有關(guān)瑜伽對男人的好處

　　瑜伽給男性練習者帶來的好處不僅體現(xiàn)在身體上，也體現(xiàn)在精神上。男性練習瑜伽不僅能鍛煉身體，還能減壓防老。對于長期處于強壓下的男性來說，練習瑜伽的好處實在是太多了。下面是小編幫大家整理的有關(guān)瑜伽對男人的好處，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管�。ㄑ獕菏称罚┕谴痰燃膊∫矔�悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。

　　1、減壓養(yǎng)身抗疾病

　　對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

　　不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。

　　而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

　　2、增強體力調(diào)節(jié)心態(tài)

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。

　　一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

　　3、修身養(yǎng)性增強內(nèi)力

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　4、讓你身材健美，從此告別健身房

　　不去健身房就能擁有一身好肌肉？這不是說笑！研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。

　　如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運動明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田徑運動員喬治（Eddie George）等，都以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。

　　世界衛(wèi)生組織的健康專家指出，比起大強度的無氧運動，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會因為疏于練習而輕易消失。

　　5、提高你的職場IQ

　　擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量。

　　瑜伽中的呼吸練習還可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升你的注意力和清晰的思維，讓你在職場中不知不覺地“聰明”起來。

　　另外，還有研究指出，練習瑜伽能幫你增強敏銳的知覺力，而知覺力正是男人所缺少的，它的存在能把你帶上一個比對手高得多的臺階，先知先覺地嗅到職場中的瞬息萬變。

　　6、塑造男人完美體形

　　通過瑜伽姿勢和不斷的練習，你可以對你的身體做出顯著的改變。美化胸部曲線，防止胸部下垂；減少腹部脂肪，腰部柔軟；美化臀部曲線，避免臀肌松弛；增加腿筋的靈活性，減少小腿脂肪。

　　7、瑜伽像所有的運動一樣，也能起到強身健體的目的，但是卻不像傳統(tǒng)的健身方式一樣運動強度越大。

　　男士在外不可避免的要參加各種各樣的應酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調(diào)理自己的身體。

　　8、預防慢性疾病

　　不要認為只有肌肉和骨骼疲勞，身體累的外面可以通過你的雙手和按摩來緩解，但也會產(chǎn)生疲勞的感覺，身體的器官和瑜伽呼吸法的幫助下一起各種體式的位置，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可以促進血液循環(huán)，伸展肌肉僵硬，使靈活的關(guān)節(jié)外，還可使腺體的平衡，當然，慢性病會與你隔絕。

　　9、調(diào)理生理

　　達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　10、消除緊張

　　平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過超越自我，讓你充滿自信。

　　11、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　12、塑造健美、優(yōu)雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　男人做瑜伽該注意什么

　　1、不要太過急躁

　　很多男人都很沒有耐心，什么事情只要耗費的時間長點的話，就會很不耐煩，甚至沒有堅持下去的心。做什么事情都是要一步步來的，瑜伽也是這樣，任何姿勢都要按部就班的進行才會有效果，尤其是一些初學者，不要貪圖一時之快，如果貿(mào)貿(mào)然地勉強到達一個姿勢的話，結(jié)果很容易適得其反的，會造成不必要的傷害。

　　2、練習場地也要講究

　　瑜伽的練習場地最好不要太硬或者是太軟了，不要為了貪圖方便或者省錢就直接在地上或者床上進行練習，想要你的付出收獲好的結(jié)果，最好是能夠在你練習的時候鋪一條墊子，現(xiàn)在也很多瑜伽墊可以選用。

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