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三盞燈讓兒童遠(yuǎn)離近視

時(shí)間:2022-02-17 15:13:39 好文 我要投稿

三盞燈讓兒童遠(yuǎn)離近視

  書(shū)桌上最好放三盞護(hù)眼燈

  家長(zhǎng)可以給孩子買(mǎi)兩盞護(hù)眼燈,在書(shū)桌左、右各放一盞,加上頭頂?shù)囊槐K大燈,每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護(hù)眼燈,是因?yàn)檫@種燈閃爍頻率高,能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照,孩子閱讀時(shí)幾乎感覺(jué)不到燈光的閃爍,對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用。

  同時(shí)開(kāi)三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈,書(shū)本或手臂有時(shí)會(huì)遮擋光線,而在桌上左、右45度的位置各放一臺(tái)護(hù)眼燈,再加上頭頂?shù)囊槐K大燈,基本上就不會(huì)有陰影了。但家長(zhǎng)同時(shí)要注意,三盞燈的瓦數(shù)不宜過(guò)高,都不要超過(guò)40瓦,太強(qiáng)烈的光線反而會(huì)損傷視力。

  多吃維生素防近視

  孩子在發(fā)育過(guò)程中,一方面?zhèn)子不斷長(zhǎng)高,另一方面眼球也在不斷長(zhǎng)大。如果孩子的飲食搭配不合理,肉吃得過(guò)多,而維生素、蔬菜攝入過(guò)少,也可能誘發(fā)近視。眼睛和維生素的關(guān)系非常密切。我們看物像是一個(gè)光化學(xué)過(guò)程,而這個(gè)光化學(xué)過(guò)程中所需的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì),正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏,人們就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。還有,維生素C、B1、B12等也是神經(jīng)傳導(dǎo)中的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  此外,經(jīng)常做些體育活動(dòng),比如打乒乓球、羽毛球等,可以讓眼睛不斷在望遠(yuǎn)和望近之間交替,這能讓長(zhǎng)時(shí)間緊張的眼肌得到放松,對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。

  遠(yuǎn)視每年要驗(yàn)光

  關(guān)于眼鏡的選擇,最重要是度數(shù)要合適。一般來(lái)講,近視度數(shù)的選擇,應(yīng)以最佳矯正視力的最低度數(shù)為標(biāo)準(zhǔn),遠(yuǎn)視則以最佳矯正視力的最高度數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)。例如,一個(gè)孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1.0,如果他是遠(yuǎn)視就用200度,近視就用150度。

  遠(yuǎn)視的孩子最長(zhǎng)一年就要重新驗(yàn)一次光,特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力,視力沒(méi)有明顯的改變,則可不必重新驗(yàn)光。

  關(guān)心兒童的睡眠,要注意以下四大原則:

  讓孩子早睡

  兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少,勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的.節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō),身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

  讓孩子睡足

  讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí),出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí),6個(gè)月至1歲要睡13個(gè)小時(shí),2—3歲要睡12個(gè)小時(shí),也就是說(shuō),嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40%-50%,而成人只占20%,可見(jiàn)讓嬰幼兒睡足覺(jué)是多么重要。

  睡后請(qǐng)熄燈

  通常,熄燈睡眠時(shí),人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢(shì)必影響視力。

  有報(bào)告說(shuō),晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會(huì)引起近視,還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚,喂奶時(shí)間延長(zhǎng),體重增加慢等許多問(wèn)題,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外,還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制,導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。

  為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開(kāi)燈干活、閱讀或看電視。

  乳兒要脫衣睡

  乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺(jué),甚至將手腳包裹起來(lái)睡,這會(huì)不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

  脫衣睡覺(jué)有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速,在這個(gè)時(shí)期,若經(jīng)常穿衣睡覺(jué),會(huì)影響乳兒的血液循環(huán),不利于休息,在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺(jué)能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

  近段時(shí)間,醫(yī)院里擠滿(mǎn)了因感冒前來(lái)就診的孩子,其中有不少孩子的感冒都是“捂出來(lái)的”。對(duì)此,兒童保健醫(yī)生表示,初秋,家長(zhǎng)給寶寶過(guò)早、過(guò)多捂上厚衣服反而容易致病。

  多凍凍更“皮實(shí)”

  “孩子感冒并不是因?yàn)榇┥倭,而是因(yàn)椴贿m應(yīng)低溫氣候,免疫力下降所致!贬t(yī)生說(shuō),孩子的抵抗力是在逐漸適應(yīng)冷環(huán)境的過(guò)程中得以提高的。

  特別是上幼兒園的孩子,由于經(jīng)常要活動(dòng),穿得太多使寶寶一動(dòng)就出汗,若不能及時(shí)擦干、換上干爽的衣服,更容易著涼生病。除了給孩子多準(zhǔn)備幾件小馬甲外,還可以多準(zhǔn)備一些墊背巾。

  “三暖一涼”穿秋衣

  “秋凍”進(jìn)行之時(shí)如何給寶寶正確穿衣,醫(yī)生告訴家長(zhǎng)一個(gè)小訣竅,查看寶寶穿衣是否合適,只要保證“三暖一涼”就可以,一是手暖、二是肚暖,三要足暖,四要頭涼。

  手暖:撫摸寶寶手心,如果是溫?zé)岫鵁o(wú)汗,證明穿衣是得當(dāng)?shù)摹?/p>

  肚暖:保持肚暖即是保護(hù)脾胃,當(dāng)冷空氣直接刺激腹部,就會(huì)肚子痛,從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn),影響到正常的消化吸收,所以,“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán),睡覺(jué)時(shí)圍上肚兜,是保持肚暖的好方法。

  足暖:腳部是陰陽(yáng)經(jīng)穴交會(huì)之處,皮膚神經(jīng)末梢豐富,是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖,才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

  頭涼:從生理學(xué)的角度來(lái)講,孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量,有1/3是由頭部發(fā)散,如果頭部捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),反而不利于體熱蒸發(fā),特別是當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí),更不可捂住頭部。

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