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運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好
運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好，運(yùn)動(dòng)可以很好的提升我們的身體的免疫力和抵抗力，很多通常在運(yùn)動(dòng)后，常常會(huì)出現(xiàn)一身的汗。這個(gè)時(shí)候，很多人就會(huì)去洗個(gè)澡，但其實(shí)剛運(yùn)動(dòng)完是不能立馬洗澡的，那么運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好呢？
運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好1
一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時(shí)間要取決于個(gè)人的體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量。建議運(yùn)動(dòng)之后，等到心率和面色恢復(fù)正常后再去洗澡。
運(yùn)動(dòng)后立馬去洗澡，無(wú)論是洗涼水澡還是熱水澡，對(duì)健康都是不利。運(yùn)動(dòng)以后要多久才能洗澡主要看兩個(gè)方面
一是心率恢復(fù)的情況，二是面色恢復(fù)的情況。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候和剛剛運(yùn)動(dòng)之后心率會(huì)加快，心率過(guò)快時(shí)體內(nèi)血液流速就會(huì)加快，這時(shí)候如果去洗澡就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現(xiàn)象
建議休息到心率平復(fù)后再去洗澡，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)之后皮膚會(huì)出現(xiàn)微微發(fā)紅的情況，這說(shuō)明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時(shí)再去洗澡比較好。
對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)后立馬吸煙。
運(yùn)動(dòng)后多久洗澡合適
在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)以后或者活動(dòng)鍛煉以后休息半個(gè)小時(shí)再洗澡更好。因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完以后身體的毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)，流汗比較多，如果立即洗澡
容易導(dǎo)致感冒的出現(xiàn)或者身體里面的汗液還沒(méi)有完全排出來(lái)，洗澡以后仍然會(huì)有很多汗的出現(xiàn)。而休息半個(gè)小時(shí)以后，身體的各項(xiàng)生命體征比較平穩(wěn)的`，毛孔也基本上處于半開(kāi)合的狀態(tài)，出汗也很少，洗澡更好。
洗澡的時(shí)候要注意水的溫度才行，不能夠太低，水溫適當(dāng)，才能夠達(dá)到緩解疲勞的作用，也可以鞏固鍛煉效果，非常重要。所以運(yùn)動(dòng)以后最好休息一段時(shí)間再洗澡，不要立即洗澡。
運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好2
一般運(yùn)動(dòng)后休息半個(gè)小時(shí)，讓心跳恢復(fù)平靜，讓汗水干掉，再洗澡是合適的。當(dāng)然，冬天和夏天運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間可以有所差別，冬天建議多休息一會(huì)兒。
運(yùn)動(dòng)后的禁忌或注意事項(xiàng)有以下幾個(gè)方面：
第一、運(yùn)動(dòng)后盡量不要馬上大量喝水，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)，少量喝水還是可以的。
第二、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。
第三、運(yùn)動(dòng)后不要馬上停下來(lái)休息，要做一些舒緩的放松動(dòng)作，有利于骨骼肌血液回流到心臟，使心跳平復(fù)。
第四、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒(méi)有放松下來(lái)，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機(jī)體不良影響。
為什么運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡？
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量的熱量，身體的'溫度會(huì)上升。心臟跳動(dòng)會(huì)變得比較快，身體的血液處于流通較快的狀態(tài)中，血管也會(huì)有些微微的擴(kuò)張。這個(gè)時(shí)候，身體的血液會(huì)集中地流到肌肉中，其它部位的血液會(huì)減少。這種狀態(tài)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束還將會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
這個(gè)時(shí)候，如果要是跑去立馬洗澡。熱水流到皮膚上，會(huì)刺激到血管出現(xiàn)進(jìn)一步的擴(kuò)張。但是這時(shí)身體的血液還集中在肌肉處，其它部位的血液比較少。其它的部位像是心臟，血管出現(xiàn)了擴(kuò)張，但是血液卻還沒(méi)有供應(yīng)過(guò)來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況。
出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況后，缺氧的問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。這樣會(huì)給身體其它部位，特別是心臟帶來(lái)很重的負(fù)擔(dān)。所以很多人運(yùn)動(dòng)后去洗澡，洗澡后常常會(huì)有頭暈、惡心的感覺(jué)。
很多人以為是運(yùn)動(dòng)累的，其實(shí)多半是洗澡洗得。如果本身就有心腦血管方面問(wèn)題的人，運(yùn)動(dòng)后立馬跑去洗澡，會(huì)更加的危險(xiǎn)，很有可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等突發(fā)情況。
有些人運(yùn)動(dòng)后，身體感覺(jué)很熱，不洗熱水澡，會(huì)選擇冷水澡。其實(shí)這樣對(duì)身體更不好。剛運(yùn)動(dòng)后，身體的毛孔還處在打開(kāi)的狀態(tài)中。如果立馬跑去洗涼水澡，毛孔會(huì)受到刺激，立馬的閉合。
這樣一來(lái)，身體的熱氣會(huì)無(wú)法很好地散去。一冷一熱的刺激，會(huì)導(dǎo)致身體非常容易著涼，出現(xiàn)感冒等問(wèn)題，還會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。這樣運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的效果可能會(huì)不明顯。
運(yùn)動(dòng)后立馬去洗澡，無(wú)論是洗涼水澡還是熱水澡，對(duì)健康都是不利的。特別是本身患有心腦血管方面問(wèn)題的人，一定不要立馬去洗澡。要等一會(huì)，等到身體平復(fù)下來(lái)，再去洗澡比較好。
運(yùn)動(dòng)完多久洗澡比較好3
在做完運(yùn)動(dòng)之后，身上會(huì)流很多汗，這時(shí)候人的毛孔會(huì)擴(kuò)張，所以運(yùn)動(dòng)之后一定要做好保暖措施，千萬(wàn)不能受寒，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，嚴(yán)重的還會(huì)造成感冒，除此之外，運(yùn)動(dòng)完之后也不能馬上洗澡。
運(yùn)動(dòng)完多久可以洗澡？
1、有氧運(yùn)動(dòng)后多久可以洗澡
休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。
2、運(yùn)動(dòng)后不能不要立刻洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多。
停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。
而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。
運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。提醒大家正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。
3、運(yùn)動(dòng)后不可馬上洗澡的原因
3.1、馬上洗澡易感到頭暈
在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，流向肌肉的.血液會(huì)增多，停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其他重要器官
如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其他疾病。健身后需要一些時(shí)間讓身體平靜下來(lái)，休息半小時(shí)再去洗澡是比較合適的。
3.2、馬上洗澡給心血管造成負(fù)擔(dān)
健身運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因?yàn)�，在運(yùn)動(dòng)后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，皮膚血管一直處于顯著的擴(kuò)張狀態(tài)，皮膚血流量比較多，此時(shí)機(jī)體血壓比較低。
在這種狀態(tài)下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，給心血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，這是有一定危險(xiǎn)性的。健身完可以先喝些水，補(bǔ)充一些身體流失掉的水分，洗個(gè)臉，做好準(zhǔn)備了再去洗澡。
3.3、馬上洗澡易生病
由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗，運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。運(yùn)動(dòng)健身后不妨在朋友圈曬曬健身成績(jī)，嘚瑟一下再準(zhǔn)備洗澡用的干凈衣服。
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