精神狀態(tài)不好怎么辦

　　精神狀態(tài)不好怎么辦，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張的狀況會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失去協(xié)調(diào)的功能，進(jìn)一步引起精神上的疾病。做什么都提不起勁頭，就是想睡覺(jué)。來(lái)看看精神狀態(tài)不好怎么辦。

　　精神狀態(tài)不好怎么辦1

　　首先低潮期的時(shí)候需要的平靜，這種平靜不是單純意義上的安靜，不發(fā)出聲響，而是心靈上的平和，對(duì)所愛(ài)的人或事報(bào)著感恩的心態(tài)，相信自己的存在就是一種上天最正確的選擇。

　　去相信自己想要相信的。低潮期的精神萎靡就是因?yàn)榈貌坏絼e人的贊賞或者是認(rèn)同，而往往做不到別人眼中想要成為的人，就會(huì)失去自我，迷失掉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是人生應(yīng)該有信仰。

　　多跟別人談?wù)撟约?/strong>。每一個(gè)低潮期的人都會(huì)被他人建議不要多談?wù)撟约�，散發(fā)負(fù)能量，卻不知道談話溝通表現(xiàn)自己正是把自己的心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)最好的方式。往往那些太計(jì)較別人的感官而封閉自己的人，最后的效果都不會(huì)太理想。

　　把自己的人生活的更精彩一些。精神不佳時(shí)因?yàn)閷?duì)比，把悲傷的狀態(tài)和興奮的狀態(tài)對(duì)比出來(lái)的`情緒肯定是不一樣的。而平淡的生活往往會(huì)給悲傷的情緒一種發(fā)芽的土壤。

　　運(yùn)動(dòng)起來(lái)。精神上的疲乏用身體的能量來(lái)激活。最好是把運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成一種習(xí)慣，讓慣性的力量來(lái)消除掉精神不好這種情感和思想上的疲憊。

　　完成的目標(biāo)。也許是自己在困惑導(dǎo)致的精神低迷，對(duì)生活認(rèn)知的不合理。那么去完成別人的目標(biāo)，人在有事可為的時(shí)候，是不會(huì)去思考自己本身的那些雜亂的想法的。

　　精神狀態(tài)不好怎么辦2

　　什么是內(nèi)分泌失調(diào)

　　激素是內(nèi)分泌系統(tǒng)的信息傳遞者，它經(jīng)體液傳送至靶細(xì)胞發(fā)揮刺激或抑制作用，以調(diào)節(jié)靶細(xì)胞的功能。

　　正常情況下各種激素通過(guò)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過(guò)多、過(guò)少或激素抵抗)，即稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的病因

　　1、環(huán)境因素

　　季節(jié)交替，氣候變化過(guò)快時(shí)，會(huì)影響內(nèi)分泌功能。另外，環(huán)境污染也是內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因，由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，就會(huì)形成經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。例如外源性雌激素?cái)z入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂。

　　2、生理因素

　　人體的內(nèi)分泌腺有自我調(diào)節(jié)功能，可以使人保持生理的動(dòng)態(tài)平衡，但內(nèi)分泌腺的這些自身調(diào)節(jié)功能一般會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而下降，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來(lái)自于遺傳。幾乎所有的垂體激素的`節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、情緒因素

　　心理原因?qū)��?nèi)分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，情緒若發(fā)生改變異常，就會(huì)造成激素分泌的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而更易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

　　（1)肌膚惡化 肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，一般是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起。

　　（2)脾氣急躁 更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，有些人表現(xiàn)4出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

　　（3)婦科疾病 婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　（4)肥胖不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

　　（5)不孕 大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)失靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

　　（6)乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

　　（7)體毛過(guò)多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

　　（8)白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問(wèn)題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

　　一、緊張型。

　　有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。

　　二、膽怯型。

　　有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處世也就顯得從容自然了。

　　三、孤僻型。

　　有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

　　四、多疑型。

　　有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。

　　在此健身專家提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來(lái)。

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