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孩子成長得慢怎么辦
1、加強營養(yǎng)和護理
如果出生后沒有喂養(yǎng)好或生病,就可能少長5~6厘米,甚至長得更少,以后身高就會比別的兒童矮。因此整個嬰幼兒時期要有充足的營養(yǎng),及時添加輔食,預(yù)防疾病。對于出生小樣兒更要加強營養(yǎng)和護理,使他們加快生長。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
不要偏食,少吃零食,餐前1~2小時最好不吃糖果或喝飲料,這樣有利于良好食欲。經(jīng)常運動,因為運動后生長激素分泌增加,有利于生長。
正常人的生長激素分泌呈脈沖式,主要在夜間睡眠時出現(xiàn),充足睡眠對生長也很重要。
注意事項
注意你的健康。一些慢性疾病常導(dǎo)致營養(yǎng)不良或疾病,導(dǎo)致不良聲音長。
孩子長得矮怎么辦
1、抓緊腸胃
大多數(shù)腸胃不好的孩子長大后身材都偏矮小。腸胃是營養(yǎng)吸收的關(guān)鍵,孩子腸胃不好消化不良會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不完全,身體的成長完全靠足夠的營養(yǎng)來支撐。即使給孩子吃最好的食物,恐怕也不會有多好的效果。在給孩子豐富食物時,先給他一個健康的腸胃。良好的腸胃動力才營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵。
2、抓全營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然后再按著每個人各自的建筑藍圖,構(gòu)建一個全新的個體。這就對營養(yǎng)物質(zhì)有兩個最基本的要求:一是充足,二是全面。
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助健康成長的食品。
1、適當(dāng)補充礦物質(zhì)對骨骼生長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)構(gòu)成骨骼結(jié)構(gòu)中最基本的元素,數(shù)據(jù)顯示,99%的三分之二的礦物質(zhì)在骨骼中是由這三種礦物質(zhì)組成,因此充足和適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)補充對骨骼的延長是非常重要的,鈣豐富的牛奶、魚是首選的孩子的飲食。鈣,最好的選擇是專為兒童鈣補充劑。
另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。營養(yǎng)食品中通常把鈣鐵鋅三合一,三樣同時補充效果更好。
2、維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質(zhì)。確實,別看這個家族的成員個個很小,卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”
就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。
因此你得經(jīng)常注意觀察,孩子是否僅愛吃“肉食”,而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?維生素是個龐大的家族,目前所知的維生素有幾十種,但從食物中獲取往往是不夠的。孩子的成長發(fā)育需要多種維生素,要同時補充多種維生素可以通過兒童維生素片獲得。
3、蛋白質(zhì)是生命生長活動的基礎(chǔ)
各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
蛋白質(zhì)在構(gòu)成骨骼、血管、韌帶、皮膚彈性等方面起著決定性能量,同時還保護著大腦的發(fā)育和正常運作。因此,對厭食的孩子有必要適時得補充富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食品。
4、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
5、抓好睡眠
晚睡、睡眠不足都會影響孩子的身高。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素,而生長激素主要在睡眠時分泌。因此,孩子的睡眠習(xí)慣不可輕視,不管是什么原因,幫助孩子找到好的學(xué)習(xí)方法,盡量不要讓孩子熬夜。
6、抓強運動
運動可增進孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動后半小時,生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都促進孩子生長。
要促進孩子長高,最好的方法是增強營養(yǎng)、加強運動、保證睡眠和防治疾病。充足的營養(yǎng)是長高的重要物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、鈣、鋅等元素是人體重要的細胞組成成份;縱向運動尤其是長期鍛煉能促進人體自身分泌更多的生長激素,有助長高;充足的睡眠也能使生長激素分泌更多,因為生長激素是脈沖式分泌的,分泌高峰往往在晚上深睡眠時出現(xiàn)。
另外,平時最好讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品。過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收,影響骨骼的發(fā)育;鹽也是增高的大敵;注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等,這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多,將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外,影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。
小兒營養(yǎng)不良的預(yù)防
1、定期檢查
定期檢查孩子各項生長發(fā)育指標(biāo),如身高、體重、乳牙數(shù)目等,早期發(fā)現(xiàn)小兒在生長發(fā)育上的偏離,盡早加以矯治。
積極防治疾病預(yù)防傳染病,消除病灶,矯治先天畸形等。
2、加強營養(yǎng)指導(dǎo)
有條件的話,最好堅持母乳喂養(yǎng),預(yù)防嬰兒時期的消瘦。早產(chǎn)嬰兒由于發(fā)育不足,喂哺困難,另一方面營養(yǎng)的需要又相對較高,更應(yīng)強調(diào)母乳喂養(yǎng)。
母乳不足或無母乳者,應(yīng)補以含優(yōu)質(zhì)蛋白的代乳品(牛、羊奶、豆?jié){、魚肉等),防止單純以淀粉類食品,煉乳或麥乳精喂養(yǎng)。較大兒童應(yīng)注意食物成份的正確搭配,適當(dāng)供應(yīng)肉、蛋、豆制品,補充足夠的蔬菜。
3、飲食調(diào)節(jié)
保證睡眠充足,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,防止挑食、偏食,不要過多地吃零食。飲食調(diào)節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施。輕度營養(yǎng)不良以調(diào)節(jié)飲食為主,給以高蛋白、高熱量飲食,以小兒吃飽為度。
中、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進的方法,熱能由低度開始,逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多;增加食量以患兒的食欲和大便情況而定,進食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調(diào)整到正常需要量。
4、重視鍛煉
經(jīng)常帶小兒到屋外,利用天然條件,呼吸新鮮空氣,多曬太陽,常開展戶外活動及體育鍛煉,增強體質(zhì)。通過適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉糾正不良衛(wèi)生及飲食習(xí)慣,飲食定時,保證充足睡眠。
兒童生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過程,有連續(xù)性、階段性;不平衡性;一般規(guī)律性和個體差異性四大特點。
連續(xù)性和階段性
出生后第一年體重和身長增長很快,出現(xiàn)第一個生長高峰。
第二年以后生長速度逐漸減慢,到了青春期生長速度又開始加快,出現(xiàn)第二個生長高峰。
根據(jù)這個曲線圖,我們可以看出兒童的生長發(fā)育速度是波浪式的。嬰兒期和青春期長高的速度很明顯,而18歲以后,骨骼發(fā)育完全,身高基本上定型了的,年增高值幾乎為零。
兒童營養(yǎng)食譜家常做法
相信家長們都知道一日三餐對孩子的成長很重要,因為一日三餐可以為孩子提供成長所需的營養(yǎng)。那對于爸爸媽媽來說,每天吃什么可以為孩子提供更好的營養(yǎng)呢?相信還有很多家長不知道有哪些食物對孩子的成長有更好的幫助吧。下面小編就來告訴大家一些兒童營養(yǎng)食譜的做法,可以為孩子們提供更多的營養(yǎng)。
黃金蛋炒飯
原料:鮮雞蛋、雞油、紅腸、豌豆、小蔥、隔夜的剩米飯。
調(diào)料:食用油、鹽、雞精、白胡椒粉。
準(zhǔn)備工作
紅腸切丁,小蔥切碎,鮮雞蛋的蛋黃和蛋清分離開,隔夜剩米飯用湯勺碾松。
做法步驟
1、處理好的剩米飯放入大碗里,加蛋黃、鹽和一調(diào)羹雞油充分攪拌均勻。
2、炒鍋倒入食用油用中火燒熱,倒入米飯,改用大火快速翻攪均勻,讓飯粒相互分開且受熱均勻。
3、炒到飯粒的色澤變黃后,下入豌豆粒和紅腸丁,再加鹽、雞精和白胡椒粉。
4、繼續(xù)翻炒1到2分鐘下入蔥花,關(guān)火,炒勻裝盤。
補充說明
1、做蛋炒飯必須用隔夜的剩米飯才好吃。
2、雞油可以讓蛋炒飯的香味更加濃郁,實在沒有雞油的可以用其它食用油代替。
3、紅腸、豌豆等配菜可以換成你喜歡的其它配菜,比如換成胡蘿卜丁或香菇丁等都可以。
4、剩下的蛋白可以做成很多的美味,比如蛋白豆腐、芙蓉鮮蝦小炒、蛋白霜餅干或蛋白椰絲球等。
加料版的韭菜雞蛋餅
原料:鮮韭菜1小把,土雞蛋4只,泡發(fā)好的刺參兩條,蝦仁10只。
輔料:淀粉少許,鹽適量。
準(zhǔn)備工作
刺參切段,蝦仁切粒,韭菜切碎。
做法步驟
1、切好的刺參和蝦仁放一起,加少許淀粉拌勻掛漿。
2、打入雞蛋并加適量的鹽,攪拌均勻后再放入非菜攪勻。
3、鍋燒熱后倒入稍多量的油,倒入韭菜蛋液翻至快要凝固時,停止翻炒。
4、等蛋液定型后翻個面,另一面也定型時,出鍋。
上面為各位爸爸媽媽們介紹的兩道很常見又很有營養(yǎng)價值的飯,而且它們的做法都很簡單。如果你還在為不知道做什么給孩子吃的時候,不妨可以做上面的兩道飯。因為這兩道飯對于兒童來說都很有營養(yǎng)價值的。
蔬菜沙拉
配料:生菜50克,櫻桃番茄50克,黃瓜1根,玉米粒若干,沙拉醬。
做法
將所有蔬菜洗凈,黃瓜切片,櫻桃番茄切片,玉米粒在沸水中燙熟。把生菜鋪在盤底,然后放上黃瓜片、櫻桃番茄片、玉米粒,最后澆上沙拉醬即可。
營養(yǎng)提示:蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物,含有豐富的維生素以及鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素,對各種疾病具有預(yù)防作用。蔬菜還含有豐富的纖維素和果膠,可促進腸道蠕動,有利于腸道廢物排出。因此家長在為孩子提供富含蛋白質(zhì)的食物同時,也要讓他們攝取足夠的蔬菜。
番茄牛肉
配料:牛腿肉500克,番茄150克,干辣椒、花椒、蔥、姜、糖、醬油、鹽、油、料酒各適量。
做法
牛肉切片,加鹽、料酒、姜片、蔥段拌勻,腌制半小時,干辣椒段,番茄切片;炒鍋上火,舀油燒至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,撈出瀝油,鍋內(nèi)留油燒至四成熱,下干辣椒、花椒爆香,放番茄炒出香味,加清水、牛肉、鹽、醬油燒沸,用旺火收稠鹵汁,加糖、味精、麻油即可。
營養(yǎng)提示:牛肉中的蛋白質(zhì)含量高達20%,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,其中肌氨酸的高含量對肌肉增長特別有效。它還含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素B等,營養(yǎng)成分極易被人體吸收。番茄富含類胡蘿卜素、維生素B和C,尤其是維生素B的含量居蔬菜之冠,經(jīng)常食用可以提高兒童的免疫力。
通過上文的介紹,想必大家對于孩子長得慢怎么辦也是有了一個比較全面的了解了吧,孩子長得慢在我們生活中還是比較多見的,希望上面的文章能夠幫助到大家哦,祝寶寶健康快樂的成長。
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