如何排除心理毒素

　　人體內的孔竅有些時候在疾病狀態(tài)下是排除毒素，自身與疾病作斗爭的結果，大可不必已有癥狀馬上亂求醫(yī)，醫(yī)藥的過早介入，會使我們身體上的免疫機制長期處于睡眠狀態(tài)。以下是小編整理的如何排除心理毒素，希望對大家有所幫助。

　　如何排除心理毒素

　　一、心理毒素究竟是什么東西？

　　心理毒素是怎樣產生的：

　　1、在自然環(huán)境影響下，人們預期目標無法達到，遂產生悲觀。

　　2、由于社會因素所導致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關系的緊張，政治活動的波折，經濟行為的困難，世情、人情、風俗、習慣的影響，集團利益的沖突等等，均可造成悲觀情境。

　　3、個人自身內在因素，如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標之間的差異，引起的悲觀情境。

　　心理毒素的表現(xiàn)：

　　是個體心理的一種消極反應，一般以悲觀的視角來看待周圍，看不見自己的長處和優(yōu)勢，常常因缺乏信心和勇氣，在心理定位上對自己常持否定態(tài)度，不能接納自己，使其內心長期處于失衡與迷失狀態(tài)中，人生體味中只有痛苦、受挫感和失敗感。而這些都是我們每個人每天都可能產生消極心理毒素。這些消極的心理毒素會大大降低了我們的免疫力，并使人體產生大量的自由基，進而使人變得衰老。嚴重的時候還會讓人失眠、困惑、記憶力也會減退。而對這些消極心理毒素，我們需要好好排排毒，給身心來個全面凈化。

　　二、有哪些心理毒素？

　　心理毒素表現(xiàn)最突出有以下幾種：

　　心理毒素之一：郁悶

　　表現(xiàn)：提不起精神，對什么事都失去熱情。

　　支招1：看振奮人心的成功故事

　　總是沒有成就感，感覺得不到肯定和認同，感覺很消極、很郁悶？此時，不妨看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等，激勵下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。此外，調亮家里的燈光、聽點舒服的音樂，這種愉快的身心刺激，也會幫你趕跑不良情緒。

　　心理毒素之二：迷茫

　　表現(xiàn)：感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目標，也沒什么盼頭。

　　支招：重拾曾經熱愛的事物

　　“迷茫”說到底，是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想一想，自己小時候最向往、最想玩些什么，比如去某個旅游勝地、學鋼琴等，然后試著去實現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。

　　心理毒素之三：煩躁

　　表現(xiàn)：總是被時間追著跑，一天到晚神經總是處于高度緊張，進而變得暴躁、易怒。

　　支招：設定個休息日

　　經常發(fā)“無名火”的人，恐怕最根本的原因是很久沒時間放松了，對他們來說，最好每周給自己設定一個“休息日”。在這一天，可以有意識地關掉手機、電腦，真正地放松一下。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。

　　心理毒素之四：遷怒

　　表現(xiàn)：脾氣會亂發(fā)。最容易遷怒的是自己家人，在外面受了氣回家，把氣撒在家人身上。

　　支招：轉移注意力。

　　當我們感到消極時不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與人聊聊天，參加一些公益勞動；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個人內心的不快。

　　三、心理排毒有新招

　　運動排毒：去運動出一身汗，將郁結于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。例如，練瑜伽，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮。

　　用沙排毒：去玩沙子，將手指腳趾都深深插進沙子里撩撥，美國人認為沙子細軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。

　　大海排毒：海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐使用，能幫助身體排毒。

　　穿白色衣服排毒：穿著白色衣物，白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。

　　自虐排毒：“還不如找一塊豆腐算了！”相信這句話是我們大家經常會說到的。可是，為什么會這樣說來發(fā)泄自己的情緒呢？其實，這樣行為是有一定的情緒排毒的作用。就在日本人還發(fā)明的情緒排毒法中，就有在門框上掛一只皮球，用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來的力量就越大。道理其實是一樣的。

　　總之，在繁雜的生活當中，產生不良情緒是難免的。只要我們善待生命，在短暫的人生中，不要用有限的光陰去追逐那些生命中沒有價值的東西，改變能改變的，就能自得其樂，做自己情緒的主人。

　　心理排毒法

　　1.停止“工作就是一切”的想法

　　不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因為除了工作，生活中還有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。心理學家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作，當工作上不順心時，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，正是為了在工作中更好地感受快樂。

　　健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學家表示，很多人只因為怕沒事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。

　　2.學會釋放壓力

　　遇到工作壓力時，可以找友人傾訴，可以通過運動釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點空間，為心情做個SPA。

　　3.降低你的期望值

　　“付出與收獲必須對等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會不快樂，因為你為工作付出了辛勤的汗水，犧牲了時間，你就會期望自己的付出能夠獲得賞識和回報。然而事實上，在職場，付出與回報并不一定對等，所以，你對公司的期望不要過高，不然，期望越大，失望越大。

　　4.善于從“人生導師”那汲取經驗

　　每個職場人最好都有一個“人生導師”，它可以是一個人、一本書，當你遇到職場上的困惑時，都可以從“導師”那獲得解決辦法，從而緩解內心的焦慮。

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