預防衰老的睡前習慣

　　睡眠無疑是最寶貴的保養(yǎng)時間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時間。接下來，跟小編一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！

　　女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會發(fā)現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復20歲時的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　今天，為大家介紹的是三個睡前習慣。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

　　1、五指成梳，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　2、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　3、睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　女性睡覺前要注意哪些禁忌

　　很多朋友都在抱怨失眠的問題，可想而知失眠存在于年輕人身上的普遍性，常失眠帶來的危害很大，那么想要好的睡眠質量要注意哪些呢？

　　睡眠對于女性來講更為的重要，我們經常說：“睡美人”，美人都是睡出來的，我們都很喜歡嬰兒，嬌嫩的肌膚水靈靈的，那是因為嬰兒大部分時間都在睡眠當中，每天幾乎20個小時以上都在睡覺，所以，睡眠對于女性的健康和養(yǎng)顏都是至關重要的。但是，如果只注重睡覺，忽略了睡覺前的一些細節(jié)，可能就會嚴重影響你睡眠的質量，那可能對于你成為美人就會大打折扣了。那女性在睡覺前有哪些禁忌呢？這些一定要知道，否則，不但難成美人，可能還要為你的健康付出代價。

　　1、睡覺前不要吃東西。胃腸的運行都是有規(guī)律的，如果睡前吃東西，就會破壞這個規(guī)律，很容易導致胃腸出問題，而且，也會加重肝臟的負擔，容易出現肝膽方面的問題。同時，睡覺前吃東西，基本上沒有消化的時間，更沒有代謝分解的時間，因此，很容易發(fā)胖。睡前吃東西，如果吃的過多，也是根本無法睡覺的。

　　2、睡覺前最好不玩手機和電腦。女性喜歡這這兩樣東西甚至親密勝過情人，這是當今女性對她們的依賴的結果，所以，即使要睡覺，也都會手里拿著電腦和手機，這是一種非常不好的習慣，因為在睡覺前過度的用腦或者過度的興奮，都會影響睡眠，而女性之所以喜歡玩手機和電腦，一定是里面的內容非常的精彩吸引人，所以，就會導致大腦皮層的過度興奮，放下電腦和手機也是沒有辦法入睡的，始終會沉浸在剛才的那種興奮之中。時間長了，就會導致淺睡眠的時間越來越長，甚至導致失眠。因此，睡覺前半個小時，不要再玩電腦和手機。

　　3、睡覺前千萬不要情緒激動。人生不如意之十之八九，但是，要做到情緒穩(wěn)定，心情平和，這不是件容易的事情，尤其在睡覺前，如果跟別人發(fā)生了一些不愉快，生氣了、吵架了，結果都可能導致自己一夜無眠，其實這是用別人的錯誤來懲罰自己的一種愚蠢行為。

　　4、睡覺前不喝引起神經興奮的飲料。這類飲料主要是濃茶、咖啡、可口可樂等，因為這些飲料中都含有可以使人興奮的咖啡因，因此，如果睡前喝這些飲料，就會始終處于興奮的狀態(tài)，沒有辦法進入正常的睡眠。

　　睡覺前一定要做好各方面的準備，洗漱自然不用說，心情要放平和，臥室的布置最好是溫馨的，而且，要做到睡眠有規(guī)律，每天按時睡覺，不熬夜，這些規(guī)律的養(yǎng)成，一定會讓你有如水的肌膚，并且擁有健康的身體。

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