怎樣減掉大腿贅肉

　　有些人的小腿不是很胖，但是大腿的內(nèi)側(cè)卻長滿了肉，尤其是在我們坐著的時(shí)候越發(fā)的明顯。怎么減大腿內(nèi)側(cè)的肉呢?讓我們的腿部線條更加明顯，為此我們就來為大家介紹幾種瘦大腿內(nèi)側(cè)肉的方法。

　　方法一：倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。

　　方法二：向后踢腿

　　向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。

　　方法三：向外側(cè)半蹲馬步

　　半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做5次即可。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。

　　方法四：弓箭步式

　　左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。

　　方法五：側(cè)抬腿

　　側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動(dòng)作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個(gè)身體保持成直線。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)收哦。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是上下擺動(dòng)的速度不可過大，要慢要輕。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)肉的方法有很多，今天我們?yōu)榇蠹抑饕�介紹5種。都是經(jīng)過各位朋友實(shí)踐過后取得較大效果的。所以我希望各位朋友能堅(jiān)持練習(xí)，這樣會(huì)看到最終的效果哦!

【怎樣減掉大腿贅肉】相關(guān)文章：

怎么減肚子上的贅肉12-19

7種方法快速甩掉腹部贅肉11-22

怎樣才會(huì)脫發(fā)04-22

怎樣學(xué)好英語03-06

怎樣與孩子交流09-21

北方的冬天是怎樣的02-29

修理的英文怎樣說11-22

明星是怎樣給孩子取名09-30

自信者怎樣表現(xiàn)07-13

怎樣飼養(yǎng)布丁倉鼠07-24