大量的維生素，幫助我們起到抗氧化的作用。

　　第四，檸檬

　　檸檬這是一種非常多用途的水果，它不僅僅可以作為一種水果，還可以作為我們生活中的調(diào)味品。檸檬不僅酸甜美味，而且還可以幫助我們起到鎮(zhèn)靜安神的作用。對(duì)于很多想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，把檸檬榨汁經(jīng)常的飲用可以起到美容減肥的效果。

　　第五，西紅柿奶昔

　　在西紅柿里面含有非常豐富的維生素以及纖維素，西紅柿的熱量以及脂肪都非常的低。西紅柿和奶昔混合不僅僅可以幫助我們減肥，同時(shí)還可以滿足我們的味蕾，對(duì)于很多減肥中，而且愛(ài)吃甜品的女性朋友來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非常好的減肥食物。

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