樂觀自信可以趕走心理疾病

　　疑心病癥雖然與其他心理障礙相比發(fā)病率并不高，但卻可發(fā)生在任何年齡段、任何人的身上。疑心其實(shí)在很多人身上都會(huì)有可能出現(xiàn)的癥狀，但并非每個(gè)人都會(huì)嚴(yán)重地發(fā)展成為疾病。這種心理疾病會(huì)讓一個(gè)心智正常的人，整日陷入對莫須有重病的極度恐懼和不安中，有些疑病癥患者甚至因此失去了工作。那么怎樣做才能避免進(jìn)入疑病癥怪圈中呢？

　　培養(yǎng)自信、堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性

　　擁有過分敏感、謹(jǐn)慎、固執(zhí)、多疑、偏執(zhí)內(nèi)向的性格，更有可能具有疑病性傾向。因此有這類性格特征的人要有意識(shí)地培養(yǎng)自己善于思索，自信、自尊、隨和的個(gè)性。

　　科學(xué)看待醫(yī)學(xué)知識(shí)

　　要準(zhǔn)確判斷自己的健康狀況，還必須具備一定的醫(yī)學(xué)常識(shí)。疑病癥患者的張冠李戴、無中生有，都源于對疾病和身體常識(shí)的無知。堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度，學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識(shí)，遵從醫(yī)囑，就不會(huì)患疑病癥了。

　　訓(xùn)練自我感知能力

　　人對機(jī)體和各種刺激都有感知能力。若感覺過分敏感，就會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)，把生理的感覺疑為疾病的過程，將輕微的小病認(rèn)成是大病、重病，這無疑給疑病癥的發(fā)生提供了滋生的土壤。

　　保持樂觀積極的心態(tài)

　　想要預(yù)防疑病癥，首要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)心態(tài)的調(diào)整。避免精神創(chuàng)傷和長期的情緒不良狀態(tài)，保持心理健康和情緒的穩(wěn)定愉悅。

　　心理專家表示，疑病癥的出現(xiàn)主要是源于對自身健康的過分擔(dān)憂和不自信，因此訓(xùn)練自己時(shí)常保持自我良好的心理狀態(tài)，對預(yù)防疑病癥具有重要意義。

　　很多時(shí)候，我們的敵人不是來自肉眼可見的敵人，而在于許多我們自己心里的問題。想要自己過的健康舒適，適當(dāng)?shù)臏p壓工作室少不了的。除掉一身重?fù)?dān)，才能活的輕松，下面我將就來看看怎樣為我們的心理減壓。

　　1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

　　應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì)壓力那么大了。因?yàn)�，人往往在家人面前是最放松�?。

　　2、別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

　　應(yīng)對方法：問自己幾個(gè)關(guān)于伴侶的問題。專家教你問自己，你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會(huì)讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問題的想法會(huì)占主導(dǎo)。

　　3、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。

　　應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。專家指出，這讓做會(huì)讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項(xiàng)工作？”人在壓力下，不會(huì)取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。

　　4、親人去世，你不知怎么辦。

　　應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個(gè)月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。

　　生活中到處都是壓力，工作壓力，生活壓力，人際壓力，似乎壓力就是我們生活中不可忽視的一部分，壓力讓你無所適從嗎？不過沒有關(guān)系，哪里有壓力，哪里就會(huì)有反抗，讓下面的這些方法來幫助你成為一個(gè)現(xiàn)代“無壓迫”之人。

　　●盡可能每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

　　●生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時(shí)間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

　　●保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

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